womensecr.com
  • Kaip sėdėti prie kompiuterio ar stalo

    click fraud protection
    Sveikata - tai vienas iš vertingiausių mūsų gyvenimo komponentų, jį reikia stebėti bet kuriame amžiuje: kai esate moksleivis ir pagyvenęs žmogus.Šiandien mes pasakysime jums, kaip tinkamai sėdėti prie kompiuterio, stalo ar stalo, kad nekenktų kūnui.

    Daugelis suaugusiųjų mano, kad nieko neįmanoma išspręsti. Tačiau tai nėra taip! Prisimeni, kai buvai vaikas. ..

    Ką moko mus vaikai?
    Kūdikiai mokosi, kaip jiems reikia išeiti iš savo patirties. Tėvai tam tikroje situacijoje gali juos paremti, tačiau pats vaikas pasirenka jai patogią padėtį - tai vidinis darbas. Kūdikiai randa vidinę ašį, kurią, deja, negalima matyti įprasta vizija ir kuri jungia visus slankstelius į teisingą padėtį.
    Žvelgdami į vaikus, jūs suprantate, kad tai nėra sunki užduotis, nors galva kartais sunki ir nusveria. .. tačiau situacija išsaugota dubens kaulais!


    Vaikai nežino apie bet kurią anatominę koncepciją, kuri padeda jiems patogiai sėdėti. Jie remiasi gaktos kaulais ir gali sėdėti taip ilgai. Taigi, kaip jie sėdi? !
    instagram viewer



    6 žingsniai, kaip sėdėti tiesiai prie kompiuterio ar stalo


    1 žingsnis: sukurkite ašį
    Sėdėkite ant plokščio paviršiaus ir padėkite abi pėdas ant grindų.Nuleiskite šiek tiek į priekį ir šiek tiek į kairę, tada padėkite dešinę ranką po dešine sėdmenų delne, tada paspauskite svorį ant rankos. Pajuskite ranką.Atrodo, kad sėdi ant rankų kaulų, pabandykite, kol rasite poziciją, kurioje būsite patogiai. Atminkite, kad turite dvi rankas ir jūs galite pasirinkti sau patogią padėtį bet kurioje iš siūlomų dviejų pusių.

    Bendraukite į priekį ir vėl šiek tiek į kairę, tik šį kartą tiesiog kaip "eikite", sėdi ant savo rankos. Atsilenkite atgal, paspauskite ant kėdės ar sėdynės užpakalinės dalies, pasirūpindami, kad jums reikia liestis ant priekinės rankos dalies. Pakartokite tai kairiajame kampe. Dabar perkelkite savo kūną į vertikalią padėtį.Jei nėra skausmo, sveikiname! Dabar jūs žinote, kaip tinkamai sėdėti savo skelete. Kaip ir bet kokia architektūrinė konstrukcija, pastatyta iš pamatų, todėl mes galime pradėti kurti savo konstrukciją nuo pat pradžių.

    2 žingsnis: išsiplėškite ir atsipalaiduokite skrandžio
    tikrai? Ar tu ne juokiasi? Visada reikia vilkėti skrandyje, bet ne atvirkščiai! Tai yra jūsų šansas, padedantis jums atsikratyti nereikalingo kamieno įtampų.Remiantis gerai sumontuotu dubens, jūsų pilvas dabar yra saugus ir gali atsipalaiduoti, nesant galimybės, kad jie išstums ir nukristų.Nepriklausomas stresas savaime išsisuko.

    3 žingsnis: paleiskite krūtinę žemyn
    Tai gali atrodyti nelogiška ir galbūt sunki iš pirmo žvilgsnio. .. bet leiskite savo krūtinę apsistoti. Nuleisk žemyn ir savo pažasties nugaroje pažvelk į dangų, tuo pačiu prailginant nugarą ir abiejų kamieno pusių.Ar viskas gerai? Ne, tai tikrai puiku, jei jūsų pečiai pakils aplink jūsų ausis. ..

    Atkreipkite dėmesį į jausmą skrandyje, nes jūsų stuburas aukštai pakyla. Ar jaučiate savo pagrindinius raumenis, esančius aplink liemenį?Įsitikinkite, kad dubens lieknėjimas lieka "prigludęs" ant priekinio kaulo.

    4 žingsnis: padėkite savo pečius ant krūtinės viršuje
    Taigi, čia prasideda suartėjimas. Pakeldami vieną pečių ir tuo pačiu nuleidžiant jį atgal, atrodo, kad jis liečia ant krūtinės. Panašiai kaip tu padėkite savo alkūnės kišenėje ant nugaros, aplink juosmenį.Atkreipkite dėmesį, kad dabar esate atviresnė priešais kūną ir niekada nepadidinai krūtų.

    5 žingsnis: nuleiskite galvą tiesiai
    . Palikite kaklo galą plaukti už tavęs, tarsi jis tęsiasi, tačiau sustokite, jei jaučiate kaklo ar žandikaulio raumenų įtempimą.Tai galima sakyti daugiau nei mintys, o ne fiziniai veiksmai.

    Vėl pailginkite dubenį, tarsi judėdami į priekį gaktos kauluose ir nukreipdami žemyn. Stuburas pakelia nugarą, pakeldamas kaukolės galą, taip, kad kaklas ilgėja.


    6 veiksmas: atsipalaiduoti
    Jūsų kaulai yra išdėstyti kaip automobiliai automobilių stovėjimo aikštelėje ir yra saugūs, dabar jie gali atsipalaiduoti.

    Praktikos veiksmai, kuriuos "Vse-Sekrety" svetainė dalijasi su jumis.ru ir jūsų laikysena padės jums kasdieniame gyvenime. Visi šie pratimai yra lengva padaryti, ir tai bus ne sunku, bet nauda bus labai didelė.Tapk mažu vaiku! Būk sveika!