Metabolizmas amžius: ar jis gali būti sumažintas

narė žmogaus sveikatai priklauso nuo medžiagų apykaitos amžiaus, todėl svarbu žinoti, kaipjį nustatyti ir, jei reikia, ją sumažinti naudodamiesi bet kuriuo iš patikrintų metodų.

Kas yra metabolinis amžius ^

Metabolinis amžius - apie medžiagų apykaitos lygį, kuris priklauso nuo medžiagų apykaitos procesus organizme norma priemonė.Jis įrodė, kad vaikams metabolizmas dydžio, kad greičiau nei suaugusiems, nes augimui ir vystymuisi jie turi praleisti daug daugiau energijos. Pats metabolizmas

yra sudėtingas procesas, kuris prasideda nuo maisto absorbciją ir baigiasi su natūraliu išsiskyrimą atliekų.Visi šiuo metu organizmas gauna iš maisto maistinių medžiagų ir atliekų produktų ir procesų į energijos kalorijų, todėl gali išlaikyti gerą sveikatą, įgyti ar ne priauga svorio.

didėja su amžiumi ir medžiagų apykaitos amžiaus ir net yra atvejų, kai asmuo iš tikrųjų yra 40 metų, ir šis skaičius išauga iki 55 metų - ji sako, kad medžiagų apykaitos procesai jo organizme blogai neveikia ir reikia peržiūrėti mitybą ir fizinę veiklą.

kokią metriką dalyvauja nustatant metabolinį amžių:

• skaičių visceralinių riebalų: normalus jis apsaugo vidaus organus nuo pažeidimų, esant žemai arba aukštai normos - prisideda prie ligos vystymuisi;
• kaulų masė: ji yra labai svarbi tik moterims. Su amžiumi, kaulų stiprumas sumažėja, ir tai taip pat galima spręsti apie medžiagų apykaitos amžių organizmo;
• Vanduo: paprastai turėtų būti 55 ir 60% moterų ir vyrų skysčio, ir rado jį riebalų audiniuose;
• Lėtinės ligos: daugeliu atvejų jie yra žymiai sulėtinti medžiagų apykaitą.

Yra keletas būdų nustatant metabolinį amžių:

• Harris-Benedict lygtį;
• Formula Ketch-McArdle;
• testai apykaitos amžių, kuris yra pakankamai įvesti ūgį, svorį ir amžių.

Kaip man rasti mano apykaitos Amžius: skaičiavimo metodai ^

Kaip apskaičiuoti medžiagų apykaitos Amžius:

analizatorių nustatyti metabolinio amžių asmuo yra būtina išanalizuoti šiuos veiksnius:

• visceralinių( vidaus riebalų), jei ji yra per daug, arba atvirkščiai -mažai - ji padidina medžiagų apykaitos amžių ir didina širdies ir kraujagyslių ligų riziką;
• Taškų raumenų: išmatuoti tai galima naudoti Slankmatis, o Sartorius kaspinas toliau tinkamai apskaičiuoti reikiamą kiekį kalorijų.Paprastai tai yra 20 Kcal 1 kg raumenų;
• Kūno masės indeksas. Jei jis yra mažesnis nei 17 taškų - tai įrodymas mitybos, daugiau nei 40 - apie nutukimą, todėl didelis apykaitos amžiaus;
• vandens kiekis su amžiumi normaliai medžiagų apykaitai, jis mažėja.

Metabolinis amžius:

formulė išsiaiškinti jūsų medžiagų apykaitos amžių, jums reikia naudoti skaičiuotuvą, kuriame atsižvelgiama į KMI pagal Harris-Benedict metodą, taip pat kūno riebalų procentą pagal formulę Kecz-Mcardle.

Formulės Kharrik Benediktas leidžia sužinoti kasdien reikalavimas kalorijų ir medžiagų apykaitos norma:

• vyrams: 362 +( 13,397 x svoris kg) +( 4,799 x aukštis) -( 5.677 x amžius);
• Moterims: 593 +( 9,247 x svoris kg) +( 3,098 x aukštis) -( 4.330 x amžius).

nustatyti dienos kalorijų poreikį atlikite šiuos veiksmus:

• Neaktyvus gyvenimo būdas padauginkite rezultatą 1,2;
• Su nedideliu aktyvumu - 1,375;
• Vidutinis aktyvumas 1,33;
• Su dideliu aktyvumu - 1,725;
• Labai didelis - 1,9.

Formulės Sugavimo-Mcardle :

• ( 360 + 21,6 x svoris atėmus riebalų) x 1.2.

Rezultatas yra dienos norma kalorijų suvartojimo.

Norėdami apskaičiuoti medžiagų apykaitos amžių moterims, būtina analizuoti visų minėtų rodiklių, taip pat pasinaudoti specialia skaičiuokle tai padaryti, atsižvelgiant į kūno riebalų procento, nekilnojamojo amžiaus, svorio ir tūrio įvairių kūno dalių santykis.

idealiai metabolinis amžius - vienas, kad yra lygi arba mažesnė nei metus gyveno skaičius, bet didelis gali reikšti medžiagų apykaitos lėtėja.

Kaip metabolinis amžius ir gyvenimo trukmė ^

Mokslininkai jau seniai žinoma, kad žmonės, kurie turi medžiagų apykaitos amžius yra žymiai mažiau gyvena daug ilgiau: jie paprastai dirba, kūnas, jie atrodo jaunesnė ir labai retai skundžiasi sveikatos būklę, kaip optimaliai metabolizmasleisti iš maistą gauti visas būtinas naudingas medžiagas.

Siekiant sumažinti metabolinio amžių po skaičiavimo, pakanka laikytis banalių taisyklių:

• tik valgyti sveiką maistą, kuriame yra daug vitaminų ir mineralų aikštelė;
• atsisakykite greito maisto ir keptų maisto produktų, riboti saldainius;
• Padidinti fizinę veiklą;
• Dažnai būna gryname ore;
• Sportas.

nustatant metabolinį amžių, svarbu laiku pakeisti savo gyvenimo būdą, jei jis viršija metų gyveno skaičių, nes kitaip organizmas amžiaus daug greičiau.

Tie, kurie turi mažą apykaitos amžių, nesijaudinkite: jis sakė, kad net 70 metų kūnas veiks daug geriau nei bendraamžių, su aukštesniais balais! Vienintelės išimtys yra problema, kuri yra labai greitas svorio netekimas dėl pagreitinto apykaitą, ir ją išspręsti, jums tiesiog reikia normalizuoti medžiagų apykaitą, pasikonsultuoti su gydytoju.