Kaip elgtis su miega darbo vietoje ir už vairo?
Mums redaktoriuje gana dažnai gaunami klausimai, susiję su kova su miega, todėl šis straipsnis bus pateiktas kaip atsakymai į dažniausiai užduodamus klausimus. Taigi, pradėkime.
Kaip elgtis miegoti darbo vietoje?
Norėdami pašalinti miegą darbo vietoje, pirmiausia reikia nustatyti tinkamą dienos režimą, kuriame jūs turite miegoti bent 7 valandas per parą.Būtinai pertraukiami darbo proceso metu. Jei įmanoma, tada miegokite per juos 15-20 minučių.Nepaisant to, kad laiko tarpas yra menkas, tai yra pakankamai tarsi atnaujinti darbo nuotaiką ir toliau dirbti su dar didesniu uolumu.
Norėdami įveikti miegą, jis padės stiprią kavą, jam reikės gerti 4-6 puodelius, kad poveikis būtų tikrai pastebimas. Tačiau žurnalo "Vse-Sekrety" komanda. Ru nerekomenduoja dažnai vartoti panašias kofeino dozes, nes tai yra didelė našta širdžiai ir virškinamojo trakto sistemai, kuri gali sukelti gastritą, skrandžio opą ir daugelį kitų problemų.
Pabandykite išskirti monotonišką darbą, bet pakaitomis keiskite jį.Ypač naudinga keisti fizinę veiklą su psichinėmis ligomis. Pabandykite garsiai pasakyti savo veiksmus, tai padės šiek tiek daugiau kontroliuoti padėtį.Jei įmanoma, pakartotinai duokite vieną ar dvi dienas. Jei ne, tiesiog nuplaukite ledine vandeniu. Jei šalia esančio purkštuvo( gėlėms) naudokite vandenį, palikite jį šalia kito, o laikas nuo laiko nukreipkite save į veidą( merginos, turinčios makiažą ant veido, ši galimybė nėra ypač tinkama).Veido plyšys taip pat gali pabudti nuo užmigimo. Jokiu būdu nebandykite patekti į patogią kėdę ar sofą, nes patogi kūno padėtis paskatins užmigti
Kaip elgtis miegant vairuojant?
Šiuo atveju mes labai NEGALIMA kovoti, nes tai yra mirtinas jūsų gyvenimui ir jūsų keleivių gyvenimui. Jums reikia likti pirmame viešbučio kambaryje ir miegoti bent 3-4 valandas, priešingu atveju jūs galite užmigti už rato. Statistika rodo, kad daugiau nei 50% visų nelaimingų atsitikimų keliuose kyla būtent dėl to, kad trūksta vairuotojų.Negalima žaisti su ugnimi!
Tačiau, jei esate įsitikinęs savo sugebėjimais ir nėra noro miegoti, bet tik tuo atveju, jei norite apsisaugoti nuo mieguistumo, tada jūs turite sustoti kas 2-3 valandas pertraukai. Kurioje jums reikia išeiti iš automobilio, vaikščioti, gerti kavą, arbatą ar energetinius gėrimus. Valgyk daugiau saldžių.Jei įmanoma, dozę už 15-20 minučių ir kontrastinį dušą.
Kaip elgtis su miega per dieną?
Jei neturite miego visą naktį ir per dieną turite atlikti tam tikras užduotis, jums, žinoma, reikės kovoti su miegu. Atlikite taip: užpilkite sau šaltu vandeniu, galite tiesiogiai iš kibiro. Gerkite stipria arbata 1-2 stiklines, galite su citrina. Taip pat rekomenduojama išbandyti vaistą "Doppelherz", tai yra vaistas, kuris padeda didinti fizinę ir psichinę veiklą.Skonis yra gana priimtinas, o ne toks kenksmingas kaip kava( dideliais kiekiais).Ypač šis vaistas rekomenduojamas tiems, kuriems po nemalonių naktų reikia atlikti testai ar egzaminus.
Yra dar viena liaudies priemonė, padedanti kovoti su miegu per dieną - stikline mineralinio vandens, citrinos lazdelės ir poros šaukštų medaus. Jūs sumaišykite visą šį verslą ir gerkite vieną gurkšnį.Skonis taip pat malonus ir tęsiasi ilgą laiką.
Kaip elgtis miegant nakties pamainoje?
Naktį miegoti labai sunku.Čia galite taikyti visus pirmiau minėtus patarimus, bet apsistoti nuo miego bus sunku. Todėl mes taip pat rekomenduojame maišyti stiprią kavą su kolos( santykiu nuo 50 iki 50).Negalima eiti miegoti ar sėdėti patogioje jums padėtyje, nes tai padės jums miegoti priešingai. Paimkite sau ką nors įdomu( žaisdami, kalbėdami telefonu, kalbėdami internete, žiūrėdami televizorių seriją ir tt).