Kaip rūpintis krūtimi? Tinkama krūtinės priežiūra

Krūtinės lopai

Jūros druska yra geras pasirinkimas. Jūrų šaukštas druskos būti sumaišytas su 0,5 litro šalto vandens į gauto tirpalo sudrėkinti ploną minkštą rankšluostį( galima įprasta gabalas iš medvilninio audinio), švelniai išspausti ir švelnus valymas judesio kiekvienai krūties minučių.

Išvalykite krūtinės odą

Geriau nuplaukite krūtinės odą su specialiu kosmetiniu pienu. Iš įprasto tualeto muilo, pernelyg džiūstantį krūtinės odos odą, pageidautina atsisakyti.

Krūtinės

odos maitinimas Krūtinę galite įsigyti specialiai maitinamuoju kremu. Jei lėšos neleidžia jums įsigyti tokio pirkimo arba esate liaudies kosmetologijos šalininkas, galite naudoti rudojo aliejaus aliejų.Krūtų maitinimo priemonės turėtų būti taikomos su lengva masažine judesiais.

Krūtų masažas

Labai efektyvus išlaikyti gražią krūtinės formą yra jos masažas. Pakanka kasdien praleisti 5-10 minučių - ir rezultatas nebus ilgas.
1. Palikdami kairę ranką, švelniai paslinkkite į dešinę krūtinę į pažasmą.Tą pačią procedūrą atlikite dešine ranka kairėje krūtinėje. Pratimai turėtų būti kartojami 5 kartus.

2. Padarykite tą patį treniruotę su piršteliais - 3 kartus.
3. Apatiniame bazę kairiojo krūties švelniai stumkite ranką prie viršutinio pagrindo dešinėje krūtinės, todėl "poluvosmerku".Pratimai pakartojami tris kartus kiekvienai krūčiai.
4. Pakartokite ankstesnę pratybą, tik palmių judesiu pasiekite pečių.
5. Skleiskite be abiejų rankų pirštais ir masažas jiems dekolte judesius "zigzago" ant viršutinio pagrindo krūtinės iki raktikaulio. Kartokite treniruotę 3 kartus iš abiejų pusių.


Tinkama mityba krūtinės

elastingoms krūtinėms taip pat yra tinkamos mitybos rezultatas. Jei norite turėti gražią krūtinę, į savo mitybą nėra vietos daug druskos turinčių produktų, kurie gali sulaikyti vandenį organizme. Rūkymas, keptas maistas, alkoholis yra nepriekaištingos krūties odos būklės.
Naudinga krūtų produktai yra reguliuojančių vandens balansą( bananų, ryžių, duonos iš kvietinių miltų), Išvada iš jo šlakas( alaus mielių), vitamino C, B6, kalio( žuvų taukai).

Pratimai gražioms krūtinėms

Specialus pratybų komplektas yra pakankamai veiksmingas gražiam krūtinės formavimui.
1. Atsistokite, palenkite į priekį ir atlikite judesius rankomis, imituojant plaukimą.
2. Palenkite į priekį, palieskite dešinę ranką į kairę pirštą ir atvirkščiai.15-20 kartų.
3. Prijunk rankas ant galvos "namo".Sulenkite alkūnes, nustatydami raukšles. Pasukite galvą į kairę, lėtai traukdami kairįjį alkūnę atgal.15-20 kartų.
4. greitas tempas auga ant jo kojų ir pakaitomis keičiant rankas, tempimo juos, tarsi greiferiniai žvaigždžių.Žvaigždės "traukimas", delnas turi būti nuspaustas į kumštį.15-20 kartų.
5. Atsistokite tiesiai, šiek tiek sulenkite kelius. Pakelkite rankas aukštyn, perkelkite juos virš galvos. Palmių pirštai susilieja. Pakelkite rankas į šonus. Pratimai bus veiksmingesni, jei atliksite su hantelius.15-20 kartų.
6. Sumię į priekį, paimkite rankas už nugaros, prijunk rankas. Kelis kartus patraukite prijungtus delnus. Ištiesinkite rankas.15-20 kartų.
7. Palenkite į priekį, apatinės rankos. Taikant pastangas, pakaitomis kirsti rankas.Šioje pratyboje galite naudoti hantelius.15-20 kartų.
8. Paimkite teniso kamuoliuką ir išspauskite jį tarp delnų.Suskaičiuokite iki 10, atpalaiduokite rankas. Pakartokite 20 kartų.
9. Suimkite dilbio rankas, šiek tiek sulenkite alkūnės. Aštriai skleiskite rankas ar rankas, įtempkite krūtinės raumenis.5-7 kartus.
10. Sėdėkite turkų kalba, įtempk skrandį.Laikykis nugarą tiesiai. Paimkite ištraukiklį, laikykite jį sulenktą krūtinės ląstos lygyje. Ištempkite plėstuvą šonuose, kol rankos bus visiškai išlygintos. Grįžkite į pradinę padėtį, kartokite pratimą 5-7 kartus.

Maudymasis

Labai naudingas krūtinėje - plaukimas. Reguliarus( 2-3 kartus per savaitę) plaukimo pamokos baseine suteiks jūsų krūtinę elastingumą ir patrauklesnę formą.Na, svetainė jau parašė apie plaukimo naudą visam organizmui.

Kasdien praleidžia apie pusvalandį tinkamai krūtų priežiūros programai, netrukus pasikeis į geresnę padėtį.Krūties oda taps elastinga, jos forma taps patrauklesnė.Puiki krūtinė jums, brangūs ponios!

Geros, elastinės tinkamos formos krūtinės yra beveik kiekvienos moters svajonės. Siekdami idealaus krūtinės, moterys eina į ekstremalias priemones: plastikinę operaciją implantuoti silikoninius implantus, įvairiai sugriežtinant krūtinės odą.Tačiau pastaraisiais metais natūralus grožis yra madingas, o moterys su nuostabiomis silikoninėmis formomis jau nėra tokios populiarios kaip ir anksčiau. Ir jūsų krūtų patrauklumas be radikalių metodų yra gana realus. Kaip rūpintis krūtimi?

Vandens procedūros

ryte krūtimi šaltai dozės bus labai naudingos. Reaktyvus dušas turi sukti aplink kiekvieną krūtį( 10 kartų).Turite pradėti nuo šilto vandens, palaipsniui padaryti jį vėsesniu. Tokios dozės įjungia kraujo apytaką krūtinėje, paruošia odą vėlesnėms procedūroms.