Kaip išeiti iš savo pačių depresijos - išeikite iš depresijos
Kai lietus guli, tai yra šalta, tai yra nepatogu ir liūdna. Rudens ir žiemos mėnesiais žmonės dažnai lanko depresines mintis. Oras pats savaime gilėja, galvodamas apie neišspręstas problemas. Kokios yra depresijos priežastys? Dažniausiai šią sąlygą sukelia stresas, tačiau streso priežastis gali būti liga, kuri dažnai būna rudens-žiemos laikotarpiu, šeimos drama, baimės darbe, finansinis nesuderinamumas.
Žmogus, kuris patenka į depresiją, yra linkęs pasinerti į jį giliau ir giliau, pats savaime "išvynioti".Apatija išryškėja tiesiai į viską.Aš noriu kažkaip išspręsti visas problemas iš karto, bet mažiausiai bandydamas veikti, viskas patenka iš rankų, sukelia dar daugiau dirginimo ir sunaikina paskutinį norą ką nors pakeisti. Ypač pablogėjusi nesuvokiama giminingų žmonių padėtis, žmonėms reikšmingų draugų ir paramos trūkumas.
depresijai būdingas tvirtas vienatvės jausmas, beprasmės jausmas, o kartais ir mirties baimė, kuri dėl depresijos bangos sukelia savižudybę.Kaip išeiti iš savo pačių depresijos, kai atrodo, kad prarasta gyvenimo prasmė?Ši užduotis yra sudėtinga ne tiek dėl jo sprendimo, kiek dėl būtinybės daryti moralines pastangas.
Kartais kasdieni rūpesčiai gali būti naudingi. Darykite tai, ko jau ilgai norėjote. Jie norėjo sužinoti, kaip siūti - sveiki atvykę į siuvimo ir siuvimo kursus, jie kada nors norėjo perduoti savo merginoms pilvo šokius - tiesiog užsiregistruokite pamokoms.
Gydymą nuo emocinių žaizdų padės žygis apsilankyti, poilsis kurorte. Jei dėl tų aplinkybių, kurios sukėlė depresiją, jau negalima keisti, nesikreipkite į problemą, bet perjunkite prie kitų problemų, kurias galite įveikti. Tai padidins nuotaiką ir padidins savigarbą.
Žiūrėti filmus: tu gali būti komedija, bet tu gali ir tų, kur simboliai susiduria su tokia pačia situacija kaip tu. Empathizing, jūs išmesti neigiamą, verkia, jei norite, ir galbūt depresija išnyks savaime. Tos pačios sėkmės jūs galite skaityti knygas. Prisiminti, ką jūs skaitote vaikystėje, kai visada buvo arti mama, bet kuriuo momentu pasiruošusi užjausti ir pasigailėti. Galbūt jūs netgi turite savo mėgstamiausią vaikų knygą, kuri prisimena mano motinos rankų šilumą ir jos balsą.
savianalizė Tačiau ne visada galima išsiblaškyti nuo niūrių minčių.Išlaikymo ir pakaitinimo metodas yra geras lengviems depresijos atvejams. Galų gale bet kokiu momentu neigiamos mintys gali atsirasti sąmonėje su atnaujinta jėga ir vėl pavergti valia ir protu. Daugiau sudėtingų depresijos apraiškų reikia kitų būdų, kaip spręsti.
. Kaip išeiti iš depresijos naudojant introspekcijos metodą, reikia galvoti apie problemą ir jūsų požiūrį į jį.Stenkitės ignoruoti subjektyvų suvokimą per sekundę ir pažvelgti į situaciją iš šono. Ar galite ką nors pakeisti, ar esate savo galioje? Jei kaltinate save, kas atsitiko, ar galite kažkaip kompensuoti tai, kas atsitiko? Ką galėjo sukelti jūsų depresija? Ar suprantate savo šeimos pasekmes? Jei nieko negalėsite pakeisti, kaip kažkieno mirties atveju, svarbu suprasti, kad tavo gyvenimas neužbaigtas, kai praranda žmogų, kuris jums brangus, jūsų gyvenime yra žmonių, kuriems jūs prisiimate moralinius įsipareigojimus, pavyzdžiui, savo vaikus.
depresija yra proga sužinoti save. Galų gale, tai yra iliuzija ir yra tik jūsų požiūris į dabartinę situaciją, nieko daugiau. Negalima kovoti su savimi ir tai yra beprasmis.
kreipimasis į gydytoją
Kai kuriais atvejais savi pagalba nepasiekia rezultatų, tada jūs turite pasikliauti gydytojais. Dėl mūsų mentaliteto kreipimasis į psichologą ar psichoterapeutą yra nepaprastoji situacija ir veltui. Vakaruose ilgą laiką jie suprato profesionalių psichoterapinių paslaugų teikimo dalyką, o ne jums "verkti" lopšio drauge. Kažkas, tiesa, net kalbant telefonu gali būti pasisukimas, tačiau depresijos atvejai yra skirtingo sunkumo, kartais medicininė pagalba tikrai reikalinga.
specialistas taikys specialius metodus, pavyzdžiui, tą patį NLP, ir netrukus pakeisite požiūrį į savo gyvenimą, kurio neturėtumėte. Kodėl, galų gale, perkelia savo problemas į draugų riešus? Negalima būti vampyrais energijai. Ir atminkite, kad nepriklausoma kovos su rimtina depresija gali sukelti neigiamas pasekmes, pavyzdžiui, alkoholizmą ir psichosomatines ligas, iki metabolizmo ir skrandžio opos pakitimų.