Kaip sukurti emocinį stabilumą - pergalė nuo streso
Deja, stresai jau seniai tapo neatskiriama mūsų kasdienio gyvenimo dalimi. Dažnai, kai susidūrė su ekstremalia situacija, neišauklėtas žmogus ne iš karto suprasti, kaip jis turėtų reaguoti ir ką daryti: prašyti kieno nors pagalbos ar išspręsti problemą patys. Kai mintys mano galvoje yra supainioti, tiesiog neįmanoma priimti teisingo sprendimo. Tačiau subalansuotas žmogus su šaltu protu gali sugebėti logiškai apgalvoti veiksmai ir tikslūs skaičiavimai. Tik aukščiau minėtų savybių savininkas galės susidoroti su netikėtai atsiradusia nestandartine situacija. Norint lengvai ir greitai išspręsti bet kokias užduotis, išlaikant ramybę, būtina nuolat vystyti emocinį stabilumą.Tačiau toli nuo kiekvieno iš mūsų žino, kaip vystyti emocinį stabilumą, ty sugebėjimą kontroliuoti emocijas. Dauguma žmonių, ypač pernelyg jautrios moterys, valdo savo emocijas, atrodo neįtikėtinas. Tačiau, tiesą sakant, tai nėra taip sunku padaryti, žinoma, jei reguliariai praktikuojate. Psichologinį mokymą reikia atlikti laipsniškai mažais žingsniais, kiekvieną kartą nustatant pasiektą sėkmę.
Šiuo metu yra daug treniruočių, kurioje psichologės padėti visiems, kurie nori išmokti kontroliuoti niuansus per savo emocijas. Tačiau reikia nepamiršti, kad per mokymus, reikalingą veikti kaip savo paties mintis ir kūną, nes ji yra žinoma, kad žmogaus kūnas reaguoja akimirksniu jokių dirgiklių.
Pirmieji žingsniai
- Norėdami sužinoti absoliučią ramybę, nes pradžia turėtų būti panašus į išmintingą japonų, darbo įgūdžių Utena kontempliacija grožio( ačiū kad gražių kraštovaizdžių planetoje pakankamai).Jei jūs neturite, kad reguliariai pramoga gamtoje galimybę, tai yra gana tinkamas mokymo gražus paveikslai, vaizduojantys dekoracijos ant jo kontempliacija.
- Įvaldę apmąstymų įgūdžius, išmokti ramiai pažvelgti į asmenį( be susitraukimo ar žvilgsnio).Norėdami tai padaryti, reikia dirbti, vadinamąjį sufokusuotu vaizdą padaryti, tai yra, nereikėtų pažvelgti į vieną tašką, bet visai žmogus.
- Pradėkite specialų nešiojamojo kompiuterio dienoraščio įrašą.Puslapiai yra suskirstyti į keturis stulpelius. Kiekvienas jų pavadinimas: "nieko ypatingo", "žalia", "geltona", "raudona".Stulpelyje "Daily Record" visi incidentai: stulpelis su pavadinimo "žalia" - nepilnamečio atveju, pavadinimu "geltona", - vidutinis laipsnis bėdą, o stulpelyje "raudona", - siaubingai nemalonus neįveikiamomis aplinkybėmis. Pareigos tikrai sunkus, bet tai kasdien diferenciacija gyvybinių epizodų, kurie padės jums pakeisti savo reakciją į tai, kas vyksta, ir tada mažas bėdų, praranda savo svarbą, gali migruoti iš žaliojo skiltyje "nieko ypatingo" skiltyje, ir kas jūs esate, pavyzdžiui, susitikimainurodyta raudoname stulpelyje, kurį perkelsite į geltoną.Per atsargūs analizė įvykių įvyko per dieną, jums bus apmokyti savo emocinį atsparumą stresinėms situacijoms ir lėtai išmokti nesijaudinti dėl nedidelių progoms.
Įranga psichika
Kaip matote, nieko sudėtinga ten šių pratimų.Jei per savo pastangas, jūs galų gale tampa ramus ir protingas asmuo, tai reiškia, kad jūsų emocinis stabilumas buvo didesnis, ir kad esate pagerinti jų gyvenimo kokybę kelyje.
Gebėjimas sustiprinti atsparumo stresui ribą yra viena iš žmogaus psichikos ypatybių.Kiekvieną kartą po stresinės patirties mūsų psichika linkusi atkurti pusiausvyros būseną.Pasirodo, kad žmonija turi nuostabų sugebėjimą psichologiškai prisitaikyti prie bet kokių nepageidaujamų veiksnių, tačiau emocinis jautrumas atskiriems žmonėms ribą.Todėl tais pačiais įtemptais momentais elgiamės skirtingai.
Koučingas emocinio stabilumo turėtų būti, nes žinių apie savo paties trūkumus ir trūkumų, nes jie stipriai trukdyti įgyvendinti šiuos planus. Po tokio supratimo planuokite jų pašalinimo planą ir ryžtingai eikite į mokymą.Po kurio laiko jūs pradėsite pastebėti, kad jūsų reikalai pradeda sėkmingai ir laiku įvykdyta kažkur dingsta aplinkinių nepasitenkinimą, ir jūsų emocinę stabilumas stabilizavosi.
Daugiau stimuliacijos dirbti sau, dažnai priminti sau, kad žmonės, turintys žemą emocinio stabilumo, nenori ar negali kontroliuoti savo emocijas, esate pasmerkti užbaigti signalizacija, patirtimi, traumų ir įžeidžia nelinksmas gyvenimas.
Ir paskutinis patarimas. .. Stenkitės laiku atsikratyti neigiamų emocijų, nekaupti jų savyje, bet kuriuo atveju, nereikia apdrabstyti vidaus agresiją kitiems.