Kaip atsikratyti pasipiktinimo jausmų - susidoroti su įžeidimu
"Feelings" dažnai vadovauja mūsų veiksmams. Sunku paneigti, kad šie veiksmai, deja, kartais sukelia nemalonių pasekmių.Ji nesuprato jo, jis nenorėjo jį suprasti - dėl to pasipiktinimas, galbūt net dvipusis. Mes nesvarbu, kaip tai gali baigtis, jei nepasitenkinimo jausmas didėja ir spartėja.
Atsipalaidavimas yra vienas iš stipriausių kompulsuojančių jausmų, kurio pasireiškimas pirmiausia daro neigiamą įtaką tiems, kurie jį patiria. Atsikratyti jo nėra taip lengva. Apgailestauju yra mūsų sielų pralaimėjimo ginklas, kurį mes pakeičia atakoje, nekreipdami dėmesio į pasekmes.
apmaudas raiška
galite įsižeisti, o ne bendrauti su nusikaltėlio, pasipiktinę jo buvimą savo aplinką, suteikti jos adresas teigia tyli arba verkti - tai padaryti, kaip jums patinka, ir tiek, kiek būtina. Tačiau šiomis priemonėmis jūs negalite pakeisti aplink jus esančio pasaulio. Tai panašu, jei norėtumėte pakeisti blogą orą.Ar galima tikėtis saulės, o ne lietaus lietaus, išvaizdos?Žmonės aplink jus nerūpi, kokia nusikalstama veika. O tavo piktadarys visada atrinks pasiteisinimą bet kuriam jo veiksmui.
pasaulis Netikėtų kitų veiksmų pasipiktinimas yra tik jūsų gynybinė reakcija į situacijas, kurios, jūsų nuomone, yra neteisingos. Bet kokiu atveju tu jų įvertink. Nepatikimas puola jūsų paties orumo jausmą, savigarbą.Resenting ieškote sumažinti savo psichologinį stresą, įsikibęs į tą jausmą, kaip ir gelbėjimo, tikėdamiesi išlikti, bet neišvengiamai eiti į apačią.
Šio pojūčio esmė yra tai, kad jūs tikisi kito situacijos rezultato. Tai, žinoma, gali pasikeisti, bet ne dėl jūsų pastangų.Šis mechanizmas, generuojamas tavyje, gali ne tik valdyti tave, bet ir "valgyti" jus su gyvuliais.
Lūkesčiai ir realybė
naivu manyti, kad žmonės, gyvenantys ant savo politiką, planus ir tikslais, veiks pagal jūsų lūkesčius.
Kodėl? Galbūt todėl, kad tu jam ne taip svarbi, kaip tikėjotės. Galbūt šis žmogus nepakankamai įvertino jūsų lūkesčius ar elgesio eiliškumą, kurį jam iš anksto sukūrė, arba jam tiesiog nesvarbu. Kvailiai tikėti, kad visi žmonės vadovauja dvasiškumui ir neklystamumui. Primename biblinę situaciją, kai Jėzus Kristus girdėjo iš vienintelio žmogaus dėkingumo už dešimčių žmonių gydymą.Ar kiekvienas iš mūsų gali tikėtis daugiau? Jautrus požiūris į mus aplink, o likimo dovana, o ne įsipareigojimas, kurį vis dar reikia uždirbti. Kartais mes naudojame nepasitenkinimą kaip parengtą reakcijos į įvykį, kurio mums nepatinka. Tačiau toks elgesio stereotipas ne visada yra bėdų panacėja. Jei vieną dieną šis stereotipas( nepasitenkinimas) padės, tada kitą kartą jis sugebės sugadinti.
Nenuostabu, kad jie sako: "jie užmuša vandenį".
Tai yra pirmoji priežastis.
Antroji priežastis yra ta, kad nusikaltimas gniužia tik tave, nutekėja, degina jūsų vidinį pasaulį, jūsų psichiką ir tik tavo.
Atsipalaidavimas yra peilis, kuris streikuoja jus su šonine dalimi. Ar verta nuolat "leisti savo kraują"?Vienintelis išeitis yra išmokti valdyti šį "Monster" mechanizmą, pirmą kartą išmokęs instrukcijas.
Atsikratyti neigiamų emocijų
leksikografas Buast Pjeras, unikaliu Prancūzų žodynas kūrėjas, jis teigė, kad nepasitenkinimas turėtų būti įrašyta ant smėlio, o poelgiai sumalkite marmuro.
Filosofinis požiūris į gyvenimą leidžia atsikratyti neigiamų emocijų ir psichosomatinių ligų.Pirmiausia būtina pajusti nemalonių jausmų atsiradimą - "taip, aš buvau įžeistas".Atkreipkite dėmesį į atsakomybės priėmimo skirtumą: ne "Aš buvau įžeistas", bet "buvau įžeistas".
Nugalėti nemalonus jausmas padės tam tikrus veiksmus.
- Aprašykite savo pasipiktinimą su visais pojūčiais: kaip pakeisti nuotaiką, kai kilo minčių, kaip elgesio pasikeitė.Naudinga išsiaiškinti pojūčius ant popieriaus, tada nuplėšti raštuotą lapą.
- Ką emocijos sukelia akto ar elgesio pažeidėjas( nevilties, pykčio, neapykantos, baimės ir tt)?
- . Pagalvokite apie tai, kaip piktnaudžiavimas turėjo veikti, kad jums nepatyrė skausmo.Šiuo atveju labai svarbu nenaudoti dalelių "ne".Tai yra, vietoj "jis neturėjo klykauti į mane visiems" taikyti "jis turėtų mane į vieną pusę ir aptarimas".
Atsakykite sau į klausimus:
- Kodėl nusikaltėlis padarė tai, o ne kitaip;kokios priežastys? Atsakyme turėtų būti paaiškinimai, o ne pateisinimas nusikaltėliui.
- Ar nusikaltėlis tikisi mano lūkesčių?Atsakymas į šį klausimą parodys priešininko atsakomybės laipsnį.
- Ar tai, ką visi daro ar nusipelno?
- Ar šis asmuo atitinka mano mintis apie jį, ar jis gali patenkinti mano lūkesčius?
Atsisakykite savo jausmų nepasitenkinimą.Išleisti, tada atsikratyti emocijų proto, atsisveikinti su juo. Atsisveikinimas ir atleidimas yra tie patys šakniniai žodžiai.
analizuoti apmaudo
Tekinimo į gydytoją priežastis, mes visada tikimės, kad jis bus įdėti teisingą diagnozę, tai yra, sužinoti apie ligos priežastį.Tik po to galėsite kovoti su liga.
Čia yra keletas pavyzdžių.Banalas grynumas viešajame transporte ir kitose daugybės žmonių perkrovimo vietose nėra neįprastas dalykas. Priežastis yra bloga nusikaltėlio auklėjimas, kuris neturi nieko bendra su jumis. Taigi, nėra jokios priežasties "auginti" sudėtingas ar net labiau, "pertvarkyti" savigarbą.
pažeidėjo reakcija į kritiką dėl darbo komandoje, ar net šeimos reikalauja apie kritikanta elgesio analizę.Jei kritikuoti asmuo mėgsta žiūrėti savo reakciją, turite teisę atsakyti natūra( su sąlyga, kad jo teiginiai yra be struktūrinių dirvožemio).Laikas reaguoti į priešininko, jūs įsitikinkite, kad jūsų neapykanta išgaruos.
Sunkiausia kovoti su blogų padaryti savo mylimam žmogui. Galų gale iš pradžių manote, kad tai jūsų palaikytojas. Tokiose situacijose labiausiai linkę pablogėti jūsų savigarba. Bet koks patarimas, greičiausiai, bus nenaudingas.
Turbūt jūsų jautrumas yra blogo "išnykimo" rezultatas. Toks kenksmingas įprotis gali būti pasiskolintas iš brolio, seserio ar netgi tėvų.Blogas gyvenimo pamoka skubiai reikia persikvalifikuoti, visą kursą atsisakyti ir "perlaikyti" naujų įgūdžių pats.
daugelis būdingi auginti labdaros sau, iš kurio net gauna malonumą, iš masochistic malonumą iš to, kad "Gimiau žiemą, o ne vasarą natūra;ir mano tėvai yra prasta;ir su šalimi( profesija, žmona, automobilis. ..) man nepavyko. Esu iš aplinkybių auka, pasigailėk manęs. .. »
jums "auka aplinkybių", kurios nepriklauso nuo nieko, kuri atnešė, naudotos ir pamiršta, galbūt Deja, bet tik vieną kartą.Deja, didingumas ir žmonių gerumas nėra beribės. Ir tuomet tavo pasaulis yra kiek įmanoma siauras, jis taps griežtas ir nemalonus. Išeitis iš šios situacijos, aprašytos Kinijos filosofas Lao Tzu, kuris teigė, kad visas pasaulis priklausys mums, kai mes suprantame, kad mes nieko skųstis.
Dažnai pasipiktinimas sukelia kaltės jausmą.Tai yra pasekmės neteisingą įsivertinimo: "Man nepatinka, kad", "Aš beverčiai", "Aš esu nevykėlis" ir tt ", todėl netinkamai mane gydyti."Šis pažeidžiamumas yra leidžiamas tik vaikystėje, tai yra per trumpą asmenybės formavimo laikotarpį.
Analizuoti Jūsų lūkesčius
Great Expectations nuo žmonių aplink jus, ypač iš giminaičių ar prasminga jums, galite tikėtis daug, gal per daug.
Jei ne, jūsų reakcija gali pasireikšti staiga agresija, neapykanta, kerštas, ašaros, kaltė, pyktis ir ttAr prisimenate apie nusikaltimą, kurį patyrėte po dienos, metų, penkerių metų. .. Pasirinkite, kuris iš šio sąrašo jums labiau patinka. Tiesa, nieko gero negalima pasirinkti. Kur yra išeitis?
Atleidžiant. Atleisk nusikaltėliui, nesvarbu, koks skausmingas buvo šis procesas.
prognozuojama situacija atvirkščia tvarka( jums skauda ką nors), tada jūs visada žiūri, ką kiti gali tau atleidžiu.
minėti metodai pykčio valdymas tai, kaip atsikratyti apmaudo tema, leis jums realizuoti savo emocijų galią, kad jums patikimu ir savarankišką asmenį, jis gali būti laimingas.