Kaip atsikratyti pykčio ir dirglumo - kovoti su bloga nuotaika
Mes visi esame toli nuo bjaurių angelų ir nejautrių geležies robotai. Kiekvienas asmuo pasižymi plačiausią jausmų ir emocijų, tarp pykčio, įniršio, pyktis ir irzlumas yra tarp galingiausių patirtimi, kurie turi neigiamą poveikį ne tik žmonių aplink juos, bet ir vidaus organų mūsų kūno. Tačiau tam tikromis aplinkybėmis mums gyvybiškai svarbios agresyvios emocijos, nes jos yra kilusios iš savikontrolės apsaugos instinkto. Dėl šios priežasties reikėtų vengti kategoriškų sprendimų, kad pyktis visada kenkia asmeniui.
Neigiamo pykčio neigiamo poveikio laipsnis yra tiesiogiai susijęs su neigiamų emocijų trukme. Nereikia nerimauti, jei patiriate trumpalaikius pykčio ar dirglumo sprogimus. Bet jei jaučiate, kad neigiamos emocijos "išnyksta", pradėkite dominuoti jūsų gyvenime, tada laikas galvoti, kaip atsikratyti pykčio ir dirglumo.Šiuo atveju tai nėra visiškai atsikratyti nemalonių jausmų, o tik stebėti pagrįstą pusiausvyrą tarp išbandytų neigiamų ir teigiamų emocijų.
Praktiniai patarimai
tyrimų mokslininkai jau seniai įrodė, kad neigiamos emocijos sukelti priešlaikinį senėjimą ir trumpėja gyvenimo trukmė.Visais patyrimais širdies ir kraujagyslių sistema perima pagrindinę mūsų organizmo naštą.O jei norite tapti viena seniausių čempionas, tada jūs turite pirmiausia rūpintis savo psichologine išleidimo iš įprastos būklės agresijos, pykčio ar neapykantos.Žinoma, už tai turėsite pakviesti visą savo valią, kad padėtų.Tačiau ne visada valios pastangos padeda atsikratyti neigiamos, nes ji lengvai paverčiama sugadinta nuotaika, apatija ar prislėgta psichologine būsena. Norėdami padėti sau bent šiek tiek išsiblaškyti, pabandykite imtis tam tikrų veiksmų, kurie, jūsų nuomone, padės pašalinti pernelyg didelę įtampą jūsų sieloje. Pavyzdžiui, nusipirk laikraštį, jį sudrask ir mesti į urną.Jei tai nepadeda, galite paleisti pykinimą, pataikydamas pagalvę.Apskritai, "išleiskite garą" bet kuriuo prieinamu būdu, nesukeliant problemų kitiems.
atleidimo
konfliktų tarp žmonių, dėl kokių nesutarimų nėra neįprasta mūsų gyvenime. Psichologai yra įsitikinę, kad tam tikro asmens nepatogumo priežastys pirmiausia turėtų būti ieškomos savyje. Dažniausiai nemalonus žmogus yra jūsų personažo bruožų veidrodinis atvaizdas, iš kurio giliai svajojate atsikratyti. Negalima paneigti, kad jūsų neigiamas požiūris į tam tikrą asmenį kilęs iš seniai įtariamos idėjos. Kartą pagalvokite apie laisvalaikį, kad mūsų žemiškame gyvenime niekas nestovi, viskas plinta ir keičiasi, įskaitant žmonių pasaulėžiūrą.Galbūt jūsų piktadarys jau seniai pasikeitė į geresnę padėtį, ir jūs vis tiek kruopščiai saugo savo atmintyje skundus, kuriuos jis patyrė.Galbūt jūs turėtumėte pabandyti pamiršti visas nemalonus praeities momentus ir suteikti jam ranką susitaikymui. Apie
tolerancijos
Wrath ir pykčio požymiai žmogiškosios prigimties, vidaus sunkiausiai problemų buvimą ir galimybę tikrai atleisti žmones, priešingai, yra stiprios dvasios ženklas silpnumas. Jei įmanoma, pabandykite gydyti visus filosofiškai vykstančius įvykius, nes sunku ginčyti tai, kad žemėje nėra visiškai vienodų žmonių, mes visi skirtingi.Šis faktas gali tik priimti, taip didinant nepaprastą kokybę charakterio kaip tolerancijos kitų atžvilgiu .Tai tolerancija, kuri padės jums bendrauti be jokio konflikto su bet kuriuo asmeniu.
Dirbdami su savimi, mokyk žmones, nes kiekvienas žmogus turi tik jam būdingą temperamentą, bendravimo būdą, individualų pasaulėžiūrą.Mokydami kitus, mes geriau pažįstame save. Ir kai tu pradeda gerai suprasti save, tuomet tuoj pat tampa įmanoma kontroliuoti savo emocijas ir jausmus. Savo ruožtu tai leis jums daug lengviau susidoroti su pradiniu dirgikliu, kuris greitai gali pykti. Kai suprasite, kad išmokote likti rami bet kokioje kritinėje situacijoje, jūsų gyvenimas taps patogesnis ir laimingas ne tik tau, bet ir jūsų aplinkai.
Video
Galiausiai keli papildomi patarimai: