Ne angliavandenių dieta: meniu, jo savybės
Angliavandenių dieta, kurios meniu mums suteiksime šiandien, yra vienas iš efektyviausių.
Mes visi tikime, kad mūsų viršsvorio kaltininkas yra riebaluotas. Tačiau mes nemanome apie mūsų naudojamų angliavandenių kiekį.Ir galų gale, tai yra tai, kad mūsų kūnas iš naujo kaitinamas ir išsprendžia mūsų probleminius kūno padėtį riebalų pavidalu.
Šiandien daug kalbama apie baltymų dietą.Taigi, kas tai yra? Baltymų dieta susideda daugiausia iš baltymų ir riebalų - tai riboja angliavandenių naudoti kaip rezultatas, iš kurių visi riebalų sankaupos, kurios sukauptos žmogaus organizme, yra naudojamas kaip energijos šaltinis.
privalumai ir trūkumai dietos mažai angliavandenių
Naudojant tokią dietą, maisto produktus ir meniu turėtų įtraukti mėsos, žuvies ir daržovių.Tačiau būtina atsižvelgti į vadinamąsias glikemijos indekso maisto, kuriame atsižvelgiama į cukraus kiekį kraujyje, ir greitis, su kuria jis pakyla organizme.
Tai reiškia, kad jei dėl tam tikrų produktų naudojimo greitai padidėja cukraus kiekis kraujyje, kūnas sunaudoja energiją ne iš riebalų, o iš gliukozės.
Pagrindinis maistingų angliavandenių dietos privalumas yra tas, kad jis nesukelia alkio jausmo, nes ši dieta yra labai maistinga ir maitinanti.
Su dietomis be angliavandenių jūs negalite valgyti saldumynų ir miltų.
Be to, kai tokios dietos gali būti energijos stoka, kaip angliavandenių be mityba yra nesubalansuota, nes ji neturi reikiamą kiekį energijos. Angliavandenių trūkumas žmogaus organizme veda prie jo išsekimo.
Baltymų dietos taikymas gali sukelti inkstų ligas ir virškinamojo trakto ligas. Dėl šios priežasties yra daug baltymų.
Be to, valgant mėsą tokia mityba padidėja organizmo cholesterolio kiekis. Ir kai jūs apribojote angliavandenių kiekį organizme, susidaro ketoniniai kūnai, kurie savo ruožtu turi toksinį poveikį smegenims.
Meniu № 1
Pagal pirmąjį variantą pusryčių sudaro kiaušiniai su 2 kiaušiniais su svogūnais ir grybais. Jis patiekiamas pusę pitos kviečių grūdų, meliono gabalo, kavos ar arbatos.
pietūs susideda iš salotų su vištiena, nesaldio arbatos arba vaisių gėrimo be cukraus.
vakarienei tiekiami puodelio kopūstų sriuba, kiaulienos pjausnių alyvuogių aliejaus, salotų žalio kopūstų, svogūnų ir morkų ir virtos brokoliai su syrom. Mozhno taip pat lengva gerti alų.
Rekomenduojama vartoti saulėgrąžų sėklų ir moliūgų sėklų tarp valgių.
meniu № 2
Pagal antrąjį tokios dietos variantą pusryčių meniu sudaro pusė obuolių, 3 kiaušiniai, 150 g.mažo riebumo varškė.
Antram pusryčiui pomidorų ir agurkų salotos tiekiamos kartu su 1 st.laugalinis aliejus ir 300 g.liesos jautienos.
Pietų valgiai turi būti tokie pat kaip antrieji pusryčiai.
Vakarienė susideda iš 5 kiaušinių, kuriuos galima pakeisti žuvimi, ir 250 g.varškės riebalų kiekis yra 9%.
. Jei norite numesti svorio, atsargiai renkantis ne angliavandenius.
Video patarimai dėl baltymų dietos
Mes primygtinai rekomenduojame perskaityti šį vaizdo įrašą.
meniu dienai:
Baltymų dietos paslaptis:
Kiek veikia baltymų dietos: