Kokie riešutai yra labiausiai naudingi moterims ir tiems, kurie yra dietoje
Pirmiausia, tai yra nedidelis biologijos kursų įvadas. Kas yra riešutai? Tai krūmas ar medis su valgomuoju branduoliu. Todėl žemės riešutai, pavyzdžiui, negali būti laikomi riešutais.
Galbūt mes visi girdėjome apie riešutų naudą.Gana ilgą laiką dietologai ginčija, kokie riešutai yra labiausiai naudingi svorio netekimui, ir ar jie iš principo gali egzistuoti laikantis dietos. Mūsų pasirinktoje mes pasakysime apie populiariausias šio naudingo produkto veisles ir apskaičiuos kalorijų vertę.
Mūsų sąrašo lyderis: graikiniai riešutai
Kodėl lyderis? Dėl galimų riešutų, kurie auga didžiojoje mūsų tėvynėje( mes neįtraukiame makadamijos, tai yra gana delikatesas), jis turi daugiausia naudingų medžiagų.Pavyzdžiui: geležies, kobalto, mononesočiųjų riebalų, karotino, taninų, taip pat vitamino C, kuris yra 50 kartų didesnis nei juodųjų serbentų.
Viena minusas - 656 kcal 100 gramų.Tačiau dėl to, kad riebalai vis dar yra mononesotieji, graikinių riešutų vartojimas dietos metu yra gana priimtinas, nors ir labai ribotą kiekį.
Pistacijos
Šie riešutai sumažina cholesterolio kiekį, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemos būklę, grįžta gyvybingumą ir turi magnio, kalio, vitamino B6 ir kitų naudingų mikroelementų.
Kalorijų kiekis - 610 kcal 100 gramų.
Migdolų
Normalizuoja virškinimą, naudojamą virimo ir kosmetologijoje. Sudėtyje yra vitaminų E, B2, B3, fosforo, cinko, vario, geležies, kalcio, magnio.
Maistinė vertė - 640 kcal 100 gramų.
Pagrindai
Labiausiai riebi iš mūsų eksponatų.Jame yra iki 80% riebalų, panašūs į alyvuogių aliejaus sudėtį.Be to, šiuose naudinguose miško gyliuose yra daug vitaminų B, E ir geležies.
Kalorijų turinio lyderis: 700 kcal per 100 gramų.
Kedro riešutai
Padidinkite imunitetą, normalizuokite cholesterolio kiekį, padeda susierzinti spazmus ir nemiga.
Kompozicijoje yra: vitaminai A, B, D, E, taip pat vitaminas P, jodas, fosforas ir 20% baltymų, kurie pagal struktūrą yra panašūs į kiaušinius.
kalorijos: 620 kcal per 100 gramų.
Apibendrinant visus išvardytus dalykus, į klausimą "Ar galiu valgyti riešutus su dieta", mes pateikiame nedviprasmišką atsakymą: galite, bet labai atidžiai. Kadangi jie yra tokie skanūs, kad bus sunku riboti vieną ar dvi, o kalorijų turinys vis dar yra didelis.
Atskirai, be abejo, verta kalbėti apie riešutų naudą moterims ir vyrams.
Daugelis gražių merginų yra susirūpinęs dėl klausimo: ar riešutai yra geri moterims? Juk jose yra tiek daug baltymų ir riebalų.Žinoma, naudinga, nes juose esančių medžiagų vertė yra didesnė už jų kalorinę vertę.Graikinis riešutas ypač naudingas moterų sveikatai. Jis, pasak mokslininkų, sumažina krūties vėžio riziką, vysto nevaisingumą ir stiprina kraujagyslių sienas.
Vyrams kedro riešutas turi ypatingą pranašumą: jis nusiramina nervų sistemą( o vyrai labiau linkę į stresą), stiprina stiprumą ir atstato visą organizmą.
Taip pat norėčiau apsvarstyti vaikams naudotų riešutų naudą ir žalą.Iš pradžių mitybos specialistai rekomenduoja mitybos patarimus po trejų metų.Žinoma, dvigubam vaikui neuždrausti veržlių, bet jums reikia stebėti, kad jis jų neuždengtų, nes riešutai turi gana tankią struktūrą.
Jie taip pat gali sukelti labai sunkias alergines sąlygas, kurias lengviau perkelti į vyresnį amžių.Be to, riešutai yra labai suskaidomi ir gali sukelti žarnyno sutrikimus.