Gyvenimo būdas nėštumo metu - nėščia gyvenimo būdas

Jei naujos mamos paklausti, kada jie planuoja gimdyti į kitą vaiką, daugelis iš jų gali pripažinti, kad jie yra pasirengę gimdyti rytoj, bet. .. Moterys teigia, kad jie nebijo pats gimimo procesas, ir devynių mėnesių nėštumo. Iš tiesų nėštumas - tai gana sudėtingas ir nerimą kelias laikas. Ir vis dėlto nėštumas nėra ilgalaikė liga.

Žinoma, reikia persvarstyti gyvenimo būdą nėštumo metu, tačiau tai nereiškia, kad gyvenimas praranda savo spalvas! Nėštumas reiškia atsisakyti darbo? Ne, ne. Ir iš susitikimų su draugais, kelionės, šokiai, meilės kūrimas, galų gale?Žinoma, ne! Ir jei taip, ar reikia pakeisti savo gyvenimo būdą?Žinoma, tai būtina!

Ką turėčiau daryti, yra keletas pagrindinių patarimų laikytis, kad būtų galima išvengti daug problemų nėštumo metu ir padaryti nauja valstybė organizmo malonus!

1. Klausyk save. Arba - savimi ir kūdikiui. Ar turite rėmuo tam tikriems maisto produktams? Galbūt jie turėtų būti atsisakyta. Jūs visada pakilo laiptais, bet jūs suprantate, kad dabar jūs negalite to padaryti?Žinoma, šios apkrovos turi būti atsisakyta! Nėštumas yra nuostabi, mistinė būklė.Pati gamta pasakoja moters, kad jums reikia ją ir kūdikį( bent prisiminti nesuvaldomą potraukį kramtyti kreida su kalcio trūkumas).Jums tiesiog reikia išmokti atidžiai klausytis savo kūno.
   instagram viewer
2. Valgyk teisę.Atėjo laikas prisiminti sakymą, kad mes esame, ką mes valgome.Žinoma, ryte ligos gali diktuoti savo sąlygas, kad maisto, pavyzdžiui, nėščia aistringai nori valgyti žetonų maišelį ir nuplaukite jį žemyn su soda.Žinoma, reikia aklai sekti tokį norą.Būtina sąlyga yra subalansuota ir reguliarios nėščios moters dieta. Nėra dviejų poreikių( kas kada nors sugalvojo tai?).Bet nereikia pamiršti vitaminų.
3. poilsis. Retas šiuolaikinis žmogus gali sau leisti šventės prabanga. Bet nėščia moteris turėtų neabejotinai planuoti savo dieną, kad kuo daugiau laiko pailsėtų.Be to, ankstyvosiose stadijose moteris gali įveikti mieguistumą ir apatiją.Jums nereikia tiesiog gulėti ant sofos: vaikščioti grynu oru, aplankyti teatrą ar parodą taip pat pailsėti! Mažiau šurmuliuoja!
4. Įtraukti į fizinį išsilavinimą.Žinoma, tai ne apie pernelyg didelį fizinį krūvį!Geriausia pasirinkti kryptimi, kuri specialiai sukurta moterims vadinamoje įdomioje padėtyje. Joga nėščioms arba vandens aerobika būsimoms mamoms ne tik pakelti nuotaiką, bet ir padės pasirengti sudėtingas procesas darbo.

Ką jūs negalite padaryti

gyvenimo būdo pertvarkymas apima moterų noras apsaugoti save nuo kai kurių dalykų, kad gali pakenkti kūdikiui, ir moters ją patys. Kokie yra šie dalykai?

1. Stresas. Vien savaime, nėštumas yra kūno( ir psichikos) tam tikru mastu stresas, bet stresas teigiamas. Moterio emocinę būklę lemia ir hormoninis fonas. Negalite apsisaugoti nuo bet kokios išorinės informacijos ar veiksmų, kurie gali sukelti įtampą gyvybei. Todėl jums reikia pakeisti savo požiūrį!Jums reikia išmokti nesijaudinti dėl smulkmenų ir nepriimti į širdį įvairiausius dalykus! Tai padės šiame humoro prasme! Nepaisant visko, reikia prisiminti, kad nėra nieko brangesnio nei besiformuojančio gyvenimo.
2. Kenksmingi įpročiai. Nepaisant to, kad visos moterys žino, kad blogi įpročiai nėštumo metu yra tiesiog nepriimtina, daugelis jų sunkiai atsisveikina. Visų pirma, mes, žinoma, kalbame apie rūkymą.Kas sukūrė, kad nėštumo metu nerekomenduojama mesti rūkyti? Galbūt rūkantieji yra nėščia? Tik vienas dalykas yra tam tikrų dalykų: ateities motinų rūkaliai turi 50 proc. Riziką, kad turėsite priešlaikinį kūdikį.Toks yra persileidimo tikimybė.Kūdikio svorio trūkumas ir daug įgimtų ligų yra beveik privalomi rūkant motinai. Ir vaisiui vis dar trūksta deguonies - tai gali ne tik paveikti smegenų ir viso organizmo išsivystymą.Ir jei taip, jūs turite išbandyti visus jėgas, kad vieną kartą ir visiems laikams užbaigtumėte blogus įpročius.
3. Sunburn.Žinoma, sužinoję apie nėštumą, neturėtumėte apsivilkti skraiste. Bet nuo įpročio skrudinti saulėje, bandant pasiekti gražų įdegį, negalima. Reikia moderacijos! Jei norite šiek tiek įsiurbti saulėje, tai geriau tai padaryti vakare. Tačiau negalima pritarti neištrinamoms saulės vonoms ne tik nėščioms moterims, bet ir visiems žmonėms apskritai! Poveikio perkaitimas ir nudegimas - ar tai, ką siekia nėščia moteris?

Žinoma, visi žmonės yra individualūs. Kažkas nėštumo metu turi daugybę jėgų ir pasirengęs kalnams. Kažkas priešingai nuolat jaučiasi pavargęs. Bet kokiu atveju gyvenimo būdas nėštumo metu geriau derinti su gydytoju išsamiau!