Kūno kultūra diabetu
Visus pacientus, sergančius diabetu, domina klausimas: ar galiu sportuoti su šia liga ir kokios fizinės apkrovos yra leidžiamos?
Atsakymas čia gali būti tik vienas: taip!
Kodėl fizinis krūvis yra naudingas diabetu sergantiems žmonėms? Pirma, raumeninis darbas dega dalį gliukozės ir, antra, padidina kūno audinių jautrumą insulinui. JAV mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie energingai užsiima kraunama bent kartą per savaitę, diabetinės diabeto rizika sumažėja 37 proc. Panašias išvadas daro ir Švedijos gydytojai. Asmenims, turintiems gliukozės įsisavinimą laikantis specialios dietos ir mankštos programos galimybes sutrikusi eiti šias pažeidimus aiškiai sumažėja diabeto dviem trečdaliais. Jei cukriniu diabetu sergantis pacientas žino, kaip kontroliuoti jo cukraus kiekį kraujyje, jis, be abejo, gali užsiimti bet kokia sporto veikla su būtinomis atsargumo priemonėmis. Visų pirma, atliekant darbą, kuris reikalauja fizinių pastangų, gali prireikti kas 10 valandų 10-15 g angliavandenių.Tačiau ši nuostata taikoma tik aukštos klasės sportininkams, kurie yra griežtai individualiai kontroliuojami. Paprastai, cukriniu diabetu sergantiems pacientams reikia kreiptis sporto atsargūs su ekstremaliomis krovinį, dalyvauti konkurse, nes jie ne visada medicininė pagalba gali būti teikiama laiku.
Be įprastinių namų didinant fizinį aktyvumą būtina arba sumažinti vaistais nuo diabeto dozę arba dar "podest" angliavandenių išvengti drastiškų sumažinti gliukozės kiekį kraujyje. Tai gali būti aiškiai nurodyta, kad fizinis aktyvumas yra viena iš svarbiausių cukrinio diabeto gydymo sudedamųjų dalių.Tačiau, žinoma, tai nesprendžia problemos. Sėkmė gali būti tik kartu su mityba, hipoglikeminiais vaistais ir kūno svorio normalizavimu.
Dauguma gydytojų teigia, kad saikingas fizinis aktyvumas yra būtinas pacientams, sergantiems cukriniu diabetu II tipo cukrinis diabetas dar labiau nei vaistai, nes darbo raumenys padidina gliukozės įsisavinimą ir padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Fizinio aktyvumo lygis priklauso nuo bendros sveikatos būklės, širdies ir kraujagyslių sistemos būklės, kraujospūdžio, kartu būdingų ligų.Jums reikia pradėti mažus pasivaikščiojimus lauke, lengvu bėgiojimu, sporto žaidimais. Tačiau bet kokiu atveju fizinė apkrova turėtų būti vaistas ir malonumas, o ne sunki pareiga.
Kaip jau minėta anksčiau, daugėja veiksnių, turinčių įtakos cukraus kiekio kraujyje padidėjimui ir mažinimui. Netinkamai nustatytos insulino dozės, hipodinamija, svorio padidėjimas - visa tai padidina cukraus kiekį kraujyje. Gyvenime dažnai būna situacijų, kai cukraus kiekis kraujyje gali pakilti ar smarkiai sumažėti, o pacientas ne visada turi laiko tinkamai reaguoti į šį įvykį.Tačiau turėdamas gerą atsargą, turėdamas "saugumo atsargą", organizmas susidoroja su cukraus lygio pokyčiais. Labiausiai fiziologinis būdas palaikyti sveikatą ir sukurti rezervą "saugos atsargas" organizmui yra pratybos. Tai yra viena iš pagrindinių diabeto asmens gyvenimo būdo dalių.Neseniai atliktų Amerikos mokslininkų atliktų tyrimų duomenimis, pacientai, sergantiems cukriniu diabetu, kurie reguliariai vaistuoja, turi palankesnes komplikacijų vystymosi prognozes. Jei jau yra komplikacijų, tada reguliariai sportuodami jie vystosi daug lėčiau.
Tūkstantmečiams judėjimas ir fizinis aktyvumas yra neatskiriama žmogaus gyvenimo dalis. Norint ne žūti, asmuo dirbo visą savo gyvenimą, beveik visą laiką praleido judėti.
Šiuolaikinis gyvenimo būdas atnešė neigiamų vaisių.Kuo daugiau komforto aplinkiniame pasaulyje, tuo mažiau fizinis fizinis aktyvumas. Tai prieštarauja žmogaus prigimčiai.natūralios fizinės veiklos intensyvumą sumažinti paskatino vadinamųjų "ligų civilizacijos", kurie apima atsiradimą: krūtinės angina, skrandžio opa, ateroskleroze, nutukimu, ir ttViena eilute su šiomis ligomis yra diabetas.
skaičius pacientų, sergančių cukriniu diabetu yra labiausiai išvystyta industrializuotų šalių, egzistuoja tiesioginis ryšys tarp įvykio diabeto ir sumažėjęs fizinis aktyvumas. Japonijos mokslininkai padarė išvadą, kad tarp žmonių, turinčių automobilį, 2 tipo cukrinis diabetas yra didesnis nei vaikščiojančiųjų.
Fizinė apkrova turi teigiamą poveikį visų tipų mainams. Kadangi žmogaus raumenys daugiausia yra pagaminti iš baltymų, tada, pakeldami raumenis, mes pageriname baltymų metabolizmą, o baltymai yra gyvenimo pagrindas. Reguliarus fizinis krūvis sustiprina riebalų suskaidymą, sumažėja kūno svoris ir pagerėja riebalų sudėtis kraujyje. Tuo pačiu metu pašalinamos aterosklerozės ir kitų kraujagyslių ligų vystymosi prielaidos.
Didžiulę įtaką daro fizinė apkrova ir angliavandenių apykaita. Su intensyviu fiziniu aktyvumu padidėja insulino receptorių jautrumas insulinui, dėl kurio sumažėja cukraus kiekis kraujyje ir mažėja insulino dozės.Šis mechanizmas veikia ne tik fizinio krūvio metu, bet taip pat nustatomas reguliariai sportuojant ir sportuojant.
Prieš laiką visi fiziniai aktyvumai gali būti suskirstyti į trumpalaikius ir ilgalaikius. Trumpalaikis, savo ruožtu, gali būti planuojamas ir neplanuotas. Jei atlikote vieną nenumatytą važiavimą, pavyzdžiui, gaudavę autobusą, perkėlėte svorį, tada, norėdami išvengti hipoglikemijos, turite valgyti vieną greitą asimiliuotą grūdų rinkinį.
. Ilgai treniruojant fizinį aktyvumą( vaistinis sodas, statiniai), reikia mažinti tiek trumpo, tiek ilgo insulino dozę 20-50%.Bet jei tuo pačiu metu yra hipoglikemija, tada kompensuokite lengvai įsisavinamų angliavandenių( saldžiųjų sulčių) suvartojimą.Su per daug pratimų ir pernelyg didelio insulino kiekio kraujyje, kepenys neturi laiko mesti pakankamai angliavandenių į kraują - susidaro hipoglikemija.
Tačiau fizinis stresas ne visada lemia cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą.Kartais atsitinka taip, kad intensyvios fizinės veiklos metu cukraus kiekis kraujyje smarkiai padidėja. Kiekvienas pacientas turi tvirtai prisiminti ir laikytis vienos taisyklės - niekada pradėti fizinį aktyvumą, kai cukraus kiekis kraujyje viršija 15 mmol / l. Ar sumažinkite cukraus koncentraciją kraujyje su insulinu ir tik tada pradėkite suplanuotą fizinį darbą.
Vaikams, sergantiems diabetu, labai svarbu sukurti tinkamą gydymą.Pratimai gali paskatinti gerą cukraus įsisavinimą ir sumažinti jo kraujyje lygį, ir tai leidžia sumažinti insulino dozę.
Tačiau visi veiksmai, skirti fizinio krūvio didinimui( įskaitant fizinį krūvį), turi būti suderinti su gydytoju. Faktas yra tas, kad insulino vartojantiems vaikams cukraus kiekis kraujyje yra nestabilus. Jis gali ir smarkiai pakilti ir smarkiai kristi, o su staiga sumažėjęs jo išsivysto rimta būklė - hipoglikemija. Jūs negalite planuoti fizinio aktyvumo per tą valandą, kai cukraus kiekis yra mažesnis - paprastai nuo 12 iki 14-15 valandų per dieną.Priešingai, gimnastika ir kitos sporto šakos yra naudingos toms valandoms, kai vaikas paprastai turi aukštą cukraus kiekį kraujyje ar šlapime, ty po 16-17 valandų.
Iš fizinio lavinimo mokykloje, iš visų rūšių varžybų, vaikas turi būti paleistas, nes mokytojas, dirbantis su didelėmis vaikų grupėmis, negalės kontroliuoti jo būklės. Reikia nuolat stebėti, nes gali išsivystyti hipoglikemija su dideliu fiziniu krūviu. Dėl tos pačios priežasties vaikai, ypač pradinio mokyklinio amžiaus, kurie dar negali tinkamai įvertinti jų būklės, neleidžia ilgalaikių atstumų turistinėms kelionėms, tolimojo susisiekimo permainoms.
Vaikui, sergančiam cukriniu diabetu, reikėtų suprasti, kaip gali atsirasti dietos ir režimo pažeidimas. Ir tuo pačiu metu stenkitės daryti viską, ką jis daro, "nuvykti į ligą" - nepasireiškė trūkumų, netyra įtartinas.