Grūdai

Grūdai yra sveikatai svarbus energijos šaltinis.

Javai daugiausia pagaminti iš grūdų.Nesijaudinkite, jie nepasitraukia nuo grūdų.Moterys dažniausiai greitai riebi riebalai iš rafinuotų miltų( ypač karštų) miltų, rafinuotų cukraus, pyragaičių ir ritinėlių.Jie greitai greitai atsigavo, nes jie visada kramtyti kažką tarp pagrindinių valgių.Viena iš pagrindinių priežasčių, kad nėščia moteris pelnas svoris per greitai, tai stresas, T. Norėdami. Daugelis, negali tinkamai atsipalaiduoti, bando "paimti" nemalonius jausmus ir blogą nuotaiką.

Kashi turėtų būti pagaminti iš nerafinuoto grūdai: avižos, avižų, grikių, miežių, sorų, kukurūzų, Poltavos, Artekas, rudieji ryžiai.

Sužinokite, kaip gaminti skanius grūdus. Užvirinkite vandenį jie turi( nes prastos suderinamumo krakmolo ir baltymų grūdų prastai absorbuojamas organizme pieno), remiantis grūdų 1 puodelis 3 puodeliai verdančio vandens, virti mažos ugnies po dangteliu. Kai vanduo išgaruoja, užveskite sviesto gabalėlį ir muffle keptuvę į šio netvarka. Kashi gali būti pagardintas ar saldus.

pasūdytame geras pridėti prieskonių: . lauro lapų, kalendros, kmynų, krapų sėklų ir kitų prieskonių galima surinkti į marlės maišelį, o kai košė paruošta, išimkite maišelį ir jį išmeskite. Jūs galite išdžiovinti prieskonius ir įdėti jį ant stalo atskirai kaip pagardai;galite paruošti japonišką prieskonį "Hamasio".Į paruoštus pudingas taip ardyne sūriu arba įdėti plokštės mirkomi šaltame vandenyje ar sūrio suluguni. Būkite tikri, kad savo namuose siūlai pagardinti svogūnai ir žalumynai. Staiga jie patinka. Galite pagaminti košės sluoksnius: javų sluoksnį, daržovių sluoksnį.

Saldus košė pridėti obuolių, džiovintų vaisių, cinamono, vanilės, šafranas, imbieras, medus, cukraus, supilkite džemą.Neapribokite savo vaizduotės! Dabar parduoti ten sėlenų( išorinis apvalkalas ir grūdų gemalų, kuris yra nuimamas rafinavimo metu), jie yra beveik visi labiausiai naudinga: B grupės vitaminų, vitamino E, mikroelementų.Branas taip pat yra svarbus skaidulų tiekėjas, reikalingas užkietėjimui išvengti.

Pirkti sėlenos( yra kviečių ir rugių - galite maišyti juos, bet naudinga), išdžiūti ant švaraus, sauso keptuvėje arba orkaitėje, kol skanus kvapas duonos. Saugoti į stiklainį su dangteliu arba audiniu maišelį( jie greitai blogėja į plastikinį maišelį).

Išdžiovintos sėlenos mėsa kavos malūnėliu ir pabarstykite keptomis košėmis, salotomis.daržovės, pridėti tešlą į daržovių tešloje, blynai, varškės, pyragai, naudoti vietoj džiūvėsių.

britų chirurgai padarė išvadą, kad jie turi sėlenos išjudinti peilį iš jo rankų, nes bet kada, nes žmonės pradėjo valgyti didelius kiekius sėlenų, dramatiškai sumažino operacijų skaičių.

sviestas taip pat svarbus, nes cholesterolio kiekį jis sumažina iki vidutiniškai 13%;jie yra įspūdingi pepsinės opos ir hemorojus prevencija.