Pagyvenusių moterų vitaminai, padedantys kovoti su menopauze ir stiprinti organizmą

Šiuolaikiniame pasaulyje bet kokio amžiaus moterys dažniausiai atrodo jaunos ir patrauklios. Jame aktyviai padeda vitaminai, kurių poreikis kasmet didėja.

Norint išlaikyti sveikatą ir grožį, būtina prisotinti organizmą reikalingomis medžiagomis. Ir geriausi vitaminai vyresnio amžiaus moterims yra vitaminai A, C, D, E, B grupė ir mineralai.

grupės B vitaminai su laiku vis blogėja, todėl organizmui jų reikia labai daug.

• B1 - būtina 1,3 mg per dieną, normalizuojanti nervų, centrinės, endokrininės, širdies ir kraujagyslių sistemos darbą;avižiniai dribsniai, ryžiai ir ankštiniai augalai;
• B2 - trūkumas sukelia virškinimo sutrikimus, sukelia odos ligų vystymąsi, sutrikdo nervų sistemos darbą, sumažina regėjimo aštrumą;šio vitamino norma yra 1,5 mg per parą;galite gauti jį iš pieno, riešutų ir mėsos;
• B5 - trūkumas sukelia ankilozę ir artritą;norint išvengti problemų, būtina vartoti iki 7 mg per parą;valgyti žuvį, kiaušinius, pieną;
instagram viewer
• B6 - padeda nervų sistemai dirbti, dalyvauja impulsų perdavime;nepalankioje padėtyje gali būti konjunktyvitas, dermatitas, radikulitas;Kad išvengtumėte problemų, turite pateikti organizmui 2 mg šio vitamino;
• B9 - sutrinka kraujospūdis ir imunitetas, baltymus sunku virškinti;diena reikalinga apie 200 mg;
• B12 - absorbuojamas žarnyne, tačiau jis palaipsniui prastėja;jo trūkumas gali sukelti skrandžio opa, imunodeficitas, anemija;Norint užtikrinti, kad organizmas to nereikia, jums reikia 3 mg per parą;

• Vitaminas C - trūkumas sukelia širdies ir kraujagyslių bei onkologines ligas;Tai reikalinga imuniteto stiprinimui, medžiagų apykaitos procesų normalizavimui, plaučių apsaugai;diena, kai jums reikia virškinti 60 mg ir ne daugiau, kitaip galite sugadinti kasą.
• Vitaminas E - apsaugo ląsteles nuo radikalų, apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo, stiprina raumenis;Medžiagos dienos norma yra 8 TV.
• vitaminas A - reikalingas redokso reakcijoms, palaiko regėjimą, atjaunina odą;per dieną organizmui reikia 800 mikrogramų.
• Vitaminas D - palaiko kaulų augimą ir vystymąsi, apsaugo nuo osteoporozės pasireiškimo, užkerta kelią kaulų minkštumui, išlaikant kalcio kaulų audinį ir dentiną;kad jo trūko, reikia vartoti iki 2,5 mikrogramų per dieną.

Kompleksiniai vitaminai, skirti imunitetui moterims, apima jų sudėtį ir mikroelementus. Tokie kaip:

1. kalis - normalizuoja nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemos darbą;trūkumas gali išprovokuoti chroniško nuovargio atsiradimą;
2. magnis - apsaugo nuo osteoporozės ir smegenų senėjimo, plečia kraujagysles, daro juos elastingesnes, gerina tulžies sekreciją, veikia kaip antiseptikas;kai kraujyje trūksta, kaupiasi kalcio;dieną reikia 50 mg;
3. geležis - trūkumas sukels anemiją ir sumažins skydliaukės funkcionavimą;
4. cinkas + varis + selenas padės užtikrinti stabilų kūno funkcionavimą.

Atskirai naudojant kiekvieną specialios naudos elementą kūnas negaus, todėl reikia aplankyti specialistą, kuris skirs multivitaminus.

Pavyzdžiui:

• "Complivit 45+";
• Undevit;
• "Alfabetas 50+";
• "Vitrum Ceturi";
• "Ultravit";
• AlexSovit.

Taip pat šiame amžiuje sumažėja kiaušidžių funkcionalumas, dėl kurio sumažėja medžiagų apykaitos procesai, senėjimas, Alzhaimerio liga, naviko navikai. Menopauzėje yra psichologinis disbalansas, kurį sukelia hormoninė reorganizacija ir įvairios ligos, kurias sukelia maistinių medžiagų trūkumas.

Kai sunku perkelti įvykusius organizmo pokyčius, gydytojas gali skirti specialius vitaminus moterims, sergančioms menopauzės metu, pvz., "Formula Women" arba "Menopace".

vaizdo galerija