Vegetarismo: pro e contro di rinunciare alla carne per le donne durante la gravidanza e l'occupazione

sport Oggi ci sono un sacco di materiale su vari tipi di cibo, tra cui la dieta vegetariana. Il vegetarismo, a favore e contro il quale sono già stati raccolti molti argomenti, eccita molte donne.

Qualcuno sostiene che si tratta di una dieta molto sana ed equilibrata, qualcuno, al contrario, crede che il vegetarismo molti svantaggi, così strettamente che non dovrebbero essere seguite, soprattutto per le donne durante la gravidanza e l'allattamento al seno, e solo questo cibo per gli atleti è inaccettabileper esempio culturismo e vegetarismo sono incompatibili. Proviamo a scoprire se il vegetarismo è utile o no.

Quindi, ci sono diversi tipi di vegetarismo:

1. La forma più severa è il veganismo. Implica il rifiuto di qualsiasi cibo animale, ci sono cibi crudi vegani, cioè mangia solo verdure crude, frutta, grano germogliato.
2. Il tipo più democratico di vegetarismo è ovo-lakto-vegetariano. Nella loro dieta aggiungono pollo, uova di quaglia e prodotti lattiero-caseari con vegetarismo e formaggio. Ci sono anche verdure e latticeni.
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Quindi che tipo di vegetarismo può essere mantenuto durante la gravidanza?

Gravidanza e vegetarismo

Questa domanda non è sicuramente risolta. Ci sono vantaggi e svantaggi di tale alimentazione durante la gravidanza. Se si guarda il lato positivo, questo è senza dubbio il fatto che i vegetariani mangiano molte verdure e frutta, il che è positivo per il corpo. Inoltre, gli alimenti vegetali ricchi di fibre, che ha un effetto positivo sulla intestinali movimenti donne durante la gravidanza, e molti sono di fronte a tale problema. A causa degli alimenti vegetali nel corpo, le donne non accumulano il colesterolo, il che esclude il rischio di trombosi.

Ci sono certamente degli svantaggi di questo alimentatore. In primo luogo, mangiare solo cibi vegetali, in stato di gravidanza diventa abbastanza la quantità necessaria di ferro, molti vegetariani c'è l'anemia, che colpisce negativamente lo sviluppo del feto.proteine ​​vegetali è scarsamente assorbito e la proteina è il materiale principale per lo sviluppo delle cellule, compreso ploda. Esche in tale dieta di vitamina A, B12, calcio. Se stai già praticando il vegetarianismo, durante la gravidanza è necessario aggiungere uova e latte, cioè non è auspicabile aderire alla dieta vegana. E assicurati di aggiungere alla dieta in aggiunta preparazioni contenenti ferro, calcio, cerca di stare fuori più all'aria aperta.

Bodybuilding e Vegetarianismo

È possibile aderire a una tale dieta per gli atleti? In realtà, tutto è pressappoco lo stesso, perché gli atleti hanno semplicemente bisogno di proteine ​​e molti specificamente per questo usano frullati proteici nutrienti, che consistono principalmente di proteine ​​vegetali e uova. Pertanto, se sei impegnato nel bodybuilding, allora la dieta lacto-ovo-vegetariana è la più adatta a te. Proteine ​​di origine animale, come la carne bovina, diviso per lungo tempo e richiede dispendio energetico supplementare nel corpo, che non è sempre aiuta a costruire massa muscolare. Inoltre, ci sarà molta fibra nella dieta vegetariana che non consente alle scorie di rimanere nel corpo. Anche in questa dieta non ci sono assolutamente grassi animali che possono essere depositati nel corpo di un atleta, e questo non è necessario per un bodybuilder. Inoltre la mancanza di colesterolo negli alimenti di origine vegetale.

Come puoi vedere, essere vegetariani non è affatto male e in alcuni casi è addirittura utile. Resta solo da scegliere quale tipo di vegetarismo è più adatto al tuo stile di vita.

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