Giorni di scarico per le donne in gravidanza: come organizzarle correttamente

L'eccesso di peso durante la gravidanza non giova a nessuna futura madre o bambino. Pertanto, se stai guadagnando troppo peso, allora puoi organizzare i giorni di scarico per le donne incinte.

Benefici dei giorni di digiuno durante la gravidanza

I giorni di scarico aiutano a stimolare la perdita di peso e, in più, alleviare il gonfiore.

Se il set di pesi che hai in più, allora i nutrienti sono sufficienti per il bambino, il che significa che puoi sbarazzarti di chili e liquidi in più con l'aiuto dei giorni di scarico.

È necessario trascorrere i giorni di scarico non più spesso di una volta alla settimana. Scegli un giorno specifico per lo scarico. Se lo fai regolarmente, il corpo si abituerà e sarà regolato per lo scarico.

Il risultato dei giorni di scarico non sarà immediatamente visibile. Beneficerai di loro e ti sentirai solo dopo 3-4 mesi.

Come organizzare i giorni di scarico?

Si prega di notare che si raccomanda di eseguire i giorni di digiuno a partire dalla 28a settimana di gravidanza, dopo che i sistemi di base e gli organi del bambino sono formati.

Non dovresti trascorrere più di un giorno di digiuno da 7 a 10 giorni.È più comodo per le donne incinte organizzare lo scarico lo stesso giorno. L'organismo sarà più facile da adattarsi ai limiti dell'alimentazione.

Per garantire tutti i nutrienti necessari, è necessario alternare giorni di spedizione alternati.

Dividere i prodotti in 5 a 6 parti e mangiare a intervalli regolari. In un giorno di digiuno, dovresti bere almeno 2 litri di acqua. Una sensazione di fame aiuterà a ridurre un bicchiere di kefir o yogurt magro.

Quali sono i giorni di digiuno

I giorni di scarico possono essere pieni e affamati.

Se stai soffrendo molto la fame, allora è meglio organizzare un digiuno "ben nutrito".In questi giorni si mangia tutto il giorno una serie di prodotti, ad esempio, carne bollita con verdure, macedonia o frutti di bosco con fiocchi di latte. Distribuire la quantità di cibo 4-5 volte. I giorni del fast food consentono di consumare solo un tipo di cibo in questo giorno: mele, kefir, verdure, riso o grano saraceno.

Per le donne incinte è preferibile scegliere giorni di scarico su frutta, verdura o giorni di scarico sui succhi. Tali giorni di scarico sono più efficaci e contengono molte vitamine.

Non limitare la quantità di acqua che bevi durante un giorno di digiuno. L'efficienza del giorno di scarico sarà più alta. Inoltre, l'equilibrio dei minerali nel corpo sarà preservato.

I giorni di carne e latticini non sono raccomandati se ci sono problemi con i sistemi digestivi o cardiovascolari.

Prima di organizzare i giorni di scarico durante la gravidanza, assicurarsi di consultare il medico. Viste le caratteristiche individuali del tuo corpo e le peculiarità del portamento del feto, egli sceglierà i modi di scarico più ottimali durante la gravidanza. Menu di esempio per il giorno

1. Giornata del dolce alle mele. Durante il giorno vengono consumati circa 1,5-2 kg di mele fresche. Puoi usarli e come insalata con succo di limone e olio d'oliva, aggiungendo verdure a piacere. Inoltre, la soluzione perfetta sarà mele cotte con cannella, senza zucchero.

2. Giorno di scarico dell'anguria. Durante il giorno, dovresti mangiare circa un chilo e mezzo di carne di anguria. Non dovresti organizzare questo tipo di dimissione per le donne con diabete, poiché nell'anguria contiene una grande quantità di zucchero.

3. Giorno di scarico del succo. Per un giorno devi bere 1 litro di succo appena spremuto.

4. Giorno di digiuno fruttato. Usa 1,5 kg di frutta, eccetto banane e uva.

5. Giorno di scarico delle verdure. Si consiglia di consumare un chilo e mezzo di verdura fresca. Puoi preparare un'insalata con una piccola quantità di olio vegetale o panna acida a basso contenuto di grassi.

6. Giorno di scarico per la mungitura. Puoi bere fino a un chilo e mezzo di latte in polvere a basso contenuto di grassi. Oppure mangia circa 600 grammi di ricotta.

7. Giorno di scarico del compost. Far bollire in 1,5 litri di acqua, 100 grammi di frutta secca o un chilogrammo di mele fresche. Addolcire la composta con 4 cucchiai di zucchero.

Ma i giorni di dimissione per le donne in gravidanza possono essere più densi.

1. Giorno di scarico delle carni.È indicato per mangiare 400 grammi di carne bollita a bassa percentuale di grassi cucinata senza sale. Come guarnizione usare verdure fresche, fino a 800 grammi.

2. Giorno di scarico del pesce.400 grammi di pesce magra e non salato bollito, permesso di mangiare con una piccola quantità di verdure in umido.

3. Giorno di scarico del riso.150 grammi di riso integrale bollito, aromatizzato con peperoni o mele, sono divisi in tre parti e mangiati durante il giorno.

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