Dieta giapponese per 13 giorni: menu, suggerimenti, recensioni video su questa dieta
La dieta giapponese per 13 giorni ci è arrivata insieme alla cucina giapponese e ha immediatamente guadagnato popolarità.A seconda del tuo stato di salute durante una dieta, puoi mantenerla per 13 giorni( un'opzione più semplice) o 14 giorni( un'opzione difficile).
La dieta giapponese si riferisce alla categoria delle diete dure. I dietologi giapponesi dicono che in 13 giorni, seguendo la loro dieta, puoi regolare il metabolismo in modo tale che nei prossimi tre anni non ti preoccupi del peso in eccesso.
Il principio base della dieta giapponese
La principale condizione della dieta giapponese è il rifiuto totale di zucchero, prodotti dolciari e farine.
Questa dieta ha un menu sviluppato, non è consigliabile allontanarsi da esso. Solo il rigoroso rispetto dei requisiti dietetici garantisce il risultato. Inoltre, i pasti dovrebbero essere allo stesso tempo. Programma
della dieta
La dieta giapponese offre un insieme molto limitato di prodotti. Dalla carne è pollo o manzo, sempre bollito. Il pesce può essere cotto o fritto.
Le uova di gallina sono consumate sia crude che dure. Si noti che le uova crude saranno indicate separatamente. Tutte le verdure sono condite con olio vegetale. Se la colazione non è appositamente stipulata, in quel giorno si beve una tazza di caffè nero a colazione, è possibile con un cracker o toast tostato. Menu
per tutti i giorni
Primo giorno. Pranzo - cavolo bollito, due uova e succo di pomodoro. Cena - 200 grammi di pesce.
Il secondo giorno. Pranzo - pesce, insalata di cavolo. Cena - manzo 100 g e kefir.
Il terzo giorno. Pranzo - zucchine, fritte in olio vegetale. Cena - due uova, carne di manzo 200 g, insalata di cavolo.
Quarto giorno. Pranzo - un uovo crudo, formaggio duro 15 g, carote bollite. Cena - fruttaIl quinto giorno. Colazione - carote con succo di limone. Il pranzo è pesce e succo di pomodoro. Cena - frutta
Il sesto giorno. Pranzo - pollo 500 grammi, carote e insalata di cavoli. Cena - due uova, carote crude.
Il settimo giorno. Colazione - tèPranzo - manzo 200 g e frutta. Cena - tutto quello che vuoi dai giorni precedenti, tranne il terzo giorno.
L'ottavo giorno. Pranzo - pollo 500 grammi, insalata di cavoli e carote. Per cena, una dieta giapponese per 14 giorni offre due uova, carote crude.
Il nono giorno. Colazione - carote con succo di limone. Il pranzo è pesce e succo di pomodoro. Cena - frutta
Il decimo giorno. Pranzo - un uovo crudo, formaggio duro 15 g, carote bollite. Cena - frutta
L'undicesimo giorno. Pranzo - zucchine, fritte in olio vegetale. Cena - manzo 200 g, due uova, insalata di cavolo.
Il dodicesimo giorno. Pranzo - pesce, insalata di cavolo. Cena - manzo 100 g e kefir.
Tredicesimo giorno. Pranzo: due uova, cavolo bollito e succo di pomodoro. Cena - 200 grammi di pesce.
Se ritieni di essere il 14 ° giorno, ripeti il 13 °.
La dieta giapponese richiede l'adempimento obbligatorio di tutte le ricette del menu. Con lei, puoi perdere peso e perdere peso in modo eccessivo.materiale
video sul tema di questo articolo principi
di base della dieta: recensione
dieta: menu di dieta
:
Controindicazioni alla dieta: