Dieta inglese 21 giorni: menu, prodotti consentiti e vietati
21 giorni, il menu di cui parleremo oggi, è il segreto principale, perché le donne inglesi si differenziano per la loro snellezza e snellezza. Ci sono molte diete che promettono la rimozione di chili in più.Diamo un'occhiata più da vicino alla dieta inglese. Si svolge per 21 giorni. Oltre a determinati prodotti, ci sono diverse regole che devono essere rispettate.
Caratteristiche della dieta
Durante il giorno, è necessario bere almeno due litri di acqua. Di notte hai bisogno di bere un cucchiaio di olio d'oliva. Quando si cucina, è importante evitare di mangiare sale, invece è necessario utilizzare erbe e spezie.
La dieta dovrebbe escludere il consumo di cibi grassi e fritti, dovrebbe essere cotta al vapore, alla griglia o semplicemente bollita. Puoi metterlo in olio vegetale, ma non devi neanche esserne coinvolto. E soprattutto - devi mangiare fino alle sette di sera, non più tardi.
Tra i prodotti che puoi mangiare, assegna: cereali, verdure, frutta a guscio, frutta e spezie.la preferenza speciale è data a riso integrale, grano saraceno, Hercules, carote, barbabietole, patate con la buccia, zucca, peperoni, cavoli, melanzane, cipolle e aglio, asparagi, fagiolini, prezzemolo e sedano.
È meglio usare nocciole, noci e noci di cedro. Di frutta, preferibilmente mangiare mele con buccia, banane e kiwi, limoni e uva, ananas. Spezie: cannella, cardamomo, pepe nero, basilico, timo, menta e erbe fresche( fresche e secche).
dieta essenza
Molti di coloro che hanno provato il sistema su se stesso, lasciando le recensioni entusiastiche di rete come: "Prova la dieta britannica - perdere peso molto rapidamente!".Infatti, in 3 settimane puoi perdere 12-18 chilogrammi di peso in eccesso, a patto di seguire rigorosamente tutte le regole, praticare sport e condurre uno stile di vita attivo. Maggiore è il peso iniziale, più si perde a causa della perdita di peso.
L'essenza della dieta - alternanza di proteine affamate e vegetali:
- affamati 2 giorni;
- 2 giorni di proteine;
- 2 giorni di verdure.
Ci sono alcune regole in tutta la dieta:
- esclude completamente zucchero, bevande alcoliche e sale;Il menu dietetico
- deve essere rigorosamente osservato;
- ogni mattina inizia con un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone;
- bevi almeno 2 litri di acqua al giorno per il benessere.
Vale la pena notare che nei primi giorni di tale dieta, molte difficoltà del viso: a causa della ridotta nutrizione, c'è pigrizia, stanchezza, debolezza. Tutto ciò può essere sconfitto assegnando più tempo per dormire e bere. Cerca di iniziare una dieta in un momento in cui hai l'opportunità di non impegnarti in un duro lavoro subito dopo l'inizio. Menu
Considera il menu per ciascuno dei tre periodi della dieta. Vale la pena notare che all'inizio ci possono essere delle difficoltà, ma dopo i primi giorni l'organismo viene ricostruito e il peso va via più intensamente. Tutti i prodotti ammessi devono essere divisi in 4-6 porzioni e consumati uniformemente durante il giorno.
Menu "affamati" giorni: opzione
№1 - 1 litro di latte / yogurt scremato, un pomodoro / bicchiere di succo di pomodoro, 3-4 fette di pane integrale;Variante
№2 - 2 kg di frutta, 1 l di tè verde( senza dolcificanti e zucchero).
Menu di giorni di proteine (una sola opzione):
Colazione: un panino con pane integrale e mezzo cucchiaino di miele, tè verde.
Seconda colazione: una manciata di noci o mezzo cucchiaino di miele, un bicchiere di latte o tè.
Cena: brodo di pesce / carne, che è un cucchiaio di piselli e di 150-200 grammi di carne cotta / pesce, così come una fetta di pane di mais. Cena
: simile porzione cena a base di carne / pesce, uova o una coppia, o una manciata di noci e un pezzo di formaggio + una tazza di yogurt e un pezzo di pane di mais.
Menu giorni vegetali:
Colazione: due mele / un'arancia.
Seconda colazione: ogni frutto eccetto le banane.
Pranzo: zuppa di verdure( tranne le patate) con un cucchiaio di olio o vinaigrette o olio insalata o bollito grano saraceno / riso + una fetta di pane. Cena
: insalata di verdure con olio vegetale, tè verde con mezzo cucchiaio di miele.
Dopo questo menu dieta loop, e la gente si alterna costantemente tra queste tre versioni della dieta. Si inizia e finisce con la dieta fame durante il giorno e venire fuori la dieta deve essere gradualmente e lentamente, nell'arco di 3 giorni.
mangiato aderire a questo menu dieta per 21 giorni, allora si può evitare la sensazione di fame e vertigini, non di debolezza, e le sostanze nocive sarà gradualmente rimosso dal corpo. L'eccesso di peso andrà via e la condizione della pelle cambierà in meglio. L'organismo diventerà più giovane e più fresco. Inoltre, la riduzione di zucchero nel sangue, il colesterolo e l'uscita normalizza la pressione sanguigna.
È importante sottolineare che la dieta britannica non richiede grandi spese di denaro e facilmente tollerato dall'organismo.materiale
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