La dieta di Mila Gritsenko: i punti principali di una corretta alimentazione, che aiuta davvero a perdere peso

Mila Gritsenko è una nutrizionista. Lei stessa ha sviluppato un piano di perdita di peso che l'ha aiutata a perdere circa 35 chili in più.È iniziato ancora dall'adolescenza. Il ragazzo, nel quale Mila si innamorò, la chiamò cicciona e cominciò a provare varie diete, integratori alimentari, scioperi della fame, provato, ma naturalmente questo non portò successo.

La spinta successiva è stata la gravidanza. O meglio, cosa è successo dopo. Vedendo le sue dimensioni, Mila ha deciso per se stessa di voler nuovamente amare il suo amato marito, quindi è ora di perdere peso! Ha sviluppato lei stessa il piano nutrizionale e vi ha provveduto.

Ora pesa 46 kg con un'altezza di 157, dopo la nascita, il peso era di 82 kg. Ora Mila stessa aiuta gli altri nella lotta contro l'eccesso di peso. La dieta di Mila Gritsenko risparmia, perché non ci sono restrizioni speciali nel cibo. Il compito principale è quello di sostituire prodotti nocivi con quelli utili.

Cosa consiglia il dietologo Mila Hrytsenko?

• Mangia molto spesso, ma in piccole porzioni. Quindi il metabolismo viene disperso e la persona inizia a perdere peso in eccesso. Questo consiglio si trova in molte altre diete, perché funziona davvero.
• Più acqua. Molto spesso il cervello invia segnali falsi sulla fame quando una persona è veramente sete. Quindi, una persona può mangiare eccessi che saranno depositati sui lati. Porridge
• per colazione! La migliore colazione è il porridge di latte. Per lungo tempo soddisferà la fame, sazierà il corpo con le sostanze nutritive e le vitamine necessarie e promuoverà anche una buona digestione. Basta trovare alcune ricette che ti piacciono e sarà un piacere.
• Mangiare prima di dormire. Molte persone hanno sentito "Non mangiare dopo le 18:00".Ma questo è errato. Puoi mangiare dopo le sei di sera, ma in quantità limitate e non più tardi di 2-4 ore prima di andare a dormire. Cioè, se una persona va a letto alle 23:00, allora l'ultimo pezzo di cibo che può mangiare alle 20: 00-21: 00.Lascia che il cibo delizioso sostituisca fresco. Qui si applica la stessa regola, come per il porridge. Ci sono molti libri con ricette che possono facilmente sostituire il fast food.

In che modo Mila Gritsenko ha perso peso? Il sistema alimentare Gritsenko comprende un gran numero di prodotti: verdura, frutta, carne, pesce, latte fermentato, frutti di mare, bacche, alcuni dolci. Ma dovresti rinunciare all'alcool, al fumo, al fast food e ai danni come patatine e cracker.

E ora il sistema di perdere peso Mila Gritsenko:

Per colazione è desiderabile mangiare il porridge. Puoi anche avere verdure e un po 'di carne bollita. Puoi bere acqua solo quarantasei minuti dopo aver mangiato, questo vale per ogni giorno. Altrimenti, lo stomaco si allungherà e la persona non perderà peso.

Un piccolo spuntino può essere preparato con frutta o succo appena spremuto.

Per la cena, qualunque cosa il tuo cuore desideri! Zuppe, insalate, arrosti - tutto ciò che piace. C'è un piccolo segreto: se la cena è dopo le 14:00, allora non mangiare i seguenti cibi: pera, uva, barbabietola, banana, mais, cereali, patate. Fino ad allora, puoi mangiarli in qualsiasi quantità.

Per uno spuntino, si consiglia un bicchiere di yogurt, ad esempio con una mela. La cena

, secondo Mila, dovrebbe contenere proteine ​​e verdure. Gorgue alla lama non ha bisogno!

La regola più importante di tutti i pasti è che il cibo dovrebbe essere gustoso.

Grazie alla dieta Mila, molte ragazze hanno abbandonato il loro odiato sovrappeso. Eccone alcuni:

Ovviamente, non puoi perdere peso senza lo sforzo fisico.È necessario eseguire tutti i tipi di esercizi per mantenere i muscoli in tono e la pelle è tesa. In costante movimento, facendo qualcosa, correndo, saltando - sì, qualsiasi cosa, qualsiasi cosa! La cosa più importante è non sdraiarsi sul divano per giorni, mangiare cioccolato e guardare i serial.

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