Da quale mese di gravidanza non puoi dormire sullo stomaco, in quale posizione è meglio dormire una donna incinta

È molto difficile cambiare la posa comoda e abituale per dormire. Ogni persona ha la sua posizione preferita in cui può solo addormentarsi. E se la donna è incinta e la sua posizione preferita per dormire è sul suo stomaco? Da quale mese di gravidanza non riesci a dormire sul tuo stomaco? Diamo un'occhiata al trimestre di gravidanza.

La pancia è ancora molto piccola e poco appariscente, quindi puoi dormire nella tua posizione preferita. Nessun danno al bambino che non porti. Il disagio può accaderti. Il fatto è che fin dai primi mesi di gravidanza il seno viene versato e diventa molto sensibile. Potresti essere preoccupato di stringere il petto quando dormi sullo stomaco.

Secondo trimestre

La tua pancia è cresciuta. Il bambino sta già attivamente muovendosi all'interno dell'addome. Sarà semplicemente scomodo per te dormire nella tua posizione preferita.

Pertanto, dal secondo trimestre di gravidanza, cioè con l'inizio del quarto mese di gravidanza, è meglio smettere di dormire sugli eiwot e riprendere da soli un'altra posa per dormire.

Per te ora, la migliore posizione per dormire è dalla tua parte. Quindi non eserciterà alcuna pressione sul tuo bambino, ed entrambi ti sentirai a tuo agio.

Terzo trimestre

Lo stomaco è già abbastanza grande e non sognerai nemmeno di dormire sullo stomaco.È solo a disagio. Sul retro, a proposito, è anche meglio non dormire. Il bambino è cresciuto così tanto da esercitare pressione sui tuoi organi interni. Un'eccessiva pressione su di loro è meglio non esercitare.È meglio mentire dalla tua parte.

Durante la gravidanza, dovrai dimenticare la tua posizione preferita - dormire sullo stomaco. Abituati a dormire dalla tua parte. Questa posizione è più adatta a te e al bambino. Né lo premi su di lui, né lui su di te.

Igiene del sonno per le donne incinte

• Molte donne incinte vogliono costantemente dormire. Soprattutto si verifica nei primi mesi di gravidanza. Questo è il progesterone ormonale.È coinvolto nel sistema riproduttivo delle donne. Durante la gravidanza, questo ormone si accumula in grandi quantità.Il progesterone ha una funzione di sedazione. E poiché ci sono molte donne incinte nel corpo, spesso vogliono dormire.
• Affinché la gravidanza possa procedere normalmente, una donna deve osservare il corretto regime di sonno.
• Il lettino per le donne incinte deve essere confortevole e rispettare gli standard igienici: il materasso deve essere di media rigidità e la coperta - calda, ma leggera.
• Devi dormire abbastanza. Una donna dovrebbe dormire non meno della norma( 8 ore).Il sonno notturno è molto importante. Dovrebbe essere sano e pieno. Se a una donna piace dormire durante il giorno e questo influisce negativamente sul sonno della sua notte, allora il giorno dovrebbe essere abbandonato.
• Per addormentarsi più rapidamente, una donna può permettersi un piccolo carico fisico. La cosa principale è non esagerare! Questo può essere camminare, fare lavori di casa ed esercitarsi. Nella prima metà della giornata, è possibile condurre attività attive con la massima tensione, avvicinarsi alla sera che è necessario ridurre il carico e prima di andare a dormire del tutto per escludere.
• Anche l'attività mentale concentrata prima di andare a dormire è esclusa. A quest'ora è meglio rilassarsi, ascoltare musica tranquilla e piacevole o leggere il tuo libro preferito.
• Se una donna avverte disagio al torace durante il sonno, di notte può indossare un reggiseno. Dovrebbe essere fatto di tessuto naturale e non spremere il torace. Se la schiena fa male, allora puoi usare una cintura speciale per le donne incinte. Allevierà il dolore e renderà forti i muscoli della schiena.
• Non usare sonniferi senza consultare un medico.
• È importante sviluppare un regime di sonno e veglia chiaro. Una donna deve imparare ad andare a letto e alzarsi allo stesso tempo.
• Evita le emozioni negative prima di andare a dormire. I problemi emergenti devono essere risolti nel pomeriggio e la serata è meglio trascorsa in pace e relax.articoli correlati

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