Prodotti che si indeboliscono: cosa dovrebbe essere il cibo per la stitichezza

La stitichezza è un problema comune. Ciò è dovuto alle caratteristiche fisiologiche della struttura del tratto gastrointestinale e alla velocità della vita, che non lascia il tempo per una corretta alimentazione.

Lo spuntino è orribile e l'orribile porta al fatto che una persona non può andare in bagno in tempo. La defecazione irregolare porta all'avvelenamento del corpo dovuto al fatto che le sostanze nocive non vengono ritirate, ma assorbite nel sangue.

La maggior parte delle persone è abituata a usare lassativi che possono essere acquistati in farmacia, ma non sempre sono efficaci. Inoltre, non consentono effetti terapeutici a lungo termine sul tratto gastrointestinale, ma producono una pulizia temporanea.

Al fine di ripristinare il lavoro del sistema digestivo, è necessario riconsiderare la vostra dieta.È necessario includere prodotti che si indeboliscono in esso. Tra questi, alcuni succhi di frutta, come mele, pere, mele, uva, mela, rosa canina, pesche, prugne, ananas - pesca e multivitaminico. Va notato che è meglio preparare i succhi da soli, piuttosto che acquistare nei negozi.

I migliori lassativi sono quelli con molte fibre: verdure, frutta, erbe e cereali. Il cibo ricco di fibre aumenta la quantità di cosiddetti batteri che amano gli acidi nell'intestino: non solo sono dannosi, ma anche utili.

Questi batteri sono coinvolti nella trasformazione degli alimenti e come risultato di questi processi producono acidi grassi a catena corta( SCFA) - una sostanza che svolge un ruolo molto importante nelle abitudini intestinali in generale. Forniscono energia alla microflora benefica dell'intestino;migliorare la funzione di barriera delle sue pareti, non permettendo ai microbi di attraversarle in altri ambienti del corpo;regolare la sua attività motoria;stimolare il flusso sanguigno;mantenere un normale livello di pH, ecc.

Questi processi sono piuttosto complessa, ma è accessibile alla nostra comprensione - in termini generali, in modo che possiamo avere un'idea circa la natura della costipazione, e capire come sia necessario trattare con loro.

Ci sono molti prodotti lassativi efficaci e la crusca è uno dei primi posti in questo senso. Hanno un sacco di fibra ruvida, e hanno anche tutte le vitamine del gruppo B, e le applicano facilmente e semplicemente: devi prima prendere 1 cucchiaino.3 volte al giorno, e entro 2 settimane gradualmente aumentare la dose a 1 cucchiaio.3 volte al giorno.

Acquista crusca può essere in negozio, fitoplancton o una farmacia regolare e portarli, birra con acqua bollente - solo in questo caso opereranno. L'acqua viene scaricata dopo 30 minuti e la crusca viene aggiunta al porridge, zuppa, insalata, ecc. Il pane con la crusca ha anche un effetto lassativo, se, naturalmente, non mangiano troppo.

Una buona azione ha una zucca - da essa puoi cucinare un sacco di deliziosi, e non solo tutti i famosi porridge di zucca. Puoi anche mangiarlo crudo - separatamente, oppure, aggiungendo alle insalate, cuocere, spezzettare o friggere. Tra l'altro, lo stesso di cereali - zucca con miglio, molto gustoso e utile, se adeguatamente preparati, e una luce lassativo grane effetto di miglio, anche, possiede.

a prodotti che hanno un effetto lassativo, può essere attribuita vegetali purè di patate, spinaci con crema. Puoi cucinare purea di frutta, come pera, prugna, pesca e albicocca. Come prodotto lassativo, puoi usare il melone.

Esistono altri prodotti che indeboliscono, ad esempio, la frutta secca. Possono essere mangiati durante il giorno e sono perfetti per eliminare la fame. La scelta è ottima - albicocche secche, prugne, fichi o uva passa. Frutta secca può essere versata acqua calda, e questo brodo dovrebbe essere dato ai bambini.

Tutti i prodotti caseari che sono deboli sono di un giorno. In un paio di giorni hanno già la funzione opposta. Bevi yogurt fresco, yogurt, ryazhenka per la stitichezza e per la prevenzione della salute dell'intestino.

Un fatto interessante: contrariamente alla credenza popolare, il cioccolato nero amaro ha anche un effetto lassativo. Mangia bene e rimani in salute.

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