Dieta di 12 giorni: un menù per tutti i giorni, consigli su come resistere a questa dieta
ti consente di perdere peso e rafforzare l'immunità.Esistono diversi metodi per perdere peso. Alcuni di essi suggeriscono un lungo processo di restrizione in alcuni prodotti, mentre altri sono progettati per un effetto rapido. Quali diete sono meglio, discutere fino ad ora. La dieta, calcolata per 12 giorni, non appartiene alla categoria delle diete veloci, ma occupa piuttosto una posizione intermedia.
Questa dieta è una dieta mono, si riferisce a diete dure. Ogni giorno è un giorno di digiuno con l'uso di un solo prodotto e il rifiuto di tutti gli altri.
Menu per la settimana
Primo giorno - kefir. Consentito di usare solo kefir - 1 litro.
Il secondo giorno - ricotta a basso contenuto di grassi 750 g e brodo di rosa canina 1 litro. Tutta la quantità di cibo dovrebbe essere divisa in tre pasti.
Il terzo giorno - mela - 1-1,5 kg di mele mature.
Quarto giorno - cioccolato nero, 100 g
Il quinto giorno, la dieta ci permette di mangiare un petto di pollo bollito, 500 g
Sesto giorno - verdura. Insalata di varie verdure o verdure in genere.
Settimo giorno - caviale di zucca. Puoi mangiare fino a 1 litro di caviale.
Ottavo giorno - qualsiasi frutto in natura o macedonia di frutta. Puoi riempirlo con succo di limone. L'unica eccezione è l'uva e le banane.
Il nono giorno, la dieta permette di mangiare un formaggio a basso contenuto di grassi solido, 300 g
Il decimo giorno - verdure o un'insalata di verdure. Puoi riempirlo con olio d'oliva.
L'undicesima ricotta senza grassi 750 g e brodo di rosa canina 1 l.
Il dodicesimo è un succo di frutta da 2 litri, preferibilmente appena spremuto.
Le regole di base della dieta
Questa dieta proibisce il cibo dopo le sei di sera.
Ogni giorno durante un pasto è necessario bere un cucchiaio di olio vegetale.
Nei giorni di verdure, basta aggiungere il burro all'insalata.
Durante la dieta si consiglia di bere tè alle erbe. Le tisane possono essere acquistate in farmacia;come opzione - sostituirli con tè verde.
Non dimenticare, ovviamente, e di una bevanda abbondante.
Si raccomandano escursioni a piedi più lunghe per migliorare l'effetto.
Questa dieta è buona per il periodo estate-autunno, quando ci sono molte verdure e frutta.
12 precetti della dieta
- Sopprimere qualsiasi promessa di salare o addolcire qualsiasi cosa. Lo zucchero e il sale sono nascosti in una cassaforte o in un armadio. I prossimi 12 giorni, sono solo invano che prenderanno posto sul tavolo e ti tenteranno;
- Scrivi una lettera che ti sosterrà nei momenti difficili. La mancanza di energia si farà sentire durante una dieta. Per non arrenderti, supportati o chiama i tuoi amici;
- Il volume dei prodotti indicati nel menu è suddiviso in 5-6 pasti. I pasti frazionati ti manterranno tonico. Inoltre impedirà lo stato di fame incontrollata. Pertanto, una simile strategia ridurrà il rischio di fallire;
- Tieni sempre con te una bottiglia d'acqua. Con disagio o desiderio di mangiare qualcosa in più - bevi acqua. Il volume di acqua assorbita dovrebbe superare i 3 litri. Durante la perdita di peso, molte tossine vengono rilasciate nel corpo dai tessuti grassi. Aiuta i reni a far fronte a questo compito. Inoltre, l'acqua supporta anche la pulizia intestinale;
- Cammina per i negozi e dai un'occhiata agli abiti che non ti sei concesso prima a causa delle forme lussureggianti;
- Organizza te stesso e il tuo tempo in modo che l'ultimo pasto avvenga prima delle 19:00.Dopo questo tempo, lo stomaco inizia a peggiorare. Il cibo che ci è dentro vaga dentro fino al mattino. Lo stomaco è attivo dalle 5:00 alle 18:00.Convinci te stesso che prendersi cura della propria salute è più importante per te che avere un delizioso pasto di notte;
- pesarsi ogni 4 giorni, e notare i risultati di una vacanza, per esempio, andare al cinema o un luogo che ti piace;
- Evita in modo univoco questa dieta se hai controindicazioni. Ogni dieta e pulizia del corpo è uno stress tremendo per gli organi interni. La pulizia può provocare malattie del sonno e latenti. Con una tale dieta, aumenta il carico su molti organi;
- Sorridi almeno 12 volte al giorno;Le recensioni di
- ci dicono che l'effetto di questa dieta è migliorato se ti concedi un facile esercizio fisico 3 volte a settimana. Le lezioni possono svolgersi a casa e durare fino a 30 minuti.È buono se fai esercizi o 12 esercizi classici di perdita di peso. La cosa principale è mantenere i muscoli della stampa, glutei, petto e braccia in un tono. Un corpo sottile, flaccido e debole non provoca piacere e piacere;
- Osserva la routine quotidiana e prenditi cura del sistema nervoso. Consenti a te stesso di dormire più di 8 ore. Pianifica l'inizio della dieta in modo da non andare a discoteche, feste e eventi di massa attivi per 12 giorni consecutivi. Il sonno deve essere pieno;
- Osservare la dose stabilita di prodotti, non andare oltre le norme.
Senza fare "peccato" per 12 giorni consecutivi, è possibile avvicinarsi alle forme desiderate. Una tale dieta richiede una tregua. Puoi ripeterlo, ma 2-3 mesi dopo la fine.
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