Proprietà utili dell'avocado per perdere peso: qual è il suo uso e qual è la dieta dell'avocado?

proprietà uniche di avocado frutta era nota agli antichi popolo Inca, che lo utilizzano per mantenere il corpo in buona forma e non tolstel. E nel nostro tempo, molti stanno provando così tanto a perdere peso o a mantenere la propria figura, che si portano allo sfinimento con diete massime e occupazioni costanti in palestra. Tuttavia, ci sono quelli che hanno trovato il modo ideale per perdere peso senza troppo zelo. Uno di questi metodi è l'uso di frutta di avocado. Ma quali sono le proprietà utili dell'avocado quando si perde peso lo scoprirai ora.le proprietà benefiche di

frutta coloro che per primi incontri con questo frutto, molto probabilmente, saranno sorpresi, forse, il suo aspetto, e coloro che hanno sentito parlare - il personale. Dopo tutto, tutti dovrebbero sapere che l'avocado contiene fino al 75% di acidi grassi monoinsaturi, ma ciò non significa che il frutto è troppo spessa e non è adatto per la perdita di peso!

Questo tipo di acidi grassi, il corpo è un must, ma lo aiuta a ridurre significativamente il livello del ben noto, il colesterolo e purificato dagli effetti della malnutrizione e per migliorare una serie di processi metabolici, e quindi le prestazioni in allenamento si aumenterà.

Il contenuto calorico di avocado è equiparato al più alto tra i frutti, è 160 kcal per 100 g di prodotto. Allo stesso proteine ​​- 2g, grasso - 20g, e carboidrati - 7.4g

Avocado maturo relativamente morbido, ha un sapore dolce che può essere confrontato con una crostata di pere e zucca al profumo di conifere.

Composizione chimica dell'avocado

La composizione chimica dell'avocado e le sue proprietà utili sono piuttosto grandi e sfaccettate. Il frutto contiene quasi un set completo di vitamine e minerali e, come i medici considerano, è molto importante mangiare cibi contenenti diverse vitamine e oligoelementi in grandi quantità.Tuttavia, ora lo vedrai da solo. Vitamine

1. Beta-carotene - 0,062 mg;
2. Vitamina A - 7μg;Vitamina
3. B1 - 0,067 mg;Vitamina B2
4. - 0,13 mg;
5. Vitamina B5 - 1,39 mg;
6. Vitamina B6 - 0,257 mg;
7. Vitamina B9 - 81μg
8. Vitamina C - 10 mg;Vitamina K
9. - 21 μg;
10. Vitamina PP - 1.74mg

Trace

avocadi sono soprattutto ricchi di zinco e ferro, dei quali contiene fino a 0,6 mg. Inoltre, la composizione contiene rame, manganese, fluoro e, meno di tutto, selenio.

macronutrienti

così necessaria all'uomo per il normale metabolismo acqua-sale e il lavoro del metabolismo del corpo - di potassio, che si trova in avocado nella quantità di 485mg. In secondo luogo, il fosforo, che è solo 52 mg, sul terzo magnesio - 29 mg, il calcio - 12 mg e, infine, il meno sodio - 7 mg.

Dieta utilizzando

con avocado avocado è molto probabilmente ancora perdere peso con successo, naturalmente, se non si soffre di intolleranza di questo frutto per qualche motivo. La dieta per gli avocado è piuttosto semplice e, forse, non è nemmeno necessario preparare l'organismo in anticipo.

Colazione: a metà pelato avocado, applicare un formaggio fresco a basso contenuto di grassi fresca - questo è il tipo di un panino del mattino, bere può amaro tè verde o il tè alle erbe.

Pranzo: tazza di brodo di verdure, insalata di metà di avocado tritato, uova sode, cetrioli e aneto o di prezzemolo. Puoi riempire con un cucchiaio di olio d'oliva. Se possibile, aggiungi un pizzico di cannella o zenzero - questo aiuterà a rendere l'insalata più efficace.

Snack: frullati di questo frutto e metà di qualsiasi agrume. Cena

: fetta di prosciutto magro o manzo bollito, un bicchiere di latte o kefir, metà di un avocado.

Questa dieta vi aiuterà a perdere peso in una settimana da 2-3 kg, e se lungo la strada vi ritroverete a fare più attività fisica, poi tutti 5-6kg!

Video lezioni di cucina con avocado passo dopo passo