Bodybuilder dieta per la perdita di peso: dieta a basso contenuto di carboidrati per le donne
Prima delle competizioni importanti, tutti i bodybuilder usano una dieta veloce per trasformare la loro figura. Cercano di ottenere il massimo della combustione dei grassi, in modo che ciascuno, anche il muscolo più piccolo, sia visibile. Inoltre, l'effetto di un rilievo tale estrema body conseguimento sulla salute non viene presa in considerazione, che spesso ha un impatto negativo su tali atleti.
Ma non solo la perdita di peso conferisce ai loro corpi tanta bellezza e armonia. La base di tutto è l'allenamento lungo. Senza una muscolatura ben pompati-di qualsiasi organismo, anche i più malvagi, avrà un aspetto flaccido e non estetica.
Naturalmente, oltre ad esercitare per rimanere in forma aiuta culturisti dieta ben scelti, compilati appositamente per far cadere il peso.
anabolizzanti dieta o un insieme di muscoli
stadio è stato progettato per impostare la messa a scapito di muscolare ed è in allenamento pesante e aumento dell'offerta. Bodybuilding dieta-le donne come gli uomini, oltre l'esercizio comporta il consumo di cibo 5-6 volte al giorno, contando le sostanze in entrata.
ristorazione base - i prodotti giusti: carboidrati complessi( cereali), fibre( frutta, verdura), grassi vegetali naturali( noci, olio), utili fonti di proteine (carne, formaggio), zucchero innocuo( miele, sciroppo di agave).Le calorie dovrebbero essere consumate a circa 300 in eccesso rispetto a quanto viene consumato. Da
dolci di pasticceria e di altri costruttori del corpo in eccesso si rifiutano, perché tale chicche nocivi guadagno muscolare. Molta attenzione viene data all'acqua, dovrebbe essere bevuta almeno due litri, specialmente sotto tali carichi.
Come molte proteine diete sulle proteine rappresentato il 60% di tutte le sostanze entranti altro divisi tra carboidrati e grassi quasi uguali.
catabolico dieta o di bruciare i grassi
Questa dieta culturisti nizkouglevodovaya è fatta singolarmente, tenendo conto delle caratteristiche dell'organismo. Lei "asciuga il corpo", creando un sollievo. Calorie è abbastanza grande, come ci sono un sacco di sport, estenuante corpo e il consumo di cibo a bassa e alta attività comincia a bruciare non è grasso, ma muscolo. La base dell'enfasi è sulle proteine: solo 4 grammi per chilogrammo di peso.
formazione a bruciare i grassi
Nell'ultima fase, rivolte direttamente a ridurre il peso corporeo e miglioramento dei dati, invece di allenamento della forza è preferito esercizio aerobico. Può essere saltare la corda, un tapis roulant, andare in bicicletta o nuotare intensamente.
Il tempo minimo di tale allenamento è di 30 minuti. Se finisce prima, solo il glucosio e l'energia bruceranno, ma non il grasso. Gli esercizi più efficaci sono al momento della seconda mezz'ora. Ma non dovresti provare troppo. Dopo un'ora, l'energia cardio arriverà dai muscoli, che non hanno bisogno di nessun bodybuilder.
bodybuilding dieta per la dieta la gente comune
dieta proteica bodybuilding è improbabile per adattarsi alla persona media. Richiede un sacco di sforzo fisico, la massa muscolare iniziale e pasti frequenti con alto contenuto calorico.
La gente comune, nutrendosi di un tale sistema, e senza spendere l'energia in entrata può solo guadagnare peso e danni alla salute, perché il consumo eccessivo di alimenti ricchi di proteine danneggia i reni, sposta l'equilibrio nel corpo. Ed è moralmente difficile usare per lo più prodotti proteici così spesso.
Se c'è un obiettivo per raggiungere la stessa figura, così come per gli sportivi è necessario iniziare correttamente. Innanzitutto, carichi leggeri in palestra con un pompaggio graduale dei muscoli e una corretta alimentazione. E dopo questo puoi pensare di asciugare il grasso sottocutaneo per migliorare la figura.