Bambini e sport
durante l'infanzia, quando si formano le abitudini che rimangono negli anni a venire, si consiglia di impegnarsi regolarmente esercizio fisico. Sport aiutano la formazione del carattere, rafforzare la salute del bambino, ma che non si è fatto male e ridurre il rischio di varie lesioni e traumi, dovremmo sempre tenere a mente quanto segue.
È possibile iniziare l'educazione fisica diverse settimane dopo la nascita, se non si considerano i primi movimenti nel periodo intrauterino come sport. I primi tentativi di spostare
- questo è l'inizio dello sviluppo del tono muscolare.È molto importante insegnare ai bambini piccoli a praticare sport.
Per la riproduzione di qualsiasi sport è necessario, da un lato, il bambino ha avuto le prove fisiche rilevanti, dall'altro - che ha avuto la capacità intellettuale che gli avrebbe permesso di capire le regole.
bambino naturalmente polturaletny non può impegnarsi in comando o competizioni sportive, ma possono avere a nuotare o andare in triciclo. Inoltre, i primi colpi sulla palla non significano che il bambino possa essere scritto nella sezione di calcio.
richiede una serie di condizioni che il bambino potrebbe essere considerato pronto a impegnarsi in uno sport particolare, e quindi nella ordinaria, e in programma per le scuole sportive redatta in conformità con l'età dei bambini. Adattarsi ai bisogni del bambino significa evitare possibili danni fisici e psicologici. Prevenire gli infortuni
prima regola per aiutare a prevenire la sfortuna nello sport, - la conformità con l'età e lo sviluppo fisico di un particolare sport;non meno importante è una buona forma fisica che consente di evitare danni causati da eccessivo stress sui muscoli allenati. Pertanto, prima di attività fisica necessario per eseguire la "warm-up" esercizio, non forzare i muscoli a muoversi rapidamente da un riposo quasi completa alla tensione massima. Tra questi esercizi, quelli di base sono esercizi di corsa e stretching. Correre è il modo migliore per riscaldare i muscoli.
Il bambino deve subire un esame medico e sportivo. Questo valuterà la sua condizione fisica e preverrà possibili danni, che possono giocare un brutto scherzo con il peso-atleta del bambino. Passare una visita medica mirata ad un certo sport, è molto importante. Poco uno desidera impegnarsi nello sport, è necessario essere in grado di farlo, che richiede opportuni dati fisici e capacità intellettuale di capire le regole di giochi sportivi o richieste supervisore. Un buon allenamento fisico è la prestazione regolare di alcuni esercizi, che non darà ai muscoli inutili carichi eccessivi. Tipi di lesioni di formazione
arti marziali
• Judo possono causare lesioni e della colonna vertebrale degenerazione.
• Il karatek ha spesso infiammazioni ulnari e lesioni alle dita.
Atletica
• A seconda della specializzazione ci sono diversi tipi di lesioni: distorsioni, tendinite( infiammazione dentro o intorno al tendine, come un semplice dolore muscolare da superlavoro, tendinite può essere doloroso, ma se un semplice dolore muscolare - è temporaneo, la tendinite è molto resistente edolore per lungo tempo non passa), artrosi, fratture, rottura dei legamenti. I luoghi più vulnerabili: spalle, mani, fianchi, articolazione dell'anca, ginocchia e piedi.
• Il cosiddetto "piede d'atleta" - una micosi frequente( infezione fungina) tra le dita e sotto le unghie del piede.
Basketball
• Lussazioni e fratture di mani e dita.
• Problemi con le caviglie.
• Problemi con la colonna vertebrale.
• Una rottura del menisco, che può richiedere anche un intervento chirurgico.
Rugby
• lesioni spalle, braccia( mani e t. D.) e del ginocchio( rottura del legamento, fratture, lussazioni).
Baseball
• Ci sono spesso lussazioni della spalla e delle braccia.
Ciclismo
• Posa ciclista provoca danni alla schiena e vita.
• L'attrito costante della sella può causare borsite sciatica( infiammazione dell'osso).
• Tendiniti dell'avambraccio.lesioni
Sci
• Leg( fratture, legamenti strappati e del menisco).
• Cadute che portano a lesioni.
Calcio
• Lesioni a caviglie, colonna vertebrale e menisco.
• Artropatia( danno secondario delle articolazioni sullo sfondo di vari processi patologici) del bacino dovuto alla posizione delle gambe.
• Ferite alla testa dovute a colpi alla palla.
Ginnastica
• Tendiniti, artrosi, lussazioni e fratture.
• Potrebbe esserci una lesione alla schiena.
• Per le ragazze, a causa dei grandi carichi che non corrispondono alla loro età, durante l'allenamento e la necessità di mantenere un peso basso, spesso si verifica anoressia( mancanza di appetito).
Sport equestre
Problemi relativi alla schiena, al bacino e ai fianchi. Le cadute di
provocano varie lesioni. Lesioni a caviglie, piedi e ginocchia.
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Lesioni dovute a collisioni con altri giocatori.
Otite e congiuntivite( effetto della composizione dell'acqua nella piscina).
"Spalla da nuotatore"."Il ginocchio del nuotatore è farfalla."
La canoa porta alla tendinite dell'avambraccio.
Canottaggio può causare problemi alla schiena( ernia intervertebrale) e mani.
Dieci diniti comuni dell'avambraccio, dislocazioni del polso e infiammazione del ginocchio, quando è richiesto un intervento chirurgico.
Vulnerabilità quando si giocano spalle, mani, mani e ginocchia.
Esiste una calzatura speciale per ogni sport.
La suola dovrebbe adattarsi bene alla superficie del pavimento o all'area in cui si svolgono le lezioni: se scivola un po '(cemento o asfalto), sulla suola sono necessarie grandi "costole", spine e talvolta "garofani".
La suola della scarpa deve avere uno spessore in grado di assorbire carichi in ogni sport( i più grandi nei salti, basket, rugby, ecc.), Che è molto importante in discipline come il salto in lunghezza e in altezza.
Per gli sport con forti movimenti rotazionali e laterali, come calcio, pallacanestro, tennis, ecc., Il lato delle scarpe da corsa deve essere indossato e rimosso per evitare possibili lesioni.
Il "rivestimento" interno deve corrispondere alla misura del piede, non schiacciare il piede, ma il piede non deve essere appeso.È meglio cambiare le scarpe più spesso che esporre il bambino alla ferita.