Come rifiutare di mangiare la sera, dipendenza psicologica dal cibo

Molto spesso, la domanda "Come perdere peso?" Puoi sentire la risposta: "Dobbiamo mangiare di meno".

Ovviamente, la risposta non è del tutto corretta. Ma le ragazze di età compresa tra 13 e 24 anni sono spesso in questo modo e cercano di perdere peso. I loro pensieri sono occupati da un'ossessione, come rinunciare del tutto al cibo. E come risultato - anoressia. Un desiderio innocente di essere magro e bello porta a una malattia grave e pericolosa per la vita, in cui il corpo si rifiuta di mangiare.

A questo proposito, molti sono interessati alla domanda: perché il corpo si rifiuta di mangiare. Con la fame prolungata, il corpo si rifiuta di mangiare. Di conseguenza, il succo gastrico e gli enzimi cessano di essere rilasciati. Le ragazze non sanno che dovranno spendere molte energie per imparare ancora a mangiare.

Tuttavia, per perdere peso, non morire di fame. Ma è molto importante non mangiare la sera, perché il cibo in ritardo è scarsamente digerito e conservato in eccesso di grasso. Ma è così difficile la sera resistere e non mangiare qualcosa di gustoso. E questo è già dipendenza. Dipendenza dal cibo - la stessa dipendenza che su Internet, fumo, alcol. Per sconfiggerlo, dobbiamo prima riconoscere questo fatto.

Considerare le principali cause di dipendenza dal cibo.

1. Cibo anziché amore. Gli psicologi affermano che quei bambini, che le madri nutrono al loro primo grido, sono psicologicamente dipendenti dal cibo. Sembra a queste persone che mangiare può curarsi dallo stress. Da bambino, spesso mancava il tocco della famiglia e la certezza di essere amati.

È molto importante mangiare insieme a tutta la famiglia, parlando della giornata vissuta. E se trascorri una serata eccitante, allora il desiderio di avvicinarti di nascosto al frigorifero scomparirà.

2. Il cibo è un modo per alleviare lo stress. Ognuno ha periodi difficili in cui il cibo diventa gradualmente una cura per i problemi.

3. Alimentazione irregolare. Questo spesso colpisce le giovani madri in un decreto. Faccende domestiche, assistenza all'infanzia. A volte per tutto il giorno e mangiare una volta, ma nella gola della sera il giorno successivo. Ma questo è sbagliato.

4. Cattiva abitudine. Molte nonne cercano di nutrire i loro nipoti di volta in volta con la forza. E i bambini hanno sempre un'abitudine. Il caso in cui la gentilezza si rivela cattiva.

Soprattutto tira le ragazze e le donne alla sera per usare cibi nocivi: dolci, torte, cioccolatini. Come abbandonare il cibo nocivo, considerare di seguito.

Come eliminare la dipendenza alimentare

Se si comprende che si è dipendenti dal cibo, prendere questi suggerimenti:

• Bere acqua quando si vuole fare uno spuntino. A volte interpretiamo male i segnali del corpo: invece di mangiare, il corpo spesso vuole bere.
• In caso di fame, bere un bicchiere di kefir. Kefir è utile per il sistema digestivo e satura il corpo.
• Mangia al posto del cibo nocivo mela o altri frutti. I frutti sono ricchi di vitamine.
• Promettiti di mangiare la mattina cosa volevi la sera.
• Iscriviti in palestra. La regola base dell'addestramento non è quella di mangiare 2 ore prima e dopo le lezioni.
• Non comprare eccessi nel negozio, vai nei negozi solo con un elenco di prodotti necessari e aderisci rigorosamente ad esso.
• Prendi un hobby: l'attività preferita ti distrae dal mangiare.
• Mangia un po ', 5-6 volte al giorno in piccole porzioni.
• Non essere distratto mentre mangi in TV e Internet.

Nell'articolo abbiamo risposto alla domanda importante "Come rifiutare psicologicamente il cibo".Non è per niente che il proverbio dice che è meglio dare la cena al nemico. Se non segui il consiglio, puoi diventare il tuo peggior nemico.È meglio sconfiggere una cattiva abitudine in modo che tu possa essere fiero di te stesso.