La formula di salute per impiegati

per mantenere la salute e un approccio razionale al lavoro di ricercatori presso l'Università americana di Cornell derivati ​​formula ottimale.essa consiste nel fatto che con il lavoro sedentario richiesto per essere interrotto ogni 20 minuti, dopo di che la necessità di basamento e tenuto in posizione tale 8 minuti e poi a muoversi entro due minuti. Ma se segui questo approccio al lavoro, ci sono alcune sfumature.

Tutti gli esperti concordano sul fatto che un lavoro sedentario prolungato può influire negativamente sulla salute in futuro. Pertanto, al fine di prevenire le conseguenze, a volte è necessario ricorrere allo sforzo fisico durante la giornata lavorativa.

Secondo i ricercatori, una persona il cui lavoro è associato con il lavoro sedentario deve essere ogni 20 minuti per staccarsi dalla sedia, fino a 8 minuti e circa 2 minuti di auto. Stare fermo per più di 10 minuti è dannoso per la salute, quali posa un impatto negativo sullo stato della colonna vertebrale e può portare allo sviluppo di alcune malattie della colonna vertebrale.influisce anche negativamente sulla condizione di gamba lunga data - vale a dire, le vene in cui inizia il sangue a ristagnare, portando a varicose.

I ricercatori hanno anche osservato che la presenza di un lavoro sedentario e attività fisica al termine dei rischi giornata di lavoro rimangono impatto negativo di un tale stile di vita sulla salute. Pertanto, l'attività fisica è particolarmente importante durante la giornata lavorativa.

migliore per aderire alla seguente formula - durante la giornata lavorativa necessità di fare circa 16 piccole pause di 2 minuti ciascuno. In questo momento, puoi semplicemente alzarti dalla sedia e muoverti un po ', senza andare lontano. Sosterrà il sistema muscolare tonica del corpo, migliorerà l'afflusso di sangue ai vari organi che hanno un impatto positivo sulla salute generale.

anche effetto benefico sullo stato di salute di attività fisica riduce in modo significativo la probabilità di un insieme di chili di troppo. Se una persona è seduta in una posizione per un'ora o più, nel suo sistema v'è un livello di lipasi diminuzione delle lipoproteine. Questo porta al fatto che nessuna quantità in eccesso di calorie bruciate e depositato come cellule di grasso.

Come si può vedere, la formula per la salute delle persone che trascorrono la loro giornata in ufficio, semplice - a richiedere l'attività fisica periodica durante la giornata lavorativa, e quindi problemi di salute sarà molto meno.

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