Fibre alimentari: tabelle, tassi di consumo
Proprietà utili di tessuto e il suo effetto sull'organismo ^ fibra
Usoper il corpo è enorme ed è così composta:
fibra ha un effetto positivo sul tratto gastrointestinale:
- pulisce l'intestino, stimola
- locomotoria motilità gastrointestinale - tratto intestinale,
- attivat enzimi digestivi,
- supporta microflora sana,
- eliminando disbiosi,
- impedisce la crescita di microrganismi patogeni. La fibra
( fibra alimentare) è molto utile per i pazienti affetti da diabete. Ciò si verifica, riducendo il tasso di assorbimento dei carboidrati che protegge il corpo dal forte aumento dei livelli di zucchero nel sangue.fibra vegetale
pulisce fegato, tossine escreto e scarti, e ridurre la concentrazione di grassi nocivi.
di fibra aiuta a sbarazzarsi di eccesso di peso, il che è possibile, accelerando il metabolismo del corpo( metabolismo).prodotti Table
con alto contenuto di fibre( g): ^
bisogno fisiologico di un tessuto, e sintomi da carenza eccesso: ^
fabbisogno giornaliero umano per la cellulosa 25 - 35 grammi al giorno.
denutrizione povera di fibre nella dieta, si raccomanda di utilizzare 1 cucchiaiocrusca( grano o segale), che sono i leader nel contenuto di fibra alimentare vegetale.
La necessità di aumentare le fibre nei seguenti casi:
- Con l'età.Il più grande bisogno del corpo per la fibra inizia all'età di 14 anni e dura fino a 50 anni;
- Durante la gravidanza;
- Con funzionamento lento del tratto gastrointestinale.
- Quando si scava il corpo;
- con beriberi e anemia;
- Se c'è eccesso di peso.
necessità di tessuto ridotta:
- Quando la formazione di gas in eccesso( flatulenza intestinale);
- Durante un'esacerbazione di gastrite, pancreatite, e altre malattie infiammatorie del tratto gastrointestinale;
- con disbiosi.
la pena notare che il grasso in eccesso ostacola l'assorbimento del ferro e di alcune vitamine e minerali. Inoltre, la fibra dietetica neutralizzare alcuni farmaci, in particolare con sostanze psicotrope antidepressivi.