Dieta Kefir
Si dice spesso che latte e latticini sono dannosi, perché a causa loro le pareti intestinali diventano appiccicose e questo, a sua volta, porta alla formazione di scorie nel corpo. Tuttavia, altri nutrizionisti affermano che prodotti come latte, yogurt e formaggio sono vitali perché contengono calcio, il che rafforza ossa e denti.
Esiste un'enorme varietà di diete kefir. Forse, lo yogurt può essere definito uno dei componenti principali della dieta alimentare. Il vantaggio della dieta kefir è che l'effetto di perdere peso è mantenuto abbastanza a lungo. Da tutte le varietà ti offriamo diverse opzioni, dalle quali puoi scegliere il più adatto. Prima di "sederti su kefir", si raccomanda di pulire l'intestino.
Colazione: insalata di crauti, condita con olio vegetale, omelette da 1 uovo e bere una tazza di caffè con latte, ma senza zucchero.
Seconda colazione: un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.
Lunch: zuppa di pollo a basso contenuto di grassi, vinaigrette condite con olio vegetale, pane tostato con crusca.
Pranzo: mele cotte
Cena: pesce magro bollito o stufato, patate lesse e tè non zuccherato.
Un paio d'ore prima del sonno: un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.
Colazione: porridge di manna con una fetta di burro, uovo sodo e un bicchiere di tè non zuccherato.
Seconda colazione: un pezzettino di formaggio magro e una mela fresca.
Pranzo: un piatto di zuppa di verdure o funghi, e per il secondo - carne stufata con cipolla, carote e cavoli.
Lunch: un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi. Cena
: Stufato con verdure a base di prugne e una tazza di tè senza zucchero.
Un paio d'ore prima di dormire: un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.
Questa dieta dura una settimana con un programma per tutti i giorni, durante questo periodo è possibile sbarazzarsi di 5 kg di peso in eccesso. Prima di procedere a questa dieta, si consiglia di fare un clistere di pulizia.È necessario durante la dieta escludere il sale e lo zucchero dalla loro dieta. Il prossimo corso può essere condotto non prima di un mese.
Giorno 1: 5 patate lesse e 1,5 litri di kefir.
Giorno 2: 100 grammi di carne di pollo bollita e 1,5 litri di kefir.
Giorno 3: 100 grammi di manzo bollito e 1,5 litri di kefir.
Giorno 4: 100 grammi di pesce bollito e 1,5 litri di kefir.
Giorno 5: 1 kg di verdura e frutta fresca, eccetto banane e uva e 1,5 litri di kefir.
Giorno 6: 1,5 litri di kefir.
7 ° giorno: 1,5 - 2 litri di acqua minerale.
La durata della dieta è di una settimana. Durante questa dieta, puoi e devi bere un kefir a basso contenuto di grassi. Oltre a questa bevanda, c'è un menu per ogni giorno.
Primo giorno: kefir a basso contenuto di grassi e patate preparate in uniforme.2 ° giorno: kefir magro e una piccola ricotta.
Terzo giorno: 1% di kefir a basso contenuto di grassi e qualsiasi verdura a scelta.4 ° giorno: kefir magro e pollo bollito senza pelle. La preferenza dovrebbe essere data al seno.5 ° giorno: kefir magro e qualsiasi frutto a tua scelta.
Giorno 6: questo giorno dovrebbe essere eseguito completamente su kefir. Puoi solo bere e mangiarlo!7 ° giorno: senza kefir giorno! Puoi mangiare verdure fresche e frutta, bere - acqua minerale.
La durata di questa variante della dieta kefir è di 9 giorni, per i quali è possibile perdere fino a 8 kg di peso in eccesso. Per il periodo di alimentazione dietetica, dovresti escludere completamente dalla tua dieta bevande alcoliche, zucchero, sale e condimenti.
Primo giorno: kefir a basso contenuto di grassi e riso bollito, senza sale.
Secondo giorno: 1% di kefir in quantità illimitate e lessato senza sale.3 ° giorno: kefir magro e 100 g di riso bollito.
Quarto giorno: pollo, cotto senza pelle e kefir a basso contenuto di grassi.
Quinto giorno: petto di pollo, cotto con una minima quantità di sale o senza, e 1% di kefir.
Giorno 6: Kefir a basso contenuto di grassi in quantità illimitate e petto di pollo bollito.
Giorno 7: solo mele e yogurt freschi.8 ° giorno: 1% di kefir per il contenuto e le mele del tuo cuore. Giorno N °
: Qualsiasi numero di mele fresche e kefir a basso contenuto di grassi.
La durata della dieta è di 3 giorni.È necessario bere 1 - 1,5 litri di kefir per ogni giorno.È preferibile utilizzare il prodotto in intervalli di tempo uguali in 5 a 6 ricezioni.
La durata della dieta è di 5 - 6 giorni. Dovrebbe bere 1 - 1,5 litri di kefir e mangiare 0,5 - 1 kg di frutta e verdura dolce fresca ogni giorno. I prodotti vengono consumati a intervalli regolari in 5-6 ricezioni.