Quali prodotti sono correlati alle proteine: alimenti ad alto contenuto proteico per la perdita di peso
è una componente molto importante del nostro corpo. Con un apporto insufficiente di proteine, si osserva una diminuzione della massa muscolare. Oggi analizzeremo quali prodotti sono attribuiti alle proteine, rispetto a chi saranno utili. Gli alimenti ricchi di proteine sono di origine animale e vegetale.
Le proteine animali sono carne, pollame, pesce, uova, latticini e frutti di mare.
maggior numero di proteine vegetali contenute nei legumi( fagioli, piselli, soia, mais e così via), e noci. In misura minore, la proteina si trova in funghi, frutta e verdura. Qui è presente nominalmente, quindi non possono riferirsi a cibi ad alto contenuto proteico per la perdita di peso.
Recentemente, le diete proteiche sono molto comuni, che sono davvero molto efficaci, sebbene abbiano le loro controindicazioni. Tali diete sono controindicate nelle persone con funzionalità renale compromessa e malattie gastrointestinali. Coloro che non hanno anormalità nel lavoro dei reni e dello stomaco, tali diete aiuteranno a rimuovere un numero sufficiente di chili in più.
Diamo uno sguardo più da vicino ai nostri prodotti proteici.
carne di maiale, manzo, coniglio, agnello, ecc, sono ugualmente utili per la struttura delle cellule, per la perdita di peso, dovrebbe essere quello di dare la preferenza a varietà a basso contenuto di grassi di carne di maiale, manzo e coniglio.
Bird
Con le diete vale la pena dare la preferenza al petto di pollo e al tacchino.
Fish
Fish è molto utile, perché oltre alle proteine ha molti oligoelementi. Qui, a differenza della carne e del pollame, si raccomanda di dare la preferenza alle varietà grasse. Ad esempio, salmone, trota e aringa sono particolarmente utili per la presenza di grandi quantità di polinsaturi omega-3, che contribuisce ad abbassare il colesterolo e rigenerare l'organismo.
Anche nei pesci ci sono le vitamine A, E, D, B e il fosforo. Il pesce è assimilato nel corpo umano del 95% e la carne è solo dell'82%.
Uova
L'albume è facile da digerire e molto utile per la costruzione di muscoli e ossa.
Prodotti caseari
I prodotti lattiero-caseari e latticini sono una fonte indispensabile di calcio per l'uomo. La salute di capelli, unghie, denti e la forza delle ossa dipendono dal calcio. Seafood
Oltre al contenuto di proteine di alta che viene assorbita così come i pesci, frutti di mare sono composti da iodio, selenio, ferro, fosforo.
Bean di proteine negli alimenti appartenenti alla categoria di legumi, come ad esempio è contenuto in grandi quantità nella carne e pesce.È facilmente digeribile. Inoltre, contengono fibre, che a lungo soddisfano la fame.
Nuts
Prodotto molto pericoloso con una dieta, anche se utile e persino, si potrebbe dire, necessaria. Il fatto è che insieme alla proteina contenuta nelle noci contiene una grande quantità di grasso. E dato che sono facili da portare via e mangiare più del necessario, è possibile superare il tasso calorico giornaliero. I dadi sono molto utili per il lavoro del cervello, rafforzano le pareti dei vasi sanguigni, migliorano la memoria e il benessere generale.
Così, oggi abbiamo imparato quali alimenti sono ricchi di proteine e cosa dare la preferenza, volendo perdere peso senza morire di fame.
E infine un piccolo avvertimento: concentrandosi sulle proteine, non dimenticare i carboidrati, perché ci danno energia vitale e il desiderio di muoversi. Abuso di prodotti proteici, riducendo la quantità di carboidrati consumati possono causare letargia, sonnolenza, ossa fragili, renale ridotta e del tratto urinario, gonfiore delle mani, piedi e viso.