Dieta 3 giorni 5 kg: diverse opzioni di menu e una dieta a basso contenuto di carboidrati
3 giorni 5 kg ti aiuta a sbarazzarti dei chili in più, ma solo se stai bene con lo stomaco. In generale, la dieta di tre giorni è progettata per rimuovere rapidamente i chili in più in breve tempo. Quindi, diamo un'occhiata più da vicino al menu dieta per questa dieta. Colazione: prepara un drink con l'acqua di miele e succo di limone
Per fare questo, in un bicchiere d'acqua, diluire un cucchiaio di miele e aggiungere qualche goccia di succo di limone. Dopo una tale bevanda puoi fare il tuo lavoro mattutino. In mezz'ora puoi bere una tazza di caffè o tè.
Per pranzo - tacchino bollito con verdure. La carne non deve superare i 500 g. Cena
- decotto di cavolo senza sale.
Se hai una forte sensazione di fame, bevi un kefir magro per la notte. Ricetta
№ 2
Questa dieta è molto pesante per il corpo, quindi può essere usata molto raramente. La colazione è un uovo alla coque. Poi ogni tre ore mangi la cagliata e il tè.Questo è ottenuto, approssimativamente, invece di pranzo e merenda. La razione di questo giorno è finita, puoi bere solo acqua.
Recipe No.3
Ecco una versione di media complessità.
Primo giorno. Al mattino, senza alzarsi dal letto, bere mezzo litro d'acqua. Per colazione - cacao con miele, dopo 15 minuti - pompelmo.
Per il pranzo, cuocere pesce magro o pollo con verdure. Snack - yogurtCena - brodo vegetale. Prima di andare a letto - yogurt.
Il secondo giorno. Prima di uno spuntino, devi bere mezzo litro di acqua, succo di pompelmo, cacao con miele e mezzo litro di brodo vegetale. Per uno spuntino a metà mattinata, mangia yogurt. Cena - pesce con verdure senza sale. Prima di andare a letto - yogurt.
Il terzo giorno. Prima di cena bevi un litro d'acqua. Pranzo: ricotta a basso contenuto di grassi con un cucchiaio di miele e yogurt. Snack - frutta seccaCena - pesce o pollo con verdure. Ricetta
№4
Dieta molto dura. Al mattino si mangia la proteina di un uovo sodo, dopo un'ora e mezza - pompelmo, dopo un'altra ora e mezza - albume. Quindi proteine alternative e pompelmo. Durante il giorno puoi mangiare 5 uova e 5 pompelmi. E così continua 3 giorni.
Dieta a basso contenuto di carboidrati
La prima e più importante regola di qualsiasi perdita di peso: non puoi semplicemente sederti sull'acqua e morire di fame! In questo caso, il corpo inizierà a salvare ogni caloria, la perdita di peso di una persona sarà lenta e assonnata, e la bilancia sarà difficile dimostrare lo stesso peso. E che il peggio - dopo sciopero della fame tutto consumato il corpo comincia a ritardare, e il peso comincia a crescere drammaticamente rapidamente.
Per comporre in modo competente una dieta individuale per la perdita di peso, è possibile utilizzare i principi di una varietà di diete. Per esempio, una dieta a basso contenuto di carboidrati fa sì che il corpo è molto efficace per sbarazzarsi di grasso, e l'acqua in eccesso, ma può solo osservare le persone senza malattie croniche del tratto gastrointestinale e reni.
Con una dieta a basso contenuto di carboidrati, sono ammessi prodotti
ad alto contenuto proteico - pesce, pollo, uova, pesce;Verdure
con poco zucchero e amido - cavoli, cetrioli, zucchine, verdure.
La frutta, i cereali, il pane, i dolci, l'alcol e i cibi ricchi di grassi sono soggetti al divieto.
dose ottimale può fare perdere peso qualsiasi modo conveniente:
- «destra" - una porzione del prodotto proteico pari al palmo( senza dita), verdure devono essere collocati nei due mani giunte insieme.
- «piastre Rule" - una piccola piastra( un piattino) su uno prodotti proteici quarti pieno, i rimanenti tre quarti - verdure.
- Con l'aiuto di bilance - 70 g di prodotto proteico, 150-200 g - verdure.
Dovresti mangiare 5 volte al giorno, ogni 3 ore. La disciplina in questo caso è molto importante, quindi se non puoi mangiare a casa, devi prenderne una parte.
Osservare la dieta a basso contenuto di carboidrati per molto tempo impossibile, per un ulteriore perdita di peso dieta nella prima metà della giornata( le prime tre pasti), è possibile aggiungere i piatti di carboidrati laterali - pasta( pasta), cereali, pane integrale. Porzione di contorno di carboidrati - 2 cucchiai, ma gli alimenti e le verdure proteici in questo caso dovrebbero essere mangiati un po 'meno. Le altre regole di perdita di peso rimangono le stesse.
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