Contenuto calorico del cibo

Che cosa è contenuto calorico? Questa quantità di calore rilasciato da una persona come risultato di assorbimento di un determinato prodotto. Una persona dovrebbe consumare ogni giorno 2500- 5000 calorie. Calorie

dipendono l'attività dalla attività fisica, il sesso, l'età, dalla latitudine( clima freddo o caldo).

Si stima che il consumo di energia di una donna di peso 55 kg, che vivono in un clima temperato, è 2.300 kcal. Ingressi: 8 ore - tempo in piedi, 08:00 lavoro domestico, 8 ore di sonno.

se il cibo più calorie che il corpo ha bisogno, l'equilibrio è disturbato. Come risultato, lo strato di grasso si deposita.

donna di lavoro medio consuma circa 2.000 calorie al giorno. Se si vuole perdere peso, è possibile ridurre il numero di calorie. Ridurre il numero di calorie, si ricordi che il limite inferiore - 1200 kcal. Nel corso di una dieta ridotta può essere non più di 2 settimane. Poi cercare di mantenere un peso normale.

E ricordate: durante le passeggiate al giorno, esercizi fisici bruciare un sacco di calorie. Pertanto, la ginnastica non solo treni i muscoli, ma impedisce anche la presenza dello strato di grasso. Di seguito è riportato il numero di calorie per 100 g di prodotto.

Frutta e verdura

Peaches - 50

Cherry - 52

Figi sushi.- Pistacchio

294 - 680

Pears - 50 Mele

- Raspberry

52-45

Almond - 635

Morel - 47

cicoria - 18 Beans

- 340

Asparagus - 38

Pea sushi.- 325

Peas - 76

Funghi - 45

Cavolfiore - 30

Crauti - 28

Baked potato - 215

Dadi - 660

Frutta secca - 240

Fragola - 45

Raisins - 270

Plum - 56

Cherry -22

patate bollite - 120

patate al cartoccio - 96

carote bollite - 42

Tomatoes - 20

Ravanello - 20

Spinaci - 16

Proteine ​​

uovo sodo - 85

uovo fritto - 110

Kefir basso contenuto di grassi - 74

Kefir grasso -125

Yogurt - 60

grassi ricotta- 295

Grassi

Margarina - 729

Burro - 758

Olio vegetale - 900

di ricotta basso contenuto di grassi - 165

Smetana - 160

Milk - 65

Cheese - 540

Crema - 300

latte scremato - 40

Olio di Oliva - 700

grasso d'oca - 980

Lard - 940

Carne, pollame, salumi

Boiled agnello - 140

agnello arrosto - 165

di vitello bollite - 115

Roast beef - 150

piedi di vitello - 142

bollito di manzo magra - 110

stufato di manzo- 165

grasso bollito di manzo - 205

magra stufato di maiale - 245

fritto di maiale - 275

grasso di maiale - 390

controfiletto - 140

prosciutto magro - 140

Lingua - 98

Fegato - 268

Arrosto d'oca - 490

Fried duck - 345

bollito di pollo magro - 135

grasso bollito di pollo - 195

pollo fritto - 210

Partridge - 105

Hare brasato - 190

salsiccia di maiale - 500

salsiccia caccia - 302

salsicce - 238

Pesce

Boiled cod - 44

passera fritto- 75

Flounder smoked - 90

carpa bollito - 95

Cancers - 75

Sydak bollito - 30

sardina olio - 271

luccio bollito - 68

carpa fritta - 145

Lin - 40

salmone fritto - 145

Salmone affumicato - 380

Boiled trote - 45

Acne - 310

Fried luccio - 195

aringhe marinate - 155

affumicato aringa - 218

Fried herring - 180

olio di tonno - 300 prodotti

da pasta e cereali pane

Bianco -265

segale - 253

Kasha orzo - 330

Kasha semola - 325

Farina - 320

Altri prodotti

zucchero - 395

Chocolate - 680 cioccolatini

- 460

cacao - 400

liquore( 1 bicchiere) - 150

avenaflakes - 375

Rice - 345

dolce cracker di farina - 350

dolce prodotto - 400

Maionese - 500

Miele - 365

Birra( vetro) - 120

Vino bianco( 1 bicchiere) - vino rosso 60

- 70

Per la donna che si guarda e vuole essere sottile pane utile,dalla farina di frumento, farina d'avena, grano saraceno( particolarmente ricco di vitamine ed è ben assorbita), latte e latticini, pollame, pesce, fegato, carne magra di maiale, manzo magro, burro, panna acida, frutta e verdura, senza limitazione, in inverno bevanda frutta di stagionesucchi di frutta, succo di pomodoro, carota, frullati, succhi di frutta.