Sauna e sauna

Visitare una sauna e una sauna è una grande opportunità per prendersi cura del proprio corpo. Tuttavia, queste procedure sono proibite per le persone che hanno subito un infarto miocardico, che soffrono di malattie infiammatorie croniche del rene, tiroide iperattività, vene varicose e tumori. Le donne incinte, oltre a soffrire di malattie cardiovascolari e cataratta prima di visitare la sauna e la sauna dovrebbero consultare un medico.

Per le persone sane, una sauna e una sauna sono abbastanza accettabili, inoltre - le procedure necessarie. Solo a fondo, puoi pulire completamente la pelle di contaminanti e cellule morte. Inoltre, visite regolari a una sauna o una sauna contribuiscono alla rimozione delle tossine dagli organismi, i liquidi in eccesso. E il bagno

sauna ed estremamente utile per migliorare la circolazione del sangue e la formazione vascolare, fornendo in tal modo un notevole effetto rilassante e migliorare la struttura del corpo. Per ottenere un vero piacere da una sauna o una sauna, mantenere almeno tre ore di tempo libero in magazzino. Prima del bagno( sauna) e durante questo, non bere bevande alcoliche - può trasformarsi in un debole o un colpo di calore.

Per aiutarvi a fare la scelta giusta a favore di questa o quella procedura, è necessario sapere che la prima colazione e la cena sono differenze significative.

Bath

In un bagno tradizionale russo, la temperatura nel bagno di vapore raggiunge i 40-70 ° C.L'umidità è alta - 95-100%.A qualcuno piacciono queste condizioni, altre no. Alcuni visitatori dicono che a causa dell'elevata umidità combinata con l'alta temperatura, è difficile per loro respirare;altri dicono che, al contrario, è più facile respirare in un bagno che in una sauna, perché l'aria non è così secca.

A differenza di una sauna, dove c'è una vasca idromassaggio e c'è una piscina, in un bagno tradizionale non lo è.Ma ai bagni sono molti altri benefici: trattamenti con acqua calda

perfettamente pulire la pelle da sporco e polvere, un effetto benefico sulla circolazione sanguigna e il metabolismo. Dopo una cottura a vapore profonda, le cellule ammorbidite e morte si staccano facilmente dalla superficie della pelle, la pelle diventa morbida, liscia, elastica;

perché il corpo suda un po ', si scalda bene dall'interno, aumentando così il metabolismo e i processi di digestione;

fumante nella sauna, si può schizzare sulle pietre calde decotto di foglie di fiori di tiglio, menta, o anche birra, che crea l'effetto di aromaterapia;

nella vasca da bagno, è possibile utilizzare una scopa( sauna scopa non è molto adatto e viene percepito molto più doloroso).Ogni pianta, parte della scopa, ha il suo, il suo effetto specifico: eucalipto purifica la pelle grassa;La betulla ammorbidisce e lenisce la pelle secca, aiuta con il dolore nei muscoli e nelle articolazioni;la quercia ha proprietà curative delle ferite. Se si vuole fare da soli una scopa, tenere a mente: ramoscelli di betulla vengono raccolte a metà giugno, rovere - nel mese di agosto e settembre;Essendo

nella vasca da bagno, è molto utile pulire le infusioni di erbe. Per fare questo, il recipiente riempito con acqua bollente o una serie di calendula dovrebbe essere messo in stufa e periodicamente risciacquare la pelle della presente brodo( acqua in questo caso deve essere fresco).

Quando si visita bagno russo è particolarmente efficace purificazione passo: è necessario lavare la pelle le sostanze che vengono rilasciati attraverso il sudore, prendendo la doccia intermedia dopo ogni visita al bagno di vapore, e dopo l'ultima cottura a vapore a fondo massaggiare tutto il corpo spazzola o una spugna duro con acqua e sapone, rimuovendo le cellule morte della pelle. Ancora meglio applicare per esfoliare le particelle cheratinizzate della pelle, guanto di mahrove e scrub corpo morbido. Dopo il bagno la pelle pulita è ben risciacquata con acqua ghiacciata - è perfettamente rinfrescante, senza provocare una chiara sensazione di freddo.

Universale governa:

prima di entrare nella camera di vapore è necessario per proteggere i capelli, in particolare bagnati. Per fare questo, indossare un cappello da bagno speciale o imbastire i capelli con un asciugamano. Labbra, pelle sotto gli occhi, la parte posteriore della crema grasso grasso piedi o burro - questi siti sono in camera di vapore soffrirà;

per evitare il surriscaldamento, si consiglia di rimanere in camera di vapore per tre volte per 5 minuti con i viaggi proposti da 20 minuti;Non stare nella stanza del vapore per più di 10 minuti: questo rischia di surriscaldare il corpo e il colpo di calore;

lasciando il bagno di vapore, di volta in volta fare la doccia per pulire la pelle dai prodotti delle ghiandole sebacee e sudoripare, che è, per prepararlo per un ulteriore disaccoppiamento.

Sauna classica

Nella sauna, la temperatura dell'aria raggiunge 70-90 ° С, umidità dell'aria - 10-15%.Rispetto al bagno nella sauna, le persone sudano molto di più.In questo caso, il sudore, abbondantemente sporgente sulla superficie della pelle, evapora, rimuove il calore in eccesso, proteggendo il corpo dal surriscaldamento. Nella sauna, il sudore viene abbondantemente rimosso dal sudore - in una procedura una persona può perdere fino a 1 litro di liquido.

È necessario fare una sauna come segue.

Per prima cosa devi lavarti sotto la doccia. Quindi, se lo si desidera, nuotare in piscina( in futuro, nuotare tra le saune nella sauna non è auspicabile - la pressione dell'acqua può danneggiare le vasche estese).Dopo la doccia e la piscina secca - la pelle secca inizia a sudare più velocemente. Quindi è desiderabile fare un pediluvio caldo, poiché prima della sauna i piedi dovrebbero essere riscaldati. Il calore nella sauna è più forte nelle zone superiori, quindi i visitatori addestrati possono prima sedersi sullo scaffale più in alto, e dopo la prima sudorazione puoi spostarti più in basso, verso la panca centrale. I visitatori della sauna per la prima volta iniziano e rimangono sulla mensola centrale.

In una sauna, è meglio mentire, per questo, mettere un asciugamano sulla panca e stenderci sopra. Se non c'è posto per sdraiarsi, le gambe dovrebbero essere posizionate al livello del sedile.

In totale, in un bagno di vapore non dovrebbero essere più di 30-45 minuti - periodi di 10-15 minuti, entrando così nel bagno turco solo tre volte. Tra una visita e l'altra puoi versare 1-2 volte acqua fredda con o senza olii essenziali( vapore che sale dal corpo, stimola la pelle e il tratto respiratorio), fare una doccia o semplicemente rilassarsi, lasciando il bagno turco nella stanza accanto. Tuttavia, la pausa tra la visita al bagno turco non dovrebbe superare i 20 minuti.

In una sauna, si vuole veramente bere, perché il corpo attraverso il sudore perde intensamente l'acqua.È meglio dissetarsi in questo caso, acqua minerale adatta o tè con miele di grano saraceno. Per aumentare la sudorazione, puoi bere il tè con menta o fiori di tiglio.

Gli ultimi 2 minuti di permanenza nella sauna devono essere effettuati sul ripiano inferiore, seduti dritti e abbassando le gambe. Questo aiuterà a evitare le vertigini quando si alza in piedi.

Dopo la sauna, assicurati di camminare intorno al freddo camerino senza vestiti e fai un respiro profondo, ma non lasciarti gelare.

Quindi versare acqua fredda o stare sotto una doccia fredda. Quindi è consigliabile sedersi e fare un bagno caldo per i piedi.

Non appena la pelle si scalda di nuovo, è necessario versare nuovamente acqua fredda o immergerla nella piscina fredda. Ripeti questa procedura di raffreddamento fino a quando la pelle non smette di sudare.

Alla fine, è necessario asciugarsi e sdraiarsi nello spogliatoio.

Errori da evitare:

indossa un costume da bagno nella sauna - previene la normale sudorazione e impedisce al corpo di riposare;

si siede sul fondo, la panca più fredda, per rimanere più a lungo nella sauna;

si siedono sul ripiano superiore, penzolando le gambe e tenendo la testa sotto il soffitto;

fare il bagno dopo la sauna con acqua tiepida anziché fredda;

dopo la sauna si tuffa in piscina, senza lavare il sudore sotto la doccia - è antigienico;

trasforma una sauna in un bagno di vapore con frequenti lunghe dosi. Se ciò accade, il carico sul cuore e sui vasi sanguigni aumenterà.L'alta temperatura della sauna, insieme all'elevata umidità, è dannosa per la salute;I capelli pettinati

nella sauna sono dannosi per i capelli.