Correre e perdere peso: i migliori consigli per bruciare i grassi in modo rapido e sano

Molte donne spesso si chiedono come correre per perdere peso. Tale corsa ha sempre caratteristiche.

I moderni nutrizionisti ripetono all'unanimità che la corsa e la perdita di peso dovrebbero diventare una cosa per voi. Letteralmente un paio di anni fa, la maggior parte delle donne credeva che solo sedersi su una dieta potesse perdere peso. Le donne moderne hanno capito che la corsa e la perdita di peso sono interrelate e, per liberarsi degli odiati chilogrammi nell'addome e nelle gambe, è necessario uno sforzo fisico.

Come funziona la perdita di peso? La corsa è molto utile, la corsa darà una carica di allegria per l'intera giornata, migliora il lavoro del sistema cardiovascolare, respiratorio, rafforza le condizioni generali del corpo e, naturalmente, allevia i pollici in più sui fianchi.

Funzionamento efficace per la perdita di peso

Per ottenere una figura snella, è necessario eseguire correttamente. Questo implica il carico giusto che il tuo corpo può sopportare. L'esecuzione dovrebbe portare risultati, quindi iniziare con 5-7 minuti di funzionamento continuo, quindi aumentare fino a 15-20 minuti.

È molto importante riscaldarsi prima di iniziare a correre per perdere peso. Una domanda logica sorge spontanea: perché?La fisiologia umana dice che il corpo ha iniziato a lavorare sulle calorie bruciate, ha bisogno di iniziare. Questo tipo di lancio è il riscaldamento. Se inizi a correre senza, allora questi 10-15 minuti andranno solo per la preparazione del corpo per il carico. Pertanto, per rendere efficace la corsa alla perdita di peso, eseguire un riscaldamento.

Running dovrebbe stimolare il corpo a bruciare il grasso in eccesso. Per fare ciò, è necessario modificare il ritmo della corsa, la velocità, la forma. Con il jogging lento a un ritmo a cui il corpo si abituerà velocemente, e da questo non ci sarà alcun effetto. Combina il jogging con la corsa ad alta velocità, dai passi lunghi al corto, corri dritto o cambia il passo in avanti. Correre con le ginocchia alte renderà i tuoi glutei più belli. Corri più spesso su terreni accidentati, è molto più utile che correre sull'asfalto dello stadio.

Classi nel centro fitness

Se hai intenzione di correre in palestra, ci sono diversi tapis roulant. Sì, e le condizioni meteorologiche non ti preoccuperanno troppo. All'inizio sarà sufficiente fare un passo veloce, poi una corsa lenta, poi ancora un passo. Solo quando ti abitui e senti le tue abilità, inclina il percorso, aumenta la velocità di corsa e la sua durata.

L'abbigliamento gioca un ruolo importante nella perdita di peso. Dovrebbe essere comodo, leggero, scarpe da ginnastica buone sono solo necessarie. Acquisisci pantaloncini o calzoncini per la perdita di peso, durante l'esercizio fisico, il corpo suda pesantemente in loro. Rimuove le scorie, brucia i grassi e aiuta nella lotta contro la cellulite.

Dovrebbe essere capito che il processo di perdere peso non è questione di un mese. Fai un programma personale, il minimo per ottenere il risultato è 2-3 volte a settimana.È quando entri già nel ritmo, puoi correre ogni giorno. Ma non esaurire te stesso, vai, per esempio, anche per l'aerobica. Una varietà di attività fisiche accelererà il processo di perdita di peso.

Cosa succederà se si aggiunge una corda

La perdita di peso con la corsa può essere diversificata grazie ad un accessorio così buono come una corda per saltare. Quando vai a correre, portalo con te. Darà un carico intenso a quei muscoli che più spesso desideri vedere sottili. Inoltre, aumenterà l'efficacia della corsa in allenamento di 2 volte.

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