Doccia contraria
Questa procedura acquosa stimola la circolazione sanguigna, attiva il lavoro del sistema immunitario e nervoso, rinvigorisce e dona energia. L'azione della doccia contrastante si basa sul fatto che un inaspettato raffreddamento a breve termine del corpo aumenta le difese del corpo. Douches come altri trattamenti delle acque contrastanti, applicati alla estrema stanchezza, per il trattamento del raffreddore, nevralgie, reumatismi, emicrania, diabete, malattie cardiache, renali, del sistema circolatorio, morbo di Addison, anemia, malaria. Persone che soffrono di tromboflebiti, ipertensione, vasospasmo, afflusso di sangue al cervello, questa procedura deve essere avviata CON ATTENZIONE e SOLO dopo aver consultato un medico.
La procedura deve essere eseguita come segue. Salire nella vasca e versare acqua a una temperatura confortevole, quindi renderla abbastanza calda da sopportare il corpo, ma non c'è pericolo di scottature. Dopo 30( 60 o 90) secondi, chiudere il rubinetto caldo e lasciare fuoriuscire l'acqua fredda. Dopo averlo versato sul corpo per 20-30 secondi, accendere nuovamente quello caldo. Dopo aver fatto esplodere il suo corpo, lascia di nuovo l'acqua fredda. Questa volta, sotto una doccia fredda, puoi rimanere più a lungo, fino a 1-2 minuti. Nella fase finale, accendere l'acqua calda per un breve periodo, quindi sostituirla con acqua fredda.
Tutte le parti del corpo devono essere versate con acqua, senza ritardare lunghi periodi in aree separate. I contrasti o le transizioni dall'acqua calda al freddo dovrebbero essere tre. L'ultimo è sempre acqua fredda. In nessun caso il corpo può essere portato alla febbre. Prima di raffreddare tutto il corpo, non dimenticare di inumidire il viso.
È possibile utilizzare il seguente schema di una doccia di contrasto:
1. Acqua calda( in modo che il corpo si abitui).
2. Caldo( a condizione che sia bello).
3. Freddo( 20-30 secondi).
4. Caldo( 20-40 secondi).
5. Freddo( 1-2 minuti).
6. Caldo( 20-60 secondi).
7. Freddo( a condizione che sia bello).È anche adatta un'altra versione della doccia di contrasto .
Stare sotto la doccia e far uscire immediatamente acqua calda. Dopo 10-15 secondi accendere l'acqua fredda. Stare sotto la doccia fredda 10-15 secondi. Fai tre di questi cicli.È anche necessario finire con acqua fredda.
Abituarsi al contrasto dell'anima dovrebbe essere graduale. All'inizio si consiglia di fare una doccia di temperatura ambiente piacevole entro 2-4 settimane e solo dopo è possibile passare a una doccia contrastante con una transizione dall'acqua calda al freddo. Stare sotto l'acqua fredda non dovrebbe più di 5-10 secondi. Doccia con una transizione è auspicabile da fare entro 1-2 settimane. Dopo questo, puoi andare all'anima con due, e poi con tre transizioni.
È anche possibile all'inizio alleviare la caduta di temperatura e versare acqua non troppo calda e fredda, ma calda e fresca. Questa raccomandazione dovrebbe essere rispettata dalle persone malate e deboli.
Quando l'acqua diventa abbastanza fredda, devi immediatamente andare a molto freddo, anche ghiaccio. Se non lo fai e riduci la temperatura troppo gradualmente, il risultato dell'indurimento non può essere visto. Spesso le persone riducono la temperatura dell'acqua a 19-20 ° C, e poi iniziano a dolere. Il fatto è che l'acqua di una tale temperatura raffredda il corpo, ma non attiva le difese del corpo, che continuano a sonnecchiare. Quando versando acqua molto fredda a causa della breve durata del procedimento, il calore non ha il tempo di allontanarsi dal corpo, ma questo metodo agisce efficacemente sul sistema nervoso e, in quanto include un meccanismo responsabile per la termoregolazione e l'immunità.La doccia contraria
è consigliata giornalmente. Il momento ottimale è la mattina dopo gli esercizi ginnici. Tuttavia, si dovrebbe tenere conto del fatto che una tale doccia è controindicata dopo aver eseguito complessi yoga. Ancora meglio, se riesci a tenere una doccia a contrasto due volte al giorno.
La doccia a contrasto, così come la doccia quotidiana, è utile per la pelle e le ghiandole sebacee e quindi allevia la necessità di lavarsi spesso con il sapone. Quando si consiglia la pelle grassa di usare il sapone non più di 1 volta in sette giorni, quando asciutto, è possibile applicarlo non 1 volta al mese.
Sfregando il corpo dopo una doccia a contrasto con l'uso di muffole, spazzole, asciugamani migliora la circolazione sanguigna, nutrendo la pelle. Questo metodo aiuta a rimuovere le cellule morte della pelle, mantenendola liscia ed elastica.
Lo sfregamento( o la pulitura) dovrebbe iniziare dalla testa, sfregandola dalla periferia al centro. Dopo ciò, è necessario spostarsi sulle mani e sui piedi, iniziando dalle dita al tronco. Quindi è necessario battere il petto, facendo movimenti circolari dal centro verso l'alto e lateralmente. Più in senso orario, lo stomaco che si sta espandendo e poi si restringe verso l'ombelico viene massaggiato, seguito dal giro della vita( dal coccige).
L'ultimo stadio sta sfregando la parte posteriore nella direzione longitudinale.