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Dieta FAGGIO: menù dietetico e alternanza di proteine ​​e carboidrati

  • Dieta FAGGIO: menù dietetico e alternanza di proteine ​​e carboidrati

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    Da tempo è stato chiaro il vantaggio di alternare proteine ​​e carboidrati rispetto ai tagli di cibo duro e agli scioperi della fame. Una tale dieta è più accettabile almeno perché può essere mangiata prima della saturazione e perdere davvero peso. Ho solo bisogno di seguire diverse regole.

    L'alternanza di dieta proteica e carboidratica è sicura per il corpo, adatta per gli atleti, con forti carichi mentali, persone obese e per normalizzare una dieta sana. Il risultato istantaneo in un paio di giorni non dovrebbe aspettare, ma il persistente, non perso dal tempo - sì.

    Azione e regole della dieta

    Con una piccola assunzione di carboidrati con il cibo, il corpo inizia a consumare le sue riserve, a bruciare i grassi, indipendentemente da quanti altri oligoelementi sono stati consumati. Allo stesso tempo, il consumo attivo di proteine ​​non consente ai muscoli di degradarsi, quindi questa dieta è perfetta per gli sportivi.

    Si consiglia inoltre di dare tre volte alla settimana allo sviluppo fisico, non solo per il gusto della perdita di peso accelerata, ma per la salute e la forza dei muscoli.È meglio impegnarsi in attività in carboidrati o giorni misti, poiché in quel momento c'è molta più energia. I giorni di carboidrati

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    sono volti a mantenere l'equilibrio in modo che il corpo non entri nella modalità di "accumulo di grasso di emergenza", come spesso accade nelle diete veloci e affamate. Le giornate miste aiutano a recuperare e rilassarsi completamente. In questi giorni un liquido in eccesso è ben visualizzato.

    Non trascurare i carboidrati nei giorni di proteine ​​e viceversa. La cosa principale - le proteine ​​dovrebbero superare i carboidrati.

    Per ogni chilogrammo di peso dovrebbe essere 3 grammi di proteine ​​nei giorni di proteine ​​e 4 grammi di carboidrati nei giorni di carboidrati. Il contenuto calorico non deve superare le 1500 calorie, quindi la perdita di peso sarà più efficace.

    I vantaggi possono essere attribuiti al menu di dieta relativamente facile ed economico SPIAGGIA.

    Tale dieta non influisce affatto sull'umore, non ha fame e sostiene uno stimolo generale.

    L'alternanza di proteine ​​e carboidrati del menu dieta

    Di seguito è riportato lo schema corretto dei giorni, nonché un menu approssimativo per la settimana:

    Primo giorno. Proteine.

    Colazione: frittata di due uova, tè.

    Pranzo: petto di pollo farcito con funghi. Cena

    : cagliata al 9% con un cucchiaio di panna acida.

    Il secondo giorno. Proteine.

    Colazione: casseruola di ricotta con una banana e un cucchiaio di panna acida, caffè.

    Pranzo: merluzzo bollito, purea di piselli. Cena

    : fagioli in salsa di pomodoro, kefir.

    Il terzo giorno. Carboidrati.

    Colazione: farina d'avena in acqua, un cucchiaio di miele, una mela.

    Pranzo: porridge di grano saraceno, verdure al vapore. Cena

    : cavolfiore al forno.

    Quarto giorno. Misto.

    Colazione: yogurt, uva.

    Lunch: spaghetti di pollo. Cena

    : cotoletta di pollo al vapore, purè di patate. Il quinto giorno. Proteine.

    Colazione: Cheesecakes con yogurt naturale.

    Pranzo: manzo bollito, ceci. Cena

    : due uova alla coque.

    Il sesto giorno. Proteine.

    Colazione: insalata di funghi, fagioli e formaggio, condita con panna acida.

    Pranzo: petto di pollo, porridge di grano saraceno. Cena

    : gamberetti bolliti.

    Il settimo giorno. Carboidrati.

    Colazione: porridge di miglio con latte scremato, noci.

    Lunch: barbabietola, pane di crusca. Cena

    : pasta in salsa di pomodoro o grano saraceno, in umido con verdure.

    Il menu può essere sviluppato indipendentemente, ma è necessario che rientri nelle regole di base della dieta. E poi, naturalmente, dovremmo aspettarci risultati eccellenti per i nostri sforzi.

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