Come rimuovere il grasso dai fianchi a casa usando l'esercizio

Come rimuovere il grasso dalle cosce a casa è interessante per tante donne. Anche i fianchi e l'addome sono tra le aree più problematiche del corpo di una donna. Questa attività è difficile, ma possibile. Per fare questo, prima di tutto, devi essere paziente, perché puoi ottenere facilmente un extra di sterline e partire con grande riluttanza.

Perché fianchi rinviate

grasso in eccesso grasso in eccesso, e con essa il peso in eccesso, portano a disturbi del metabolismo, il che implica una serie di violazioni nel corpo. Il motivo principale per la comparsa di grasso sui fianchi è una scarsa mobilità.

Come sbarazzarsi dei depositi di grasso sui fianchi: è meglio farlo aumentando il carico fisico. Fai jogging mattutino, andare in bicicletta, pattini a rotelle, pattini o sci. Inoltre, è possibile fare ginnastica speciali, volte a ridurre il volume dei fianchi.

Complesso di esercizi per i fianchi

Stare vicino alla sedia, tenendolo con la mano sinistra. Sollevare la gamba destra piegata al ginocchio. Facciamo dieci movimenti circolari in senso orario, e poi contro di esso. Quindi cambia gamba.

Alzati su una piccola panchina a turno, poi a sinistra, poi a destra. Quindi 10-15 volte per ogni gamba.

Fai gli attacchi in avanti, prima con il piede destro, poi a sinistra. Fai lo stesso negli attacchi laterali. Ripeti 10-15 volte per ogni gamba.

Seduto per terra, solleva le gambe, si riunisce, si alza e si distende. Ripeti 15-20 volte.

Distesi sul lato destro, sollevare la gamba sinistra ad un'altezza di 15-20 cm. Fissare la posizione per 1-2 minuti. Quindi ripetere l'esercizio sul lato sinistro.

Distesi sul lato destro, tenendo la mano sinistra sulla cintura, sollevare la gamba sinistra in alto. Ripeti 20 volte e gira dall'altro lato.

Ora sai come rendere magiche le tue cosce a casa, ma non dimenticare che devi agire in un complesso. Combina attività fisica e nutrizione ragionevole, quindi è necessario rivedere la dieta a favore di cibi più utili e meno calorici.

Perdere peso nelle cosce a casa aiuta e hoop hula-hoop se torcere hula-hoop, almeno un'ora al giorno.

Suggerimenti sulla nutrizione

Il principio principale della dieta dovrebbe essere quello di ridurre le calorie consumate.È anche necessario ridurre al minimo il consumo di dolci, farina, salato, affumicato, grasso e arrosto.

Diete speciali, che rimuovono l'accumulo dai fianchi, no. Può essere una dieta veloce. Ad esempio, kefir o zenzero. O un approccio sistematico alla nutrizione.

Una cosa è importante. L'assunzione di calorie dovrebbe essere inferiore al loro consumo. Ad esempio, per mantenere l'attività, dovresti ricevere circa 2200 calorie al giorno. In questo caso, il processo di perdita di peso inizierà se il corpo non riceve quotidianamente 500 chilocalorie.

Ma è importante ricordare che la dieta dovrebbe essere equilibrata. Che tu con il cibo ricevano tutte le vitamine e le sostanze utili necessarie per il normale funzionamento di un organismo.

Ricevimento obbligatorio di liquido sotto forma di acqua pura. Se non ci sono controindicazioni, la quantità di acqua consumata è da 1,5 a 2 litri al giorno( 30 ml di acqua per 1 kg di peso).L'acqua dovrebbe essere pulita, priva di gas e impurità.Includere nella vostra dieta un sacco di verdure, erbe, frutta non zuccherata e bacche.

Video

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