Esercizi per l'ovulazione del rene: esercizi terapeutici e preventivi

L'omissione del rene è una malattia che viene trattata qualitativamente con l'aiuto di ginnastica speciale. Se la malattia non si prolunga, i medici raccomandano, prima di tutto, di indossare una benda, oltre a una serie di esercizi quando il rene viene abbassato. Questi esercizi sono necessari per rafforzare tutti i muscoli della zona addominale. La ginnastica è prescritta solo a quei pazienti che hanno affrontato il problema per la prima volta.È anche importante che il paziente non senta sensazioni così dolorose che possano interrompere il modo di vivere abituale e il regime del giorno.

Un altro esercizio è prescritto per coloro che hanno la radiografia e l'urografia ha mostrato che i reni funzionano normalmente, solo che ci sono piccoli cambiamenti. È meglio fare esercizi al mattino, dopo il risveglio. LFK con l'abbassamento del rene è progettato per rafforzare i muscoli addominali e la schiena. Naturalmente, in ciascun caso è necessario un approccio individuale, poiché spesso i primi sintomi compaiono durante la gravidanza, e questo è completamente diverso.

Questo è importante! Durante l'esecuzione della carica, il rene deve essere posizionato, pertanto è necessario indossare una speciale fascia di fissaggio.

Carica profilattica quando i reni sono abbassati

Esistono diverse serie di esercizi per l'omissione dei reni. Prima di tutto, è necessario prestare attenzione al permanente, che deve essere fatto sia per il trattamento che per la prevenzione.

Questi esercizi sono molto efficaci quando si omettono i reni:

1. È necessario sdraiarsi sulla schiena, entrambe le gambe si sollevano leggermente, senza piegare le ginocchia, la schiena non deve essere sollevata. In questa posizione, è necessario tenere i piedi il più a lungo possibile.
2. È ancora molto buono fare un allenamento in bicicletta due volte a settimana.
3. Devi sdraiarti sul pavimento, alzare le gambe e tornare indietro - questa è chiamata una "candela".Rimani in questo stato per 12 minuti. In questo caso, i reni saranno nella direzione opposta a quella del terreno e la sabbia sarà rimossa più facilmente. Dopodiché, sdraiati su un lato e sdraiati per 30 minuti. Quindi fermati, sollevando le gambe( 12 minuti), sdraiati sull'altro lato e sdraiati per 30 minuti

Esercizio mattutino quando abbassi i reni

Esiste anche un allenamento mattutino, che dovrebbe essere fatto ogni giorno per 20-30 minuti. Praticamente tutti gli esercizi sono fatti sdraiati sulla schiena.

E così, la carica mattutina:

• Per cominciare, stai semplicemente sdraiato sulla schiena, poi piegare le due gambe sulle ginocchia e fare respiri profondi ed esalazioni. Durante l'espirazione è necessario gonfiare fortemente lo stomaco. Questo esercizio dovrebbe essere fatto dieci volte.
• Stesi distesi sul retro, devi solo alternare le gambe dritte( lente), solo per farlo dovrebbe essere 7-10 volte ogni gamba.
• Piegare le ginocchia, sdraiandosi sulla schiena, e avvicinare alternativamente le gambe allo stomaco. Fai sei volte con ogni piede.
• Eseguire l'esercizio "bici" per 2 minuti.
• Devi prima sdraiarti sulla schiena, poi piegare le due gambe in grembo e mettere la palla tra le ginocchia. Spremere la palla per 8 secondi, quindi rilasciare. Fatelo 5 volte.
• Tirare le gambe e inalarle per sollevarle, e sull'espirazione, al contrario, abbassarle. Fai dieci volte.
• Sdraiati sulla schiena, le ginocchia per tirare insieme, le gambe per allungare. Sollevare le gambe un po 'verso l'alto, non aprirle di nuovo, quindi inalarle. All'espirazione, al contrario, incrocia le gambe. Ripeti 5 volte.
• Sdraiati sulla tua destra, raddrizza le gambe e solleva il piede sinistro. Fatelo 8 volte. Anche fare, sdraiato sul lato sinistro. Fisioterapia

: la sua efficacia

Il rene è una malattia chiamata scambio non fluido. Se hai una non-phthosis dello stadio 1, puoi trattarlo eseguendo un allenamento fisico terapeutico.

Quindi, terapia fisica:

1. È necessario sdraiarsi esattamente sul dorso, due mani per tirare direttamente lungo il tronco, mentre le gambe dovrebbero essere diritte. Piega le gambe in ordine, e questa ginnastica è fatta per 1 minuto.
2. Distesi sulla schiena, le mani dovrebbero essere spostate e inalate profondamente. Quindi espirare e riportare le mani( lentamente) nella posizione di partenza.
3. Sdraiato sulla schiena, devi piegare le due gambe sulle ginocchia, sollevarlo leggermente sopra il pavimento e fare l'esercizio "bici" per 2 minuti.
4. Sdraiati sulla schiena, entrambe le mani dovrebbero essere piegate ai gomiti e, come se la boxe, infrangendo le mani in ordine. Questo esercizio dura 1 minuto.
5. bisogno di sdraiarsi sulla schiena, le braccia estese direttamente lungo il corpo, e la curva gambe all'altezza delle ginocchia e mettere entrambi i piedi sul pavimento. Sollevare le gambe secondo l'ordine, facendo passi come se.
6. Hai bisogno di giacere sulla tua destra, tira fuori le tue due gambe. Quindi è necessario sollevare lentamente( su ispirazione) la gamba sinistra, e l'espirazione lentamente abbassarlo. Fallo per 1 minuto. Quindi è necessario girare sul lato sinistro e procedere agli stessi ascensori della gamba destra.

Ginnastica: semplici esercizi di

Fisioterapia presso l'omissione di reni dovrebbe essere quello di rafforzare i muscoli della zona addominale:

1. necessari per mentire sulla schiena, tirare le due gambe, allungare le mani lungo il corpo e respirare profondamente. Trattenere il respiro il più a lungo possibile ed espirare. Fai questo esercizio per circa 1 minuto.
2. Rimanere nella posizione di partenza, quando si inala, quindi sollevare le gambe e, al contrario, abbassarle verso il basso.È necessario ripetere questo cinque volte.
3. Sdraiato sulla schiena, si devono estrarre due gambe e piegare le ginocchia. Sollevare le gambe leggermente al di sopra del terreno e distenderli con l'inalazione, e incrociarli in espirazione. Ripeti l'esercizio più volte.
4. Nella posizione iniziale, metti il ​​cuscino piegato sotto la vita. Nel respiro devi piegare la gamba destra, espirare la gamba destra. Quindi ripetere lo stesso con il piede sinistro. Fai l'esercizio più volte.

Alla fine, allungare i muscoli della schiena.

Al fine di rafforzare i muscoli addominali, è necessario prodelyvat e semplici esercizi:

• bisogno di sdraiarsi sulla schiena, due gambe piegate le ginocchia in modo che fossero vicini ai glutei. Devi mettere le mani dietro la testa. Sollevare il corpo verso l'alto, solo in modo che il petto si alzi, ma allo stesso tempo, i lombi non dovrebbero uscire dal pavimento allo stesso tempo. Poi segue, sdraiato sulla schiena, alza le gambe in modo che le gambe siano parallele al pavimento, e le cosce siano perpendicolari. Sollevare il torace in questa posizione, solo il numero di volte dovrebbe essere la metà di quanto nell'esercizio precedente. Quindi vale la pena sdraiarsi sullo stomaco, le mani sulla parte posteriore della testa e sollevare il petto tutte le volte che hai fatto negli esercizi precedenti. Nel tempo, è possibile aumentare il numero di volte, solo gradualmente.
• fare il massaggio i reni, è necessario stare in piedi dopo la prima serie di esercizi sui vostri piedi e fare inclina avanti e indietro e laterale. Per diventare esattamente, i piedi sulla larghezza delle spalle, e i piedi dovrebbero rimanere paralleli tra loro. Fai le pendenze a destra e indietro. A questo punto, la mano destra dovrebbe scivolare sulla parte posteriore del piede e il braccio sinistro dovrebbe salire. La mano dovrebbe essere abbassata il più possibile, in modo da poter eseguire diversi colpi con il busto. Dopo ciò, devi alzarti e fare l'esercizio sul lato sinistro. Puoi farlo cinque volte. Facendo questo complesso, i reni si contraggono e si allungano, il che influenza positivamente la loro condizione.
• Serie speciale di esercizi

Questa serie terapeutica di esercizi si svolge al mattino a stomaco vuoto. Per fare questo esercizio, è necessario stendere un tappeto morbido caldo.

Bere mezzo bicchiere di acqua tiepida e iniziare:

• Sdraiati sulla schiena e piega le ginocchia. Durante l'esecuzione è necessario respirare attentamente il diaframma - inspirare profondamente ed espirare.
• Nella posizione iniziale, mettere sotto il retro del rullo. Alza l'ordine di ogni gamba. Fai questo 9 volte.
• Sdraiati sul pavimento, piega le gambe sulle ginocchia, quindi appoggia i piedi sul pavimento. Nell'inalare, sollevare lentamente la gamba destra, quindi espirare lentamente lentamente. Devi anche fare con il piede sinistro.
• Trovandosi distesi sul lato destro, dovresti sollevare la gamba sinistra e giacere sul lato sinistro - sollevare lentamente il piede destro. Devi farlo più volte.

Ti piace l'articolo? Condividi con amici e conoscenti: