Che cibo comprare

Il cibo dovrebbe essere il più vario possibile - questo è l'unico modo per fornire al tuo corpo tutti i nutrienti necessari. In breve si può formulare come segue: mangiare tutto, ma a poco a poco. E porridge, pane, carne, pesce e, naturalmente, verdura, frutta, latticini, succhi di frutta - tutto questo dovrebbe essere sulla vostra tavola. Ma ci sono prodotti che sono meglio rifiutare di mangiare o limitare severamente la loro presenza sul tavolo: alimenti che hanno una lunga durata di conservazione: cibo in scatola, alcuni tipi di yogurt, salsicce, pesce, formaggi sottovuoto. Prodotti

con una brillante colorazione innaturale: bevande gassate, dolci, gelati, torte, pasta colorata. Questi prodotti più spesso causano allergie sotto forma di eruzioni cutanee e macchie rosse sulla pelle.

prodotti alimentari istantanei: caffè istantaneo, soprattutto con latte;vermicelli dalle bustine;cubetti di brodo.

Per quanto riguarda frutta e verdura, se c'è una tale opportunità, è meglio acquistarli da persone che crescono in giardino con l'uso di fertilizzanti naturali - humus, letame. Questi tipi di frutta e verdura sono più sicuri di quelli venduti nei grandi supermercati, che vengono forniti da varie aziende agricole.

Per lo stesso motivo, cerca di non mangiare pomodori e cetrioli in serra: sono particolarmente saturi di nitrati.

Poiché quasi tutte le verdure e i frutti sono contaminati da sostanze nocive, l'eliminazione delle scorie accumulate richiede una pulizia periodica del corpo.

Zucchero e sale sono prodotti nel consumo di cui è molto importante conoscere la misura. Il consumo giornaliero di zucchero è di 50-60 g

( 6-8 cucchiaini) - questo è con prodotti dolciari contenenti zucchero. L'assunzione giornaliera di sale è di 3-5 grammi( 1/2 cucchiaino), ma con l'aumento della sudorazione aumenta la necessità di sale.

L'eccesso di zucchero porta allo sviluppo della carie dentale, l'obesità, aumenta il rischio di sviluppare il diabete. Molto più utile è il miele - contiene glucosio, necessario per l'attività cerebrale, ma quasi non contiene il saccarosio nocivo, di cui lo zucchero consiste. Inoltre, il miele ha un enorme potere curativo, aumenta l'immunità.

L'eccesso di sale causa edema, lo sviluppo di ipertensione, aumenta il rischio di infarto miocardico.