Quali esercizi esistono con le emorroidi?

Nel trattamento di qualsiasi malattia, comprese le emorroidi, l'efficacia può essere raggiunta solo con un approccio integrato. E non fare affidamento solo su una pillola o un'operazione miracolosa. Senza cambiare il suo modo di vivere abituale, anche con la risoluzione più favorevole di questo problema, la malattia tornerà dopo un po '.

Tra i fattori che contribuiscono allo sviluppo di emorroidi, ci sono come ad esempio stitichezza o ristagno di sangue nella zona pelvica.È difficile combattere con loro, ma è del tutto possibile. Ci sono esercizi fisici per il trattamento delle emorroidi, che rafforzano bene i muscoli del pavimento pelvico e della parete addominale, il che migliora il lavoro nell'intestino e il flusso sanguigno nella piccola pelvi.

LFK con emorroidi è abbastanza semplice e può essere offerto anche dalla persona più impegnata, dato che per loro sarà sufficiente dare 10-15 minuti al giorno. Ma, tutti gli esercizi per il trattamento complesso delle emorroidi, è necessario fare regolarmente, poiché solo allora si otterrà un risultato positivo.

Esercizi per il trattamento delle emorroidi

1. Il primo esercizio - molto semplice e abbastanza efficace - esercizio di kegel con emorroidi.È necessario spremere e sbloccare i muscoli del perineo e dell'ano. L'esercizio può essere eseguito in qualsiasi posizione: seduto e in piedi, in trasporto e al lavoro, e persino al fornello della cucina. Ripeti dovrebbe essere durante il giorno due o tre volte, facendo alla volta fino a 10 compressioni.
2. Il secondo esercizio dovrebbe essere fatto sdraiato sulla schiena, con le gambe piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. In caso di inalazione, il bacino sale sopra il pavimento e il più in alto possibile. Natiche con questo strettamente compresso. E in espirazione prendi la posizione di partenza con un rilassamento graduale dei muscoli.
3. Il cosiddetto esercizio "forbici", che viene eseguito anche sdraiato sulla schiena. Le gambe sono sollevate sopra il pavimento con un angolo di 45 ° e fanno ampie oscillazioni ai lati, riducendole e allargandole alternativamente. Questo esercizio può rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e della parete addominale. E più grande è l'ampiezza dei movimenti eseguiti, più efficace sarà il risultato.
4. Tutti conoscono l'esercizio "bicicletta", che, come il precedente, rafforza i muscoli del pavimento pelvico e della parete addominale. L'esercizio si svolge sdraiato sulla schiena e ricorda il movimento delle gambe di un ciclista. Esercizio "gatto".Prendi la posizione di partenza - in una posizione in piedi con le ginocchia a testa in giù, le mani sul pavimento. Lentamente, alzano la testa e piegano le spalle. All'espirazione, abbassare la testa, mentre si preme il mento contro il petto. Con la schiena arcuata arcuata, stringendo forte i glutei, cerca di attirare l'ano dentro se stesso. Ripeti più volte.

Questi esercizi abbastanza semplici contro le emorroidi possono essere eseguiti anche da persone maggiorenni. Per le persone che hanno una buona forma fisica, puoi anche aggiungere un esercizio "betulla".Per questo, sdraiati sulla schiena e appoggiati a terra con i gomiti, sollevare le gambe rialzate, mentre al massimo strappare i glutei dal pavimento, fissandoli con le mani. In questa posizione si consiglia di rimanere il più a lungo possibile. Questo semplice esercizio allena perfettamente i muscoli addominali e promuove il flusso di sangue dalla piccola pelvi e dagli arti inferiori.

Esercizi per la prevenzione delle emorroidi

1. In posizione eretta, incrocia le gambe.È ritmico sforzare i muscoli dell'ano e dei glutei, dopo di che le stesse azioni vengono eseguite in posizione seduta su uno sgabello duro.
2. Sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia e poggia sui piedi. E le gambe si trovano sulla larghezza delle spalle. Sollevare e abbassare il bacino mentre si appoggia sui piedi e sulla cintura della spalla.
3. In posizione supina, sollevare alternativamente le gambe dritte e abbassarle, quindi incrociarle come forbici. Quindi ruotano con i piedi come se andassero in bicicletta.
4. Nella posizione del ginocchio-gomito, appoggiato sulle ginocchia, sui gomiti e sui palmi, alternativamente in entrambe le direzioni, inclinare il bacino, toccando i glutei del pavimento.

Questa ginnastica con emorroidi è un mezzo molto efficace per eliminare un problema così delicato.

Uno dei mezzi più efficaci - yoga

Le prestazioni regolari dell'intero complesso di esercizi in combinazione con altri metodi e metodi accelera il trattamento delle emorroidi e lo yoga può servire come una buona aggiunta ai soliti esercizi fisici. Molte delle sue pose sono finalizzate a migliorare il lavoro dell'intestino e ad eliminare il ristagno nella piccola pelvi. E, nonostante il fatto che ci siano molti esercizi, non è necessario soddisfarli tutti. Puoi sceglierne uno, ma dovresti farlo regolarmente.

Ad esempio, sedersi sul pavimento, allungando le gambe dritte in avanti. Durante l'espirazione, molto lentamente, abbassa tutto il tronco fino alle gambe in modo che la testa tocchi leggermente le ginocchia e le braccia circondino le caviglie. Le ginocchia non possono essere piegate e la schiena dovrebbe essere diritta. Mantenere questa posizione per 5 secondi, quindi ripetere l'esercizio 5 volte. Ogni settimana, l'ora in questa posizione dovrebbe essere aumentata ogni settimana per 1 secondo, portandola a 1 o 2 minuti. Massaggio

con emorroidi

Con emorroidi esterne e interne, un metodo come la terapia di massaggio è abbastanza popolare. E viene eseguita per migliorare il flusso sanguigno nel retto ed eliminare i fenomeni stagnanti.

E il massaggio dovrebbe essere fatto solo da un buon specialista. Un prerequisito è che l'intestino e la vescica debbano essere svuotati completamente. Durante il massaggio il paziente si trova nella posizione del ginocchio-gomito. Tutti i movimenti di massaggio devono essere eseguiti con l'indice, che viene inserito nel retto. Per evitare traumatizzazione della mucosa intestinale, il medico mette un guanto sulla sua mano, lubrifica il dito con vaselina sterile.

Il più comunemente usato nel massaggio sono due tipi di movimenti: vibrazione e carezza. Quest'ultima viene eseguita nella direzione della parte superiore e inferiore, ma, e nell'area dei nodi, la carezza si alterna alla pressione. Quindi iniziano a vibrare, che può essere eseguito con un dito o utilizzando un dispositivo speciale.

Al termine della sessione, si consiglia di eseguire esercizi speciali per rafforzare i muscoli del retto.

Va notato che il massaggio non può sempre essere eseguito, in quanto in alcune condizioni è completamente controindicato. In relazione a questo fatto, è necessario consultare un proctologo prima del trattamento.