Regole per visitare la sauna
Non è consigliabile fare il bagno prima di andare a letto, a stomaco vuoto, prima di 2 ore dopo aver mangiato. Dopo aver assunto anche una piccola dose di alcol nel bagno turco, sono possibili colpi di calore, svenimenti e disfunzione cardiaca.
Quando si va al bagno, non affrettarsi ad arrivare immediatamente al bagno turco, perché il corpo deve essere preparato per cambiare le temperature e l'effetto del vapore. Stare sotto una doccia calda, tenere le gambe in una bacinella con acqua tiepida, quindi asciugare il corpo con un asciugamano. Non usare il sapone prima di entrare nel bagno turco, sgrassa la pelle e il grasso deve proteggerlo dall'asciugarsi.
Prima di entrare nella stanza del vapore, avvolgere la testa con un asciugamano o indossare un cappello di lana o feltro per proteggerti dal surriscaldamento e dal colpo di calore. Dovresti bagnare un cappello o un asciugamano, ma non i capelli.
Fai attenzione quando versi acqua sulle pietre incandescenti. Respira con il naso, non con la bocca. Per non bruciarti le mani quando versi acqua sulle pietre o strappa una scopa, indossa guanti puliti fatti di lana o di tela cerata.
Se vai in una sauna o in una sauna per sbarazzarti di qualche malattia, scegli lo scaffale più basso e più bello. Questa regola dovrebbe essere seguita e persone in buona salute che stanno appena iniziando a imparare le procedure del bagno.
Non pensare che più a lungo ti siedi nella stanza del vapore, più velocemente si eliminerà il peso in eccesso o la malattia. Visite brevi e frequenti porteranno molti più benefici. Nella stanza del vapore è meglio non superare gli 8-10 minuti. Non fare più di 3-4 visite. Questa è una regola per le persone sane, ed è meglio che i pazienti limitino l'intera procedura del bagno per 10-20 minuti. Ora della prima chiamata nel bagno turco per principianti: non più di 3 minuti. Il bagno che ricarica influenza gravemente l'attività del sistema cardiovascolare e nervoso, può causare insonnia, ansia e irritabilità.La combustione della pelle e la sensazione di secchezza della bocca durante le procedure del bagno sono un segnale molto serio.
Ogni entrata nella stanza del vapore è completata facendo un bagno con acqua fredda, una doccia fresca o immergendosi nella piscina. Tuttavia, tali procedure di raffreddamento non dovrebbero durare più di 2 minuti.
Tra le chiamate puoi bere acqua, kvas, succo senza zucchero e additivi. Non è consigliabile bere molto liquido. Durata del riposo tra una chiamata e l'altra - da 5 a 15 minuti.
Nella stanza del vapore, si consiglia di giacere con la testa appoggiata sul bracciolo di legno.È meglio tenere i piedi in panchina piuttosto che penzolare. Alzati, non farlo bruscamente, prima siediti 2-3 minuti.
Le procedure finali nel bagno dovrebbero essere una doccia e un pediluvio.
Dopo il bagno è necessario rilassarsi, bere succo, mors, tisana. Non bere alcolici.
Si consiglia di visitare la sauna russa e la sauna una volta alla settimana. Se ciò avviene meno spesso, le procedure di bagno non saranno efficaci e le visite più frequenti minacceranno una grande perdita di oligoelementi.