Esercizi di fisioterapia su e.a.cocco e a.n. Strelnikovoj

L'allenamento fisico terapeutico risolve essenzialmente l'effetto del trattamento dell'asma bronchiale. Il complesso di esercizi è raccomandato per essere eseguito nel periodo tra periodi. Esercizi di respirazione e gli esercizi sono accompagnati dalla pronuncia di certi suoni della espirazione e loro combinazioni( ginnastica suono) può ridurre lo spasmo della muscolatura liscia dei bronchi e bronchioli. La ginnastica sonora agisce sulle loro pareti, come vibromassage, rilassando i muscoli bronchiali. Questo effetto è anche fornito dal rilassamento dei muscoli della cintura della spalla.

fisioterapia attiva la secrezione di ormoni surrenali - adrenalina, che a sua volta conduce a broncodilatazione effetto. Esercizi eseguiti regolarmente aumentano l'effetto di ventilazione della respirazione con meno energia. Altrettanto significativo è il fatto che la respirazione difficile peculiare alla maggior parte soffre di asma bronchiale, sostituito fisiologicamente più appropriata enterico, migliorando così in modo significativo la ventilazione polmonare inferiore. Devo dire che la mancanza di respiro, eccessiva ventilazione ridurre drasticamente il contenuto nel corpo di anidride carbonica, che secondo moderni concetti può rafforzare broncospasmo. Assicurati che durante l'allenamento il respiro sia calmo, quindi una pausa di 2? 3 secondi dovrebbe necessariamente seguire.

Non dimenticare di controllare il grado di stress sulla frequenza cardiaca e respiratoria prima e dopo le lezioni. La frequenza cardiaca dopo l'esercizio non deve superare i 100 - 110 battiti al minuto, e la respirazione - 20 - 24.

Entro 5 minuti la frequenza cardiaca e la respirazione dovrebbe essere la stessa di prima della formazione.

Esempio di serie di esercizi Standing.

1. I. n. - talloni uniti, calze a parte, braccia abbassate lungo il tronco. Camminare sul posto per 1 minuto( 2 passaggi - inalazione, 4? 5? Espirazione, 2 passaggi - pausa).Il ritmo è nella media.

2. AI è lo stesso. Facendo un passo con il piede destro in avanti, raddrizza le braccia verso i lati - inspira;tornare a e.ecc. - espirazione;Pausa. All'espirazione, piegati, fermati per rilassarti. Ripeti 3-4 volte con ogni piede.

3. L'intelligenza artificiale è la stessa. Mani alle spalle - respiro;inclinando il baule da parte, alzando le mani verso l'alto - espirando;pausa, rilassati. Ripeti 2 volte e 3 volte in ciascuna direzione.

4. L'intelligenza artificiale è la stessa. Makhi rilassò le mani avanti e indietro entro 20-30 secondi. La respirazione è arbitraria. Seduta di

.

1. I. n. - appoggiarsi all'indietro, le gambe alla larghezza delle spalle, le mani sulle ginocchia e sui fianchi. Respiro calmo per 1 minutoGuarda per la scorrevolezza di inspirazione, espirazione e osservanza di una pausa.

2. L'intelligenza artificiale è la stessa. Inspirare, espirare, trattenere il respiro. Calcola il tempo necessario per trattenere il respiro. Nel tempo, puoi farlo più a lungo. Assicurati che dopo aver inspirato il respiro fosse il più silenzioso possibile. Fallo una volta.

3. L'intelligenza artificiale è la stessa. Raddrizzare le braccia diritte verso i lati, agitando una gamba dritta verso l'alto - inspirando;fare il cotone sotto il piede, espirare, pronunciare "ha";abbassare le gambe e le braccia;pausa, rilassamento. Ripeti 3-4 volte con ogni piede.

Standing

1. I. n. - talloni uniti, calze a parte, braccia abbassate. Inspirare, distendere le braccia diritte verso i lati;tornare a e.ecc., rilassante, - espirazione. Il ritmo è nella media. Ripeti 4 volte.

2. L'intelligenza artificiale è la stessa. Alza le mani in avanti - inspira;fai oscillare il piede destro verso l'emisfero sinistro;tornare a e.ecc. - una pausa. Mani dentro e fuori.abbassare delicatamente, forse più rilassandoli. Ripeti 3 - 5 volte con ciascun piede.

3. IP -. La larghezza delle spalle piedi, corpo in avanti leggermente piegate, braccia verso il basso.

Durante l'inalazione, lo stomaco viene espirato, espirando - aspirando( respirazione addominale).Respirare è calmo, costante. Esegui per 1 minuto

4. AI: talloni, calze a parte, braccia abbassate. Imitazione della voga: alza le braccia dritte in avanti - inspira;piegarli e avvicinarli al petto - espirare;tornare a e.ecc. - una pausa. Ripeti 4 - 5 volte.

5. L'intelligenza artificiale è la stessa. Spazzolare le mani per afferrare le sezioni laterali inferiori del torace. Durante l'espirazione, pronuncia il suono "p";alla fine dell'espirazione, comprime la parte inferiore del torace, come per aiutare ad espirare;Pausa. Ripetere l'esercizio pronunciando

sequenza suona "w" e "z", e l'ulteriore combinazione di suoni "brruh"( "Brrah", "brroh", "brrih"), "zhrruh"( "zhrrah", "zhrroh""zhrreh").Ogni suono e una combinazione di suoni da tirare per 10 - 15 s.

paziente può scegliere quello che ti piace di lui il suono o la combinazione di suoni e ripetere solo per 1? 2 minuti, tenendo presente che, ad esempio, il suono "g" può essere allungato al minuto è non più di 4 volte, se si bastone per il tempo desiderato, e la combinazione disuona "brrah" - 6 - 7 volte, poiché la durata del loro suono è molto più piccola.

1. L'intelligenza artificiale è la stessa. Movimenti consecutivi della mano destra e sinistra: alla cintura, di lato, alla cintura, verso il basso con una graduale accelerazione del tempo. La respirazione è arbitraria. Ripeti 5 - 6 volte.

2. L'intelligenza artificiale è la stessa. Alzare le spalle all'insù è inspirare;rilassandoli, abbassandoli - espirando;pausa con rilassamento dei muscoli delle spalle, delle mani, del tronco. Ripeti 4 - 5 volte.

3. L'intelligenza artificiale è la stessa. Mani in avanti, movimenti circolari a destra ea sinistra per 15 - 20 sec. La respirazione è arbitraria, gratuita.

4. L'intelligenza artificiale è la stessa. Sollevare le braccia diritte attraverso i lati verso l'alto - inspirare;incrocia le braccia sul petto, abbassati in modo rilassato - espira, metti in pausa. Ripeti 3 - 4 volte.

Seduto

1. Un oggetto è un piede sulla larghezza delle spalle, le mani sulla vita. Appoggiati alla sedia. Respirazione diaframmatica per 1 minuto: durante l'inalazione, lo stomaco si solleva, espira - retratto. Rilassa i muscoli. Riposa per 3 minuti. La respirazione è gratis.

Mentre fai gli esercizi, prova a respirare non più di 18 volte al minuto. Spesso, la respirazione può causare vertigini e mancanza di respiro e persino scatenare un attacco di asma bronchiale. Idealmente, se la frequenza di respirazione durante gli esercizi - 12 - 14 al minuto. Se non ci sono attacchi di soffocamento durante l'esecuzione del complesso, puoi iniziare a camminare nella zona verde, meglio fuori città.Dovrebbe andare il più lontano possibile tutti i giorni in un momento opportuno, a stomaco vuoto o 2 - 3 ore dopo un pasto. La frequenza della respirazione all'inizio dell'allenamento non deve superare i 20 minuti, la frequenza cardiaca( polso) - 60 colpi. Il lavoro può

sulla sporcizia o asfalto lunghezza del percorso da 1000 a 2000 m( media passo umano 160 la cui crescita - 170 è di 60 cm - 70 cm)? .

iniziare a camminare ad un ritmo moderato è raccomandato( 80 passi al minuto) e di prima classe a sufficienza per camminare 500 m. A poco a poco, entro due settimane la distanza può essere aumentata fino a 2000 metri e camminare fino al ritmo di 110 passi al minuto. La frequenza cardiaca non dovrebbe superare i 120 battiti al minuto. Se c'è difficoltà a respirare, non farti prendere dal panico, prova a rimuoverlo da solo. Per questo è necessario fermarsi, sedersi, meglio in panchina ed eseguire i seguenti esercizi.

1. Inspirare. Pronuncia "pff" sull'espirazione con labbra strettamente compresse: pausa. Ripeti 4 - 5 volte.

2. Inspirare. Pronuncia durante l'espirazione con la bocca chiusa il suono di "mm", gemito chiuso. Una pausaRipeti 5-6 volte.

3. polpastrelli anello producono sfregamento su entrambi i lati del naso dal basso verso l'alto in tre punti: sulle ali del naso, sopra le ali del naso e la radice del naso. La durata del massaggio di ciascun punto è di 1 minuto.

4. Il dito indice o il pollice per premere verso il basso sulla superficie posteriore dello sterno nella zona della fossa giugulare fino dolore moderato.

Se, dopo 2 -, la respirazione è normalizzata per 3 minuti, la pressione può essere rilassata. La durata di un singolo massaggio di questo punto è fino a 5 minuti.