Quali sono gli esercizi per le vene varicose?

Gli esercizi

per le vene varicose sono parte integrante del trattamento di questa malattia. Aiutano ad eliminare i fenomeni stagnanti, normalizzano il deflusso del sangue, rimuovono la condizione di gravità nei muscoli del polpaccio. Ciò è particolarmente vero per coloro che sono costretti a dedicare tempo costantemente al lavoro inattivo, il che richiede una seduta o una posizione prolungata.

L'esercizio più semplice per le vene varicose può essere una normale camminata quotidiana. Non agisce male sulle vene delle gambe e praticare sport come andare in bicicletta o nuotare.

Esiste anche una serie speciale di esercizi, creata da specialisti medici, che può essere eseguita sia in una stanza speciale che a casa.

Basics

Ginnastica con vene varicose comprendono i seguenti esercizi: esercizi

1. complesse per le gambe, realizzate in posizione orizzontale, i movimenti con varie ampiezze verificano nelle articolazioni della caviglia e dell'anca.
2. Esercizi di respirazione con movimenti del diaframma.
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3. Movimento per i muscoli delle cosce e delle gambe inferiori, utilizzando vari dispositivi.
4. Walking.

Per prevenire lo sviluppo delle vene varicose, è anche adatto un regolare esercizio quotidiano. La cosa principale è che include gli esercizi di cui sopra.

In assenza di vene varicose dovrebbe essere più volte al giorno per prendere una posizione orizzontale e per 15 minuti per mantenere i piedi leggermente sollevati, questo campo può fare i seguenti esercizi:

1. alternativa tesa e rilassare i muscoli dei fianchi, rendendo il movimento della rotula.
2. respira con la partecipazione del diaframma. In caso di inalazione, l'addome dovrebbe essere sollevato, in espirazione - saranno disegnati.
3. Fai movimenti lenti estensore della flessione alle caviglie.
4. Fai lo stesso, solo nel giro.
5. All'ispirazione lentamente alzare le mani attraverso i lati, in espirazione - inferiore.
6. Esegui i movimenti delle dita dei piedi con flessione ed estensione. Puoi respirare liberamente.
7. Inalare: alza le mani in avanti, poi in alto, quindi espira.

Il secondo e il settimo esercizio si ripetono 3-4 volte, il resto deve essere fatto almeno 12 volte.

Varicose and Sports

È possibile esercitare in caso di vene varicose? Sì, ma solo con alcune limitazioni e tenendo anche conto del grado di abbandono della malattia. Quando la tromboflebite non deve essere impegnata in corsa, in quanto ciò può provocare una rottura del trombo.

Il jogging facile è utile nelle prime fasi della malattia e deve essere eseguito a condizione:

1. Uso obbligatorio durante l'allenamento della maglia di compressione speciale.
2. Non esercitarsi su lunghe distanze.

Se c'è il desiderio di visitare la palestra, allora dovrebbe essere alternato con esercizi di forza con carichi cardio( una cyclette con supporto per la schiena).Il più probabile sarà esattamente quegli esercizi che vengono eseguiti sdraiati o seduti.

Per lezioni collettive, yoga, pilates è adatto. Sicuramente, l'allenatore dovrebbe essere avvertito, poiché un buon specialista può correggere gli esercizi per le caratteristiche specifiche della malattia in modo che carichi eccessivi non danneggino la salute.

È assolutamente contro-indicativo essere impegnati in un passo, aerobica classica, fare salti, effettuare carichi elevati su un tapis roulant. Istruttore ellittico

, coreografia da cavalletto, callanetics non è raccomandato. Il massimo dovrebbe essere limitato all'allenamento per la forza ed è assolutamente inaccettabile fare sit-up con un carico elevato. Il grande sport con una tale malattia, con i suoi carichi elevati, è completamente controindicato.

Devo fare un massaggio? Il massaggio

con le vene varicose è parte integrante del trattamento. Ma le sue tecniche e tecniche dipendono direttamente dallo stadio dello sviluppo della malattia.

Prima di iniziare un massaggio, è necessario consultare il medico. E la sua implementazione può essere considerata attendibile solo da un buon specialista.

Con le prime vene varicose, il massaggio può avere un effetto tonificante sui vasi e sui muscoli delle gambe, alleviare gonfiore, tensione, crampi e affaticamento. La direzione del movimento del massaggiatore dovrebbe essere dal basso verso l'alto per migliorare il deflusso del sangue. Eseguire movimenti di carezza, sfregamento, pizzicamento.È meglio dopo diverse manipolazioni fare alcuni esercizi speciali. Ciò aumenterà l'efficienza e accelererà il miglioramento della condizione.

Nessuna azione deve essere eseguita nell'area delle vene dilatate, inoltre sono proibite tecniche di vibrazione con tale massaggio.

Se il paziente ha un grado estremo di sviluppo delle vene varicose, allora è completamente contro-indicativo per il massaggio del piede. I condotti in questo caso possono solo un'azione riflessa nella regione lombare. Un'aggiunta a tale procedura può essere un massaggio terapeutico, che è destinato a pazienti con patologia cardiovascolare. Prima di utilizzare questa tecnica, si consiglia al paziente di sottoporsi a test per determinare la coagulabilità del sangue.

A casa, puoi auto-massaggiare le gambe, ma questo è raccomandato solo nella fase primaria della malattia. Per fare questo, è necessario sedersi sul divano, rilasciare una gamba e mettere l'altra dritta. In primo luogo, si dovrebbe massaggiare il ginocchio accarezzando i movimenti, muovendosi lentamente verso l'alto. Quindi la coscia dovrebbe essere tesa a un leggero arrossamento. Dopo ciò, la gamba deve essere scossa.

Alcune manipolazioni possono essere fatte sul posto di lavoro. Per fare questo, è necessario liberarsi delle scarpe e sedersi su una sedia per abbassare i piedi sul pavimento, e poi diverse volte per ridurre e diluire le ginocchia. Quindi le gambe sono posizionate sulla seconda sedia, ed è costituita dai movimenti delle calze - quella sinistra verso se stessi, quella destra da sé e viceversa. Quindi seguire i movimenti circolari dei piedi, in modo sincrono prima in una direzione, poi nell'altra.

Quando è necessario massaggiare il polpaccio, è necessario iniziare con il muscolo del polpaccio stesso. In primo luogo, viene eseguito l'accarezzamento, quindi con l'aiuto dei pollici, i movimenti conduttivi vengono eseguiti dal basso verso l'alto. Un massaggio circolare alla caviglia viene eseguito con un movimento circolare.

L'articolazione del ginocchio deve essere massaggiata con movimenti di carezza, con la transizione verso la parte laterale. Ripeti tali semplici manipolazioni può essere più volte al giorno.

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