Acidi grassi Omega 3 per la perdita di peso

Oggi gli scienziati hanno condotto numerosi studi, che sono associati con l'impatto sulle acidi grassi del corpo. Secondo questi studi, gli acidi grassi hanno un effetto positivo sulla salute fisica e mentale, ma in aggiunta, omega 3 sono molto efficaci per la perdita di peso.

scienziati hanno identificato tre gruppi di acidi grassi polinsaturi omega - 3, 6 e 9 per la perdita di peso. Il più grande valore per la salute e la combustione efficace dei chilogrammi è l'acido grasso omega-3.

se dimagrimento via Omega 3 acidi grassi omega 3 ^

rappresenta forse un gruppo di acidi grassi polinsaturi coinvolte nella costruzione di tutte le cellule del corpo. Va notato le proprietà benefiche di Omega 3 per la perdita di peso e di salute generale dell'organismo: gli acidi grassi

• hanno un effetto positivo sul sistema cardiovascolare, rafforza i vasi sanguigni, riduce il rischio di attacchi cardiaci, ictus.
• Omega 3 migliora la circolazione sanguigna, normalizza l'attività cerebrale. Gli acidi grassi polinsaturi
• contribuiscono ad abbassare la pressione sanguigna, controllare il colesterolo nel sangue, curare eczemi, psoriasi, migliorare la visione, e stato psicologico.
• Acidi grassi Omega 3 mostrato in gravidanza, perché migliorare lo sviluppo del feto. Per gli uomini, non sono meno utili, perché hanno un effetto positivo sulla funzione riproduttiva.
• Questo gruppo di acidi può rallentare l'invecchiamento, influendo positivamente sullo sfondo ormonale.
• Omega 3 per la perdita di peso è insostituibile, perché riduce l'appetito e per un lungo periodo di tempo per mantenere un senso di pienezza. Con questo perdere peso è mangiare meno, il grasso corporeo è bruciato e, di conseguenza, v'è una rapida perdita di peso.

principali fonti di acidi grassi polinsaturi

Purtroppo, nella dieta di molte persone contiene abbastanza acidi grassi in forma di determinate abitudini alimentari o inaccessibilità dei prodotti alimentari venduti a prezzi molto alti. In ogni caso, è necessario leggere l'elenco degli alimenti ricchi di omega-3 per la perdita di peso. Un gran numero di acidi grassi polinsaturi è contenuto in: pesce rosso

• ;Pesce di mare grasso
• ;Frutti di mare
• ;
• alcuni oli non raffinati, ovvero in lino o sesamo;Semi
• , noci, in particolare cedro;
• tutti i tipi di cavolo;Olio di pesce
• ;Prodotti caseari
• .

ricezione omega 3 dieta: tasso

giornaliera di non nuocere, ma piuttosto, a migliorare il corpo, si raccomanda di rispettare il fabbisogno giornaliero di Omega 3 per la perdita di peso.È 1,1 g di acidi grassi per la femmina e 1,6 g per i maschi.

Per rendere più facile capire il dosaggio, si nota che per il normale funzionamento di una giornata si consiglia di mangiare:

• cucchiaio di olio di colza;
• un cucchiaio di olio di semi di lino;
• da cinque a 10 noci di cedro dotate;
• 90 g di sardine o tonno in scatola.

Come prendere Omega 3 per la perdita di peso: le dosi raccomandate, le prescrizioni, le controindicazioni ^

Se la possibilità di entrare nella dieta di alimenti contenenti acidi grassi polinsaturi, non ci può essere acquistato in una farmacia speciali additivi al loro contenuto. Quando si sceglie un supplemento, la preferenza dovrebbe essere data una capsula fatta sulla base di olio di pesce.

dose di omega 3 capsule per la perdita di peso a base di olio di pesce:

• In un giorno deve assumere 2 capsule 3 volte al giorno di acido grasso( 15 mg ciascuna).
• Il corso del trattamento e la combustione efficace del peso dura circa un mese.
• Per ottenere un buon risultato è desiderabile prendere almeno tre corsi nell'ambito del regime: il mese di supplementazione - 2-3 mesi pausa.regole

di base per l'ammissione di olio di pesce sono:

• ha bisogno di prendere la capsula a stomaco vuoto, perché gli acidi grassi omega-3 causano il mal di stomaco.
• È importante seguire il dosaggio esatto e non superare gli importi consentiti. Altrimenti possono verificarsi sanguinamento, nausea e diarrea.
• Non è consigliabile bere il medicinale per più di un mese. L'uso prolungato del farmaco può danneggiare il corpo.

Da solo, l'assunzione di omega 3 non sarà in grado di promuovere una perdita di peso efficace. Per rendere il corpo in forma, dovresti combinare il suo uso con una dieta e un esercizio opportunamente scelti. Dalla dieta è necessario escludere il dolce, la farina, salata. L'allenamento sportivo dovrebbe essere condotto almeno 3-4 volte a settimana.

controindicazioni all'uso di omega-3

Nonostante i grandi benefici degli acidi grassi nella perdita di peso e il recupero generale del corpo, hanno alcune controindicazioni. Il gruppo di acidi polinsaturi è controindicato in questi casi:

• in caso di intolleranza a omega 3;
• per reazioni allergiche;
• in presenza di calcoli nei reni e nelle vie urinarie;
• in caso di aumentata funzionalità tiroidea;
• durante la gravidanza e l'allattamento;
• per le malattie croniche dell'apparato digerente;
• per ipertensione, scarsa coagulazione del sangue.

Se ci sono controindicazioni da quanto sopra, prima di decidere di assumere omega-3 vale la pena consultare uno specialista.

Omega 3 Dieta: sottile e recensioni di medici, i risultati risultati ^

perdita di peso con omega-3 sono i seguenti: per il mese di prendere le capsule, una corretta alimentazione e l'esercizio fisico regolare può sbarazzarsi di 3-5 chili di troppo, così come in modo significativo migliorare la condizione generale del corpo. I medici

ritengono che in caso di assunzione corretta, assenza di controindicazioni e consultazione preliminare, gli integratori con acidi grassi siano molto efficaci e assolutamente sicuri.

Su Internet, le donne che perdono peso in questo modo, lasciano solo feedback positivi sull'uso di omega-3 per la perdita di peso. Qui sono solo alcune delle risposte dei nostri lettori regolari:

Albina, 30 anni: «

fin dall'infanzia olio di pesce sono rimasto solo brutti ricordi. Ma a causa del fatto che oggi ci sono additivi in ​​capsule, e non in forma liquida, li prendo regolarmente, secondo le istruzioni. Le capsule sono facili da ingerire, non hanno un sapore sgradevole. Il mio risultato per il mese è di 3 kg. "Marina

, 27 anni:

"Nel mio corpo, l'omega-3 si presenta sotto forma di olio di semi di lino. Bevo 4 capsule di integratore tre volte al giorno già da due settimane. Sento leggerezza ed energia, lo stato della mia pelle e dei miei capelli è migliorato significativamente, e anche 2 kg di peso extra sono andati via. "

Daria, 21 anni:

«prendere capsule di olio di pesce per circa due anni, naturalmente con intervalli di 2-3 mesi, come indicato nelle istruzioni. Allo stesso tempo, controllo la dieta, mangio cibi contenenti acidi grassi omega-3 e faccio sport. Mi sento bene. "