26 modi per migliorare rapidamente il tuo umore a casa e al lavoro

1. Ascolta la musica ad alta voce. La musica è uno dei modi migliori per tirarti su di morale, e non importa se balla o meno.È desiderabile che lei fosse con le parole e tu potessi cantare insieme a lei( il che è importante).Puoi ascoltare la musica sia in cuffia( al lavoro) che a casa con diffusori ordinari, ma accendili al massimo.


2. Dance. Come se continuasse il paragrafo precedente, ti consigliamo di ascoltare musica e ballare. Sai come farlo, che tu lo faccia o no. La cosa principale è muoversi attivamente e farlo con piacere. Sì, sfortunatamente, al lavoro qui non sarai fidanzato, ma nelle case - un posto eccellente. Inoltre, puoi ballare( anche se, probabilmente, anche necessario) in una discoteca in un club dove ci sono molte persone e passare all'orologio musicale sarà molto più piacevole e divertente.


3. Sorridi tutti a dispetto. Non importa quanto ti senti male, impara a sorridere e non perdere un sorriso dalla tua faccia. Prenditi cura dei problemi e dei problemi più facilmente e con ironia. Ad esempio, per un altro fallimento, dì: "Ma l'esperienza verrà scritta per il futuro!".Sorridere aiuterà a prestare meno attenzione alla situazione.
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4. Pulisci. Quando siamo di cattivo umore, siamo molto seccati. In primo luogo - è un disastro e cose che non sono al loro posto. Pertanto, inizia con il fatto che ripulisci il tuo posto di lavoro o casa. Quando tutto è ben ripiegato e si trova nel posto giusto, hai un'anima come una pietra cadrà e puoi respirare a petto pieno. L'umore inizierà, almeno, non si deteriorerà.


5. Faccende domestiche. Se sei a casa, aiuta a ridurre lo stress delle faccende domestiche: pulire l'appartamento, cucinare, lavare biancheria da letto, vestiti e simili. In primo luogo, sono gli esercizi fisici che distraggono dai cattivi pensieri e, in secondo luogo, devi distrarti dall'argomento malato, pensando ad altre cose( prodotti, volumi, compiti domestici, ecc.).Quindi, non solo ti distrai dai problemi, ma fai anche cose utili, che non possono che rallegrarsi.


6. Preparati per un layout di eventi di successo. Prova mentalmente a dire a te stesso che tutto andrà bene e meraviglioso per te. Vai a qualsiasi riunione o anche a lavorare con la certezza che ci sono solo buone notizie che ti aspettano. Da un tale stato d'animo avrai un buon umore e tutti i problemi che sorgono non ti deluderanno.


7. Sentiti libero di parlare di doloroso. Quando un brutto umore vale la pena esprimere tutto il dolore a un amico o parente stretto, chi lo capirà e ti sosterrà.Vedrai di persona quando esci: immediatamente diventerà più facile nella tua mente e l'umore smetterà di cadere e anche tu vorresti sorridere.


8. Entra per lo sport. Combina una lezione piacevole con una utile. I carichi fisici migliorano significativamente l'umore - questo è dimostrato più volte dagli scienziati di molti paesi. Quindi se c'è una tale opportunità - vai in palestra e dal cuore praticano. Per caricarti forte, ovviamente, non è necessario, ma dovrai sudare.È possibile fare esercizi a casa, tuttavia, in base all'esperienza personale dei giornalisti di Vse-Sekrety.possiamo dire che a casa le lezioni vanno molto più lentamente e non così intensamente( e quindi non così produttive) come in palestra.


9. Gioca ai giochi. Qualsiasi gioco( computer, desktop, scheda, sport e intelligente) può portare un ragazzo o una ragazza fuori di cattivo umore. Distolgono notevolmente i problemi e si divertono, preferibilmente lo fanno in compagnia.


10. Guarda film o programmi TV. Scegli le commedie più divertenti di quest'anno e organizza rapidamente la visione di film con amici e popcorn. E non importa, vai al cinema o stai a casa. La cosa principale è che i film sono stati scelti interessanti e divertenti.


11. Prendi il nuovo business. Niente di affascinante come una nuova occupazione. Pensa a ciò che hai sempre sognato di fare, comunque, costantemente rinviato. Crea il tuo sito web? Fai un bel budget familiare? Leggi il libro? Impara a lavorare a maglia? Juggle? Sì, non importa, che! La cosa principale è iniziare una nuova attività!


12. Conduci un vecchio amico. Ottenere carica positiva può essere scoperto vecchio amico, e non solo lui chiama al telefono o inviando una e-mail o ICQ, come ne è venuto a lui. Ci sarà un mare di sorrisi, nuove storie e vecchi ricordi.


13. mi ha promesso che la prossima volta che si è pronti per una tale mancanza. Se il problema non ti dà pace, allora per non pensarci più, che una volta di più e prometto solennemente che sarete pronti a respingere il cattivo umore la prossima volta, e dare un voto per evitare questo. Le promesse ti aiuteranno a dimenticare il fallimento ea migliorare il tuo umore più velocemente.


14. Regalati delle chicche. sicuri di acquistare per se stessi alcune chicche che non hanno mangiato - un barattolo di gelato, spiedini di servizio, Ottima pizza, deliziosi dolci, un chilo di cioccolatini costosi, un pacchetto di patatine. In generale, tutto ciò che solo l'anima vuole.


15. Fai una buona azione. non potete immaginare come può una buona azione di alleggerire l'atmosfera, l'autostima e per cambiare l'atteggiamento. Dai l'elemosina un grosso conto. Aiutare l'anziano ad attraversare la strada o salire sul pavimento. Trasferisci all'orfanotrofio una parte del denaro accumulato. Riparare la recinzione nel giardino anteriore. Offri aiuto a un vicino. Provalo!


16. Pensate ai momenti più felici nella vostra vita che è stata o sarà.Più molto bene aiutare i ricordi del passato( piacevole) o di una rappresentazione dei momenti futuri( matrimoni, l'acquisto di nuovi vestiti, elettrodomestici, etc.).


17. Fai una doccia a contrasto. Alleviare lo stress aiuta doccia - prima deve crescere acqua calda pigro, poi freddo. Ripeti la procedura più volte. Questa doccia allevia instabilità emotiva, e anche molto bene alla salute( sia per le femmine e per i maschi).


18. Fai una passeggiata. Camminare all'aria fresca alzare il tono, migliorare la salute fisica e mentale. Impostazione persone, il rumore auto o suoni della foresta - e si piazza i vostri problemi di umore e l'atteggiamento.


19. Condividi un problema nel tuo diario o nel tuo blog. Se si dispone di un diario personale, in cui si condividono le vostre situazioni di emozioni, l'umore e vita, è molto buona. Cerca di scrivere in esso tutti quei sentimenti che ora sono nella tua anima. Metti tutto sugli scaffali. Descrivi la situazione attuale. Trarre conclusioni. Pubblicato pensieri è molto più facile da capire e anche questa "procedura" migliora l'umore, come tu stesso dare voi stessi le punte a destra e un look sobrio quello che sta accadendo.


20. Fai una lista di 100 cose che ti rendono felice. spesso di cattivo umore, non ci accorgiamo delle cose semplici e le persone che ci portano gioia genuina e felicità.Ma ci sono così tanti( marito, moglie, mamma, papà, cane, delizioso gelato, è il nome).Scrivi a tutti i fattori che si può pensare, e che portare un po 'di gioia. Sarete sorpresi quando fare una lista di quanto di buono nella vita che hai.


21. Guarda le vecchie foto della tua famiglia. ricordare i bei momenti del passato per aiutare le vecchie foto della vostra infanzia, l'adolescenza o anche le foto scattate diversi anni fa, in vacanza o ad una festa di compleanno.


22. Urla nel cuscino. Nessuna forza per frenare le emozioni, cercano di fare un po 'matto passo - un grido forte nel cuscino( in modo che nessuno dei vicini non ha sentito).Oppure può essere fatto da qualche parte sul campo in lontananza dalle persone. Questo aiuta ad alleviare lo stress.


23. Essere costantemente occupato. Per essere costantemente qualcosa di passionale, poi il tempo di scavare in voi stessi semplicemente non lo farà, quindi il modo migliore per dimenticare il suo stato d'animo - immergersi in un lavoro o un'attività che letteralmente assorbire per ore( per esempio, la lettura di libri).


24. Chiama i tuoi amici. Se non si può parlare con un amico( che vive lontano, o siete al lavoro e non può venire ad esso), quindi basta chiamare. Parla del tuo e dei suoi affari. Dì il tuo problema, ascolta il suo consiglio. Parlare di piani congiunti( quando si incontrano, dove andare, cosa preferiscono, etc.).Scopri come sta e assicurati di ascoltare. Forse qualcosa di buono te lo dirà.Dopo la comunicazione, l'anima diventa molto calmo e piacevole.


25. Metti via tutto il lavoro e dormi. Ricorda, ci è stato insegnato fin dall'infanzia: "Il sonno è la migliore medicina!".Così è, un sonno sano e sano è capace di molto. Compreso per rallegrare( dopo un lungo sonno).Il lavoro in questo giorno dovrebbe essere posticipato, se capisci che non puoi farcela, altrimenti farai degli errori.


26. A volte vale la pena di piangere - questo è il miglior relax emotivo. Se il gatto arriva alla gola e capisci che non puoi più trattenerti, piangi. Questo è molto utile, altrimenti l'intera "pietra emotiva" sarà depositata nella tua anima e sarà molto difficile combatterla in seguito.

26 modi per aumentare il morale a casa o al lavoro

• Molto da mangiare. Non hai bisogno di problemi con l'eccesso di peso e le malattie associate al tratto digestivo!?


• Prendi l'alcol, tanto meno prova i farmaci. Sono capaci solo per il tempo in cui "si disconnettono" dal mondo, ma la dipendenza e una dose elevata sono MOLTO pericolosi per la salute( fino alla morte).


• Cercando di rovinare l'umore degli altri. Di cattivo umore, voglio rovinare la vita a tutti, in modo che tutti possano provare questo dolore. Non hai bisogno di farlo!


• Chiusura in te stesso e non prestare attenzione al problema. Crea l'aspetto di uno stato normale, ma nell'anima e in assenza di persone, letteralmente morendo dalla loro sfortuna, questa non è l'opzione più corretta.


• Non hai bisogno di fare piani di vendetta. Vendetta - non dipinge una persona, ma la rende solo più bassa nella società.


• Non hai bisogno di fare ciò che ti pentirai più tardi. Prima di fare qualsiasi cosa, pensaci cinque volte, lo faresti di buon umore!