Ginnastica tibetana per la perdita di peso

occupazionali degli esercizi tibetani per la perdita di pesosi tratta di un insieme molto efficace di esercizi che promuove il ringiovanimento, la guarigione e la masterizzazione di chili di troppo.

Questa tecnica è molto diffusa nel nostro Paese, così come popolare in Occidente - ginnastica tibetani utilizzati attivamente per la perdita di peso, anche le star di Hollywood.esercizi

tibetani per la perdita di peso: l'essenza, le regole contra ^

Quindi questa tecnica orientale era inizialmente segreta, e la conosceva solo i monaci tibetani che vivono in montagna. Tibetano Ginnastica ha guadagnato la popolarità in tutto il mondo ed è ora disponibile a tutti dopo la pubblicazione del libro di Peter Kedlera chiamato "revival degli occhi."

Secondo le dichiarazioni dei monaci tibetani, quasi tutti i problemi di salute associati con il movimento ridotta di energia in alcune zone del corpo umano. Per ripristinarla, hanno sviluppato una serie di esercizi finalizzati alla attivazione del flusso di energia e, di conseguenza, per accelerare il metabolismo e bruciare i grassi.

L'obiettivo principale di questo programma per la perdita di peso è di migliorare le bande di energia. I monaci credevano che il corpo umano ha 19 zone di energia - vortici, spinning, dare energia e forza. Quando almeno uno dei vortici 19 fallisce, una persona comincia a sentire debolezza, affaticamento, rallenta il metabolismo e si verifica un aumento di peso. La maggior parte degli esperti ritengono esercizi

tibetani sono assolutamente sicuri. Quando viene eseguito dalla aderire principale per tutte le regole e le raccomandazioni:

• fare esercizi su base regolare;
• conduce la formazione al mattino prima di colazione;
• da parte per la formazione di almeno 20 minuti al giorno;
• vestiti devono essere comodi, non tenere premuto movimenti;
• durante la ginnastica di esercizio per il controllo, a respiro era regolare e profonda;
• è raccomandato per essere rilassato durante le lezioni;
• non è necessario effettuare attività di formazione con la forza o di stress;
• corpo e anima devono essere in armonia;
• iniziare classi ginnastica tibetani necessarie alla luna crescente.

Efficace anche la combustione di eccesso di peso, esercitazione esercitazioni tibetani aiutano a sbarazzarsi di mal di testa, osteocondrosi, artrosi, vene varicose, disturbi digestivi, problemi con le mestruazioni nelle donne. Nonostante gli innegabili vantaggi della formazione, essi sono controindicati in questi casi:

• per la pressione alta e altre malattie del sistema cardiovascolare;
• in presenza di ulcera gastrica;
• se la ghiandola tiroidea è significativamente aumentata in altezza;
• se ci sono problemi con la colonna vertebrale.ginnastica

tibetani: esercizi di base, video ^ monaci tibetani

5 ginnastica tibetani esercizi

complessi ginnastica tibetani si compone di cinque esercizi efficaci, che è anche chiamato le azioni rituali. I principianti devono fare 3-5 replay di ciascuno di essi. Nel corso del tempo, il numero di ripetizioni può essere aumentato a 20-21.

Esercizio 1

primo esercizio di ginnastica tibetani aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, rafforzare i muscoli e l'energia di accelerazione di rotazione in tutte le aree di energia.- fino a diventare rettilineo, mettere i piedi su una più ampia rispetto alla larghezza delle spalle e diluire mano liscia in mano, mentre il palmo rivolto verso l'alto a sinistra, e il diritto:

• Posizione di partenza.
• Poi lentamente comincia a ruotare in senso orario.
• consiglia di fare 5-6 giri fino alla comparsa di vertigini. I principianti saranno sufficienti due turni.
• Dopo questo esercizio, si raccomanda di sedersi o sdraiarsi, se richiesto dal corpo.

Esercizio 2

secondo atto rituale ha un effetto positivo sulla tiroide, reni, ghiandole surrenali, organi sessuali e gli organi digestivi, rafforza i muscoli addominali e gambe.

• Posizione di partenza: è necessario sdraiarsi sulla schiena, mettere le mani lungo il corpo con le mani verso il basso. Da
• seno deve premere saldamente il mento e iniziare a tirare verso l'alto la gamba fino a formare un angolo con la parte superiore del corpo 90 gradi.
• È importante tenere uniti i piedi e non piegarli in grembo.
• In questa posizione, dovresti rimanere, quindi abbassare lentamente le gambe e dirigersi verso il pavimento.

Esercizio 3

terza azione rituale è diretto, in primo luogo, di rafforzare la ghiandola tiroidea, normalizzare la respirazione, l'eliminazione del dolore al collo e alla schiena.

• Posizione di partenza: è necessario inginocchiarsi e metterli alla larghezza delle spalle, palmi delle mani e di riposo contro i muscoli posteriori della coscia sotto i glutei.
• La testa dovrebbe essere inclinata in avanti, cercando di toccare il più possibile con il mento del torace. Allora avete bisogno di fare
• inclinando la testa indietro con delicatezza, cercando di piegare la schiena all'indietro, e di nuovo per tornare alla posizione di partenza.
• È importante che il movimento e la respirazione siano coerenti.
• Con la testa indietro, dovresti fare un respiro profondo e, riportando la testa in avanti, - espirare.
• Occorre respirare profondamente, per monaci tibetani ritengono che sia grazie al soffio di comunicazione tra movimenti e rotazione della potenza.

Esercizio 4

quarto ginnastica tibetani rituali aiuta a migliorare la condizione della tiroide, cardio - vascolare, rafforza i muscoli addominali, fianchi, spalle e braccia, migliora il sistema immunitario e dà forza.

• Posizione di partenza: è necessario sedersi sul pavimento, allungando le gambe davanti a sé, il suo riposo le mani contro il pavimento, le dita che punta al glutei, mento e puntare al torace.
• concomitanza buttare indietro la testa indietro e strappare il corpo dal pavimento, portandolo in parallelo con il pavimento e ad un angolo retto con le mani, fate un respiro.
• In questa posizione, dovresti rimanere un paio di secondi, tendendo i muscoli e trattenendo il respiro.
• Ritornando alla posizione di partenza, è necessario espirare nuovamente.

• Esercizio posizione 5 di partenza: il bisogno di mentire sulla pancia, e poi allungare i palmi delle mani sul pavimento, piegando la schiena. Il corpo deve toccare il pavimento con solo i palmi delle mani e dei piedi.
• Gettando la testa indietro, dovresti fare un respiro profondo e premere il tuo mento sul petto.
• Durante l'inalazione, sollevare lentamente la pelvi verso l'alto, formando un angolo retto tra la parte inferiore e quella superiore del tronco.
• Rimani in posizione per alcuni secondi e trattieni il respiro, quindi espira lentamente verso il basso.

tibetani per la perdita di peso: il peso perso e recensioni di medici, i risultati risultati ^

perdita di peso con gli esercizi tibetani sono eccellenti, se svolgere la sua quotidiana e destra. Per un mese di lezioni e una corretta alimentazione, puoi perdere peso di 3-5 kg.

Su Internet si può vedere solo il bene e le recensioni entusiastiche di perdere peso con l'aiuto di ginnastica tibetani, che indica l'efficienza e la sicurezza assoluta. Ecco alcuni commenti dei nostri lettori abituali:

Arina, 25 anni:

«Già un anno facendo esercizi tibetani al giorno per la perdita di peso. Allo stesso tempo ho cercato di mangiare bene e condurre uno stile di vita attivo. Il mio risultato è meno 10 kg. "

Valentina, 55 anni:

"Questa ginnastica ho fatto per 6 mesi. In così poco tempo, non solo ho perso 7 kg, ma ho iniziato a sentirmi più giovane e ad apparire più attraente. "

Vlad, 42 anni:

«me sovrappeso, per fortuna, non si preoccupò mai, ma con l'età ho cominciato a notare che il mio corpo diventa poco attraente. Il mio amico mi ha consigliato questa tecnica orientale per perdere peso. Un mese dopo ho visto risultati eccellenti: i muscoli si sono tesi, il corpo flessibile e ho iniziato a sentirmi una ragazza di 25 anni. Raccomando la ginnastica tibetana per il ringiovanimento e la perdita di peso. "