Proteine ​​per la perdita di peso

dieta è popolare soprattutto tra gli atletiperché in combinazione con l'esercizio fisico, questo prodotto non solo aiuta a costruire il muscolo e perdere peso, ma allo stesso tempo.

Al momento viene utilizzato come culturisti e persone comuni che vogliono perdere peso.

Ho bisogno di una proteina per la perdita di peso ^

proteine ​​svolgono un ruolo molto importante nella vita di ognuno. E 'costruito di proteine ​​del nostro corpo, vale a dire i muscoli, le unghie, i capelli. In altre parole, la proteina prende parte alla costruzione di ogni nuova cellula.

per mantenere il corpo in forma, una persona dovrebbe mangiare un po 'tasso di proteine. La tariffa giornaliera dipende dalle caratteristiche del corpo umano, così come il suo stile di vita.È importante notare che il consumo di proteine ​​si verifica in modo continuo, anche quando una persona dorme. Inoltre, la massa muscolare più di una persona ha, più proteine ​​di cui ha bisogno.

quantità insufficiente di proteine ​​nel corpo porta ad un deterioramento della condizione dei capelli e della pelle. Per evitare tali problemi, il corpo comincia ad abbattere muscolare, ottenendo proteine ​​dal muscolo. Questo è il motivo per cui proteine ​​e perdita di peso a essiccazione è molto utile perché consente di risparmiare stanchezza muscolare. Circa la verità di queste parole numerose testimonianze di persone che fanno uso di questo supplemento.

persona impegnata in palestra, è la necessità di proteine, perché con regolare esercizio fisico diventa molto difficile ottenere una tariffa giornaliera di proteine. In una situazione del genere, aiutano speciali cocktail proteici.l'assunzione di proteine ​​

per la perdita di peso è molto rilevante, in quanto questo additivo alimentare aiuta a rallentare l'assorbimento di grassi e carboidrati. Grazie al suo utilizzo la sensazione di fame, che è molto utile per le persone che sono abituati a mangiare troppo.benefici

di consumo di proteine: accelerazione

• dei processi metabolici;
• che migliora le proprietà protettive del corpo;Riduzione
• della massa grassa;
• una lunga sensazione di sazietà.

Fondamentalmente, un uso ragionevole delle proteine ​​che portare benefici al corpo. Lo svantaggio principale di questo prodotto include:

• prezzo elevato di integratori proteici, ma a causa del fatto che la proteina in essi più del cibo semplice, questo è compensato dal costo elevato.
• uso eccessivo in combinazione con carboidrati e mancanza di stress può portare alla deposizione di grasso.
• grande carico sui reni come conseguenza dell'uso di grandi quantità di proteine.

Quando una donna usa una dieta ferrea per perdere peso, il suo corpo inizia nelle sostanze nutritive di riserva di emergenza sotto forma di grasso. In altre parole, di fame, le donne non raggiungono la perdita di peso, ma piuttosto l'aumento di peso.

proteine ​​per la perdita di peso per le donne può aiutare in questa situazione spiacevole. Se una donna sta bevendo proteine ​​scuote per la perdita di peso o usa dieta naturale di proteine ​​(ad esempio Dukan Diet) e di esercitare regolarmente, allora non può avere paura che il suo corpo diventerà sottile, flaccido e poco attraente. Come scegliere una proteina

dimagrante ^

Molti sono interessati alla questione di come scegliere una dieta proteica. Per capirlo, consideriamo le varietà di questo additivo alimentare: proteine ​​del siero di latte

• per la perdita di peso - un prodotto che è ideale per la costruzione del muscolo e perdita di peso( recensioni di proteine ​​del siero può essere trovato il più delle volte).Il corpo ad alta velocità assimila proteine ​​del siero, quindi sono anche chiamati veloce.

• proteine ​​isolate per la perdita di peso ha il più alto valore biologico, contiene pochissimi carboidrati e grassi. Questo tipo di prodotto è adatto per coloro che sono intolleranti al lattosio.

• Proteina della caseina per il peso che guadagna rapidamente popolarità tra le persone coinvolte nel fitness e nel bodybuilding. Viene processato dal corpo molto più lentamente del siero. Più precisamente, per sette ore. Vale la pena notare che i muscoli crescono di notte quando una persona dorme. Questo è il motivo per cui si consiglia di assumere proteine ​​di notte per la perdita di peso e la manutenzione muscolare mentre lo fa. Riduce la sensazione di fame, aumenta la termogenesi, aiuta a rafforzare la massa ossea.

• La proteina di soia si ottiene a seguito dell'elaborazione della soia. Si differenzia dal siero di latte o dalla caseina, principalmente dal prezzo. Per la perdita di peso, non funzionerà, perché rispetto ad altre specie ha il valore biologico più basso. D'altra parte, è un eccellente prodotto a basso contenuto calorico.

• Protezioni sportive per la perdita di peso è difficilmente adatto, perché è usato solo per costruire massa muscolare e nella sua composizione ha una grande quantità di carboidrati.

Vale la pena notare che la proteina più veloce per la perdita di peso per le ragazze è meglio che lenta, perché brucia più grasso.

Come utilizzare le proteine ​​per la perdita di peso: dosi raccomandate e controindicazioni, recensioni ^

Come bere proteine ​​per dimagrire? Gli specialisti hanno scoperto che il tasso giornaliero di proteine ​​è di 1 g per 1 kg di peso umano. Per le persone che hanno un'attività fisica regolare - 1,5 - 2 g per 1 kg.

Tuttavia, indipendentemente dal tipo di proteina scelta, i chili in eccesso andranno solo se si riduce l'assunzione di carboidrati a 100-120 g al giorno. Ciò significa che per perdere peso dalla dieta devono essere cancellati tutti i dolci, la farina, i dessert. Altrimenti, una miscela di proteine ​​e carboidrati aumenterà solo la massa grassa.

Prendi una polvere o un cocktail prima dell'allenamento( da 30 a 60 minuti) o un'ora dopo le lezioni, perché durante gli esercizi il corpo consuma molta energia, che deve essere riempita. Se una persona spende più energia di quella che ottiene, il grasso viene bruciato. Le proteine ​​promuovono solo l'accelerazione di questo processo.

Al fine di sbarazzarsi dei chili di troppo, non è necessario solo assumere integratori proteici, ma anche mangiare cibi ricchi di proteine. Pertanto, nella dieta è necessario includere tali prodotti: carne

• , pesce
• , uova sode
• , lenticchie
• , soia
• , ecc.

Durante il giorno, dovresti prendere il cibo spesso, ma in piccole porzioni. La norma proteica giornaliera dovrebbe consistere in una proteina che una persona riceve con il cibo, e la seconda - da una polvere proteica o un cocktail.

I commenti sull'uso delle proteine ​​per la perdita di peso sono i seguenti: la gente nota che l'uso di proteine ​​contribuisce alla graduale eliminazione dei chilogrammi odiati.È anche importante ricordare che i risultati dell'utilizzo della proteina per la perdita di peso dipendono interamente dalle caratteristiche dell'organismo, dal cibo consumato e dal livello di sforzo fisico.

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