Come affrontare il sonno sul posto di lavoro e al volante?
Per noi nell'editoriale spesso riceviamo domande relative alla lotta contro il sonno, quindi l'articolo di oggi ti verrà presentato come risposta alle domande più frequenti. Quindi, iniziamo.
Come affrontare il sonno sul posto di lavoro?
Per escludere il sonno sul posto di lavoro, è necessario prima impostare la modalità corretta del giorno, in cui è necessario dormire almeno 7 ore al giorno. Assicurati di fare delle pause durante il processo di lavoro. Se possibile, dormi durante questi 15-20 minuti. Nonostante l'apparente minimo nell'intervallo di tempo, questo è abbastanza per riprendere l'umore di lavoro e continuare a lavorare con uno zelo ancora maggiore.
Per superare il sonno sarà utile un caffè forte, è necessario bere circa 4-6 tazze per rendere l'effetto davvero apprezzabile. Tuttavia, il team della rivista online Vse-Sekrety.ru non raccomanda l'uso frequente di dosi simili di caffeina, poiché questo è un grande onere per il cuore e il tratto gastrointestinale, che può causare gastrite, ulcere gastriche e molti altri problemi.
Cercare di escludere il lavoro monotono, ma alternativamente alternarlo.È particolarmente utile alternare attività fisiche a quelle mentali. Prova a dire ad alta voce le tue azioni, questo ti aiuterà ad avere un po 'più di controllo sulla situazione. Se possibile, fare una doccia alternativa una volta al giorno o due. In caso contrario, basta lavarlo con acqua ghiacciata. Se c'è uno spruzzatore nelle vicinanze( per i fiori) con acqua, mettilo uno di fianco all'altro e di volta in volta dirigiti e schizza sul viso( ragazze, con il trucco sul viso, questa opzione non è particolarmente adatta).Uno schiaffo in faccia è anche in grado di svegliarsi dall'addormentarsi. In nessun caso, non cercare di entrare in una comoda poltrona o divano, poiché la comoda posizione del corpo promuoverà ulteriormente l'addormentarsi
Come gestire il sonno durante la guida?
In questo caso, NON consigliamo assolutamente di combattere, poiché è mortale per la tua vita e la vita dei tuoi passeggeri. Devi stare nel primo hotel disponibile e dormire almeno 3-4 ore, altrimenti puoi addormentarti al volante. Le statistiche mostrano che oltre il 50% di tutti gli incidenti sulle strade si verificano proprio a causa della mancanza di sonno dei conducenti. Non giocare con il fuoco! !
Tuttavia, se sei sicuro delle tue capacità e non desideri dormire, ma nel caso in cui desideri proteggerti dalla sonnolenza, devi fermarti ogni 2-3 ore per una pausa. In cui, è necessario uscire dall'automobile, camminare, bere caffè, tè o bevande energetiche. Mangiare più dolceSe possibile, sonnecchiare per 15-20 minuti e fare una doccia di contrasto.
Come affrontare il sonno durante il giorno?
Se non hai dormito tutta la notte, e durante il giorno hai un numero di compiti da svolgere, ovviamente dovrai combattere con il sonno. Fallo in questo modo: versati con acqua fredda, puoi direttamente dal secchio. Bere un tè forte 1-2 bicchieri, è possibile con un limone. Si consiglia inoltre di provare un farmaco chiamato "Doppelherz", è un farmaco che aiuta ad aumentare l'attività fisica e mentale. Il gusto è abbastanza accettabile e non è dannoso come il caffè( in grandi quantità).Soprattutto questo farmaco è raccomandato per coloro che hanno bisogno di fare esami o esami dopo notti insonni.
C'è un altro rimedio popolare che aiuta a combattere il sonno durante il giorno - un bicchiere di acqua minerale, una fetta di limone e un paio di cucchiai di miele. Mescoli tutta questa faccenda e bevi in un sol boccone. Anche il gusto è piacevole e dura a lungo.
Come gestire il sonno durante il turno di notte?
Non dormire di notte è molto difficile. Qui puoi applicare tutti i suggerimenti di cui sopra, ma stare lontano dal sonno sarà difficile. Pertanto, consigliamo anche di miscelare caffè forte con cola( in un rapporto di 50 a 50).Non andare a letto o sederti in una posizione comoda per te, poiché questo ti farà dormire al contrario. Prendi te stesso con qualcosa di eccitante( giocando, parlando al telefono, chattando su Internet, guardando la serie TV, ecc.).