Heel sprona sintomi e trattamento

tacco sperone o plantare( plantare) fascite - questa è un'infiammazione molto dolorosa( solitamente a causa di infortunio) del legamento fascia plantare tra la parte anteriore del calcagno e la base delle dita. Questo legamento aiuta a mantenere l'arco dell'arco del piede.stress eccessivo può provocare irritazione piedi o rottura del tunnel plantare che è comunemente visto in atleti, in particolare i corridori. Anche se può richiedere fino a un anno prima che la fascia plantare è completamente guarita, la malattia non è un grave rischio per la salute, e l'uso di giusto riposo e tecniche di stretching può promuovere la guarigione più rapida.

• L'aspirazione del piede a girare dentro quando si cammina.

• Tensione tacco a causa di cedimenti o rapidi giri ripetuti, spesso in esecuzione per lontananza, fare jogging o giocare a basket.

• Indossare scarpe con supporto del tallone insufficiente o con suole sottili o dure.

• Perdita di elasticità dei legamenti con l'età.

• Alcune forme di artrite, come la spondilite anchilosante o la sindrome di Reiter.

• Dolore grave o acuto direttamente sotto il tallone. Il dolore aumenta con la corsa o camminando.

• Case history ed esame fisico.

• Dare alle gambe il massimo riposo possibile, soprattutto durante la prima settimana. Evitare la normale corsa o jogging;invece, usa esercizi che non creano un carico eccessivo sul fascio danneggiato, ad esempio, fai il ciclismo o nuoti.

• Applicare il ghiaccio quotidianamente in un'area malata per ridurre l'infiammazione. Prova a rotolare l'arco del piede su un contenitore vuoto da sotto le palle da tennis, pieno d'acqua e congelato;si raffredderà e aiuterà a tirare l'area interessata.

• Prendere farmaci anti-infiammatori, senza ricetta medica, che riducono il dolore e gonfiore, o acetaminofene, che ridurrà il dolore, ma non riduce l'infiammazione. Come usare i rimedi popolari per questa malattia guarda qui.

• Metti un cuscino sotto il tallone nei tuoi panni. Taglia un buco nel pad per alleviare la pressione sulla zona interessata, se necessario. Cerca di non camminare scalzi, perché questo può mettere a dura prova il legamento plantare.

• fascio Tirare con i seguenti esercizi( ogni posizione deve essere tenuto per 30 secondi, e ogni esercizio deve essere ripetuto sei volte, l'intero ciclo deve essere effettuata tre volte su base giornaliera, se possibile).Siediti sul tavolo e piega le ginocchia. Avvolgi l'asciugamano sotto la gamba ferita e tira, piegando la parte anteriore del piede verso l'alto. Tieni il ginocchio piegato e prova a premere sull'asciugamano.

• Esegui l'esercizio precedente quando la gamba è estesa di fronte a te. Tieni il piede dritto mentre ti stendi.

• Sedersi su una sedia e deporre una caviglia della gamba ferita attraverso il ginocchio dell'altra gamba. Con la mano, spingi lentamente indietro le dita fino a sentire la tensione nel piede del piede.

• Faccia a faccia, a circa 30 cm di distanza, in modo che la gamba ferita si trovi a circa 15 cm dal retro. Metti le mani sul muro e inclinarsi lentamente in avanti, tirando il caviale della gamba dietro.

• Faccia a faccia, a circa 60 cm di distanza, in modo che la gamba ferita si trovi a circa 15 cm dietro. Tenere entrambi i piedi leggermente rivolti verso l'esterno. Appoggia le mani sul muro e piegati lentamente in avanti, piegando il ginocchio anteriore e tenendo il tallone della gamba dolorante sul pavimento.

• L'amministrazione locale di un corticosteroide è spesso utile. Raramente, nei casi cronici, la chirurgia può essere raccomandata.

• Indossare scarpe da corsa con guarnizioni adeguate.

• Evitare esercizi su superfici non elastiche come il calcestruzzo.

• Consultare un medico se il dolore persiste dopo 4-6 settimane.

• Consultare un medico se il dolore è grave.