Questo è il più veloce - rispettivamente, il più pericoloso per la salute - il modo per dire addio agli odiati dieci chili in più.Ti consigliamo di ricorrere ad esso solo in casi estremi.
Quindi, come perdere 10 kg a settimana? Per cominciare, offriamo diverse opzioni per le diete più efficaci per la perdita di peso, che aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo.
Scarico del digiuno per 7 giorni
Primo giorno.6 bicchieri di acqua minerale senza gas durante il giorno.
Il secondo giorno.4 tazze di latte per tutto il giorno, una mela verde prima di coricarsi( alle 21.00).
Il terzo giorno.6 bicchieri di acqua minerale senza gas durante il giorno.
Quarto giorno. Insalata di verdure di cavolo bianco, carote e verdure varie, condite con 1 cucchiaio.olio vegetale( preferibilmente oliva).Il volume di insalata è un litro, deve essere diviso in 3 porzioni.2 tazze d'acqua o tè verde non zuccherato.5 ° giorno4 tazze di latte per tutto il giorno.
Il sesto giorno. Colazione - uovo sodo bollito, un bicchiere di tè non zuccherato. La seconda colazione è un bicchiere di brodo vegetale( patate, carote, cavoli).Pranzo - 100 gr.bollito di manzo, 100 gr.piselli verdi in scatola. Per uno spuntino, una cena e una seconda cena( prima di andare a letto) - una mela a testa.
Il settimo giorno. Per tutto il giorno - mezza tazza( 100 grammi) di ricotta, 2 tazze di latte, prima di andare a letto - 1 bicchiere di tè verde senza zucchero.
Questo digiuno è abbastanza efficace, ma non tutti lo elimineranno.
Dieta alla frutta per una settimana
Un altro modo efficace per dimagrire di 10 kg per una settimana è una dieta rigorosa a base di frutta. Per 7 giorni devi mangiare 10 kg di frutta( eccetto uva, banane, datteri).Il consumo giornaliero di acqua( tè) dovrebbe essere di 2 tazze.
Primo giorno.1 kg di frutta.
Secondo giorno.1,5 kg di frutta. Terzo giorno, quarto e quinto.2 kg di frutta. Sesto giorno.1,5 kg di frutta.
Il settimo giorno.1 kg di frutta.
Come perdere 10 kg per una settimana senza diete?
Se non vuoi torturarti con diete, puoi provare una serie di prodotti dimagranti miracolosi che promettono un risultato impressionante per i primi 7 giorni di utilizzo. Compresse, cerotti o solette per la perdita di peso - scegli te. La misura estrema è la liposuzione: con il suo aiuto puoi liberarti di pochissimi chilogrammi per alcune ore, ma le conseguenze di questa operazione sono moltissime per la salute.
Come perdere 10 kg in 10 giorni?
Resettare 10 kg in 10 giorni è più reale di una settimana. Tuttavia, qui non si può fare a meno di una dieta rigida - in questo caso, vegetale.
Dieta vegetale per 10 giorni
La quantità giornaliera di prodotti offerti deve essere divisa in 4-5 ricezioni. Hai anche bisogno di bere circa 1,5 litri di acqua minerale al giorno senza gas o tè verde non zuccherato.
Primo giorno. Purea da 1 kg di patate.
Secondo giorno.1 - 1,5 kg di cavolo fresco.
Il terzo giorno.1 kg di barbabietole cotte. Quarto giorno.1 kg di carote crude.5 ° giorno1 kg di mele.
Il sesto giorno.1 kg di cetrioli freschi.
Il settimo giorno.1 kg di mele. Ottavo giorno.1 litro di latte magro. Giorno nove.1 litro di kefir a basso contenuto di grassi.
Giorno il decimo.100 gr.riso bollito
Come perdere 10 kg al mese?
Indubbiamente, il modo più realistico e più sicuro per perdere peso di 10 kg è diete "long-playing" di 1-2 mesi. Inoltre, per tale periodo puoi perdere peso e senza l'aiuto di diete.
Dieta per la perdita di peso di 10 kg, calcolata per il mese
Ripetere il menu offerto 3 giorni per un mese.
Primo giorno. Colazione - 2 cucchiai.farina d'avena prodotta, 1 piccola banana, un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi. La seconda colazione è una mela o un'arancia. Pranzo - 150 gr.insalata di verdure, 2 cucchiai.patè di fegato, 2 fette di pane di segale, un bicchiere di latte magro. Snack: una mela o una pera. Cena - 100 gr.pesce bollito o al vapore, 100 gr.verdure bollite, 50 gr.riso bollitoLa seconda cena è un bicchiere di yogurt magro.
Il secondo giornoColazione - 3 cucchiai.muesli, 1 piccola banana, un bicchiere di latte magro. La seconda colazione è una mela o una pera. Pranzo: 100 g di carne di manzo o di pollo, 2 fette di pane integrale, 150 gr.insalata di verdureSpuntino - arancia o pompelmo. Cena - 1 piccola patata al forno, 150 gr.insalata di verdure. La seconda cena è un bicchiere di kefir magro.
Il terzo giorno. Colazione - 3 cucchiai.muesli, un bicchiere di latte magro. La seconda colazione è una mela o una pera. Pranzo - 100 gr.fagioli cotti, 150 gr.insalata di verdure fresche, un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi. Snack: un bicchiere di yogurt magro. Cena - 1 patata al forno, 2 fette di pane nero, 100 g di carne di manzo o di pollo. La seconda cena è un bicchiere di kefir magro.
Come perdere peso su 10 kg per un mese senza diete?
Per questo periodo, puoi perdere 10 kg senza diete rigorose e prodotti miracolosi costosi per la perdita di peso.
Prima di tutto, è necessario regolare la dieta, iniziare a mangiare in modo corretto ed equilibrato. Mangia non più di 1500 calorie al giorno. Per fare questo, è necessario leggere attentamente la tabella del contenuto calorico dei prodotti e compilare attentamente un menu giornaliero, escludendo da esso tutti i dolci, le farine, le salse grasse, speziate e affumicate, le bevande alcoliche e gassate.
si appoggia alle verdure verdi - aiutano a liberare il corpo dalle sostanze nocive, favoriscono la normalizzazione dei processi metabolici, la combustione dei grassi in eccesso. Porridge di grano saraceno e farina d'avena, verdure fresche e bollite, frutta fresca, pane integrale, carne di manzo, pollo e pesce dovrebbero essere una componente obbligatoria del menu.È necessario bere molto - almeno 2 litri di acqua minerale senza gas, tè verde o nero non zuccherato, decotti alle erbe.
Ogni sera( non prima delle 17.00) esegui una serie di esercizi bodyflex, callanetics o yoga. Se possibile, visita la piscina e la sauna. Sei più all'aria aperta - basta passeggiare o fare jogging.
Cerca di evitare lo stress, che può portare a un desiderio di mangiare. Lavora per migliorare te stesso, fai pratica di auto-allenamento, ogni giorno ti ripeti mentalmente che sicuramente perderai peso. Ogni giorno pesano sulle bilance e si rallegra ogni peso perso.
Ecco tutti i modi per perdere 10 kg a settimana, 10 giorni e entro un mese. Ti consigliamo di non sbrigarti e perdere peso senza danneggiare la tua salute. Beato te!
Veloce e facile da perdere peso di 10 chilogrammi - il sogno di molte persone che soffrono di forme lussureggianti.È possibile? Se vuoi e segui determinate regole - sì.Tuttavia, non dimenticare che una perdita di peso così netta non può influire positivamente sulle condizioni del corpo. Pertanto, nella scelta del metodo per eliminare i 10 kg in più, dare la preferenza a versioni più lunghe della dieta.
Come perdere 10 kg a settimana?
